¿Qué alimentos es bueno comer para adelgazar?

¿Qué alimentos es bueno comer para adelgazar? Perder peso es algo muy importante en nuestras vidas. Tener una figura esbelta es el sueño de toda chica. Muchas niñas lograrán efectos modeladores del cuerpo mediante el ejercicio y la dieta. Compartamos qué alimentos comer para bajar de peso.

¿Qué alimentos comes para adelgazar? 1 10, lechuga.

La lechuga no solo es rica en vitaminas y fibra dietética, sino que también contiene una sustancia llamada manitol, que puede promover eficazmente la circulación sanguínea y consumir partículas de grasa en la sangre. La clorofila y la fibra dietética de la lechuga pueden promover la peristalsis intestinal. Comer un poco de lechuga con regularidad no sólo puede complementar la nutrición sino también embellecer y adelgazar.

9. Rábano blanco

El rábano blanco contiene aceite de mostaza picante, que puede promover un metabolismo más rápido de las sustancias grasas en el cuerpo humano y reducir la acumulación de grasa subcutánea, logrando así el efecto de pérdida de peso.

8. Melón amargo

El melón amargo tiene el efecto de eliminar el calor y desintoxicar. Es rico en vitamina C y bajo en calorías y grasas. Comer melón amargo en verano también puede suprimir cierta cantidad de apetito. Por lo tanto, comer más melón amargo no solo puede complementar ciertos nutrientes, sino también eliminar la grasa de los intestinos.

7. Puerros

Los puerros tienen muy pocas calorías y son ricos en fibra vegetal, lo que no sólo aumenta la saciedad, sino que también favorece el peristaltismo intestinal y elimina las heces humanas y el exceso de grasa, mejora el estreñimiento. , logrando así el efecto de pérdida de peso.

6. Maíz

El maíz también es rico en nutrientes. Además, es una eficaz fuente de fibra vegetal. La fibra vegetal puede promover la digestión, aumentar el metabolismo corporal y acelerar la quema de grasa. Además, puede eliminar el estreñimiento, desintoxicar y reducir grasas.

5. Berenjena

La berenjena es rica en nutrientes como polifenoles y hierro. Los polifenoles tienen efectos antiacidificantes y antioxidantes y son representantes de los alimentos antienvejecimiento, mientras que el hierro puede prevenir la anemia y acelerar el metabolismo humano. Además, la berenjena también puede reducir el colesterol en el cuerpo humano, absorber el exceso de grasa en los intestinos y ayudar a la digestión y la pérdida de peso.

4. Pepino

El pepino es rico en caroteno, citrulina y fibra dietética. El caroteno tiene una fuerte capacidad antioxidante y puede resistir el envejecimiento. La citrulina puede mejorar el metabolismo y la circulación sanguínea y puede eliminar toxinas del hígado humano. Además, la fibra dietética que contiene puede eliminar las heces humanas y nunca lograr el efecto de pérdida de peso.

3. Tomates

Los tomates son ricos en licopeno, que no solo inhibe la producción de melanina en el cuerpo humano, sino que también inhibe el aumento del azúcar en sangre y favorece el metabolismo humano. Además, el tomate también es rico en fibra dietética, lo que no sólo potencia la saciedad sino que también favorece el peristaltismo intestinal, lo que lo convierte en un alimento perfecto para adelgazar.

2. Melón de invierno

El melón de invierno también es muy rico en nutrientes, no tiene nada de grasa y contiene muy pocos hidratos de carbono, por lo que las calorías que se producen al comer melón de invierno también son muy altas. bajo. Comer melón de invierno no solo puede lograr el efecto de perder peso, sino también mejorar la belleza.

1. Calabacín

El contenido de agua del calabacín puede llegar al 94%, lo que también es muy raro entre las verduras. Además, también es rico en fibra dietética, vitaminas, vitaminas y otros nutrientes. No se convierte fácilmente en grasa después de ser absorbido por el cuerpo humano. También puede promover la motilidad gastrointestinal y limpiar las heces. Por tanto, el calabacín es una muy buena verdura para adelgazar.

¿Qué alimentos comes para adelgazar? 2 1. Los tomates no tienen muchas calorías.

Desayuna y almuerza como de costumbre y presta la mayor atención posible a la nutrición, con una media de unas 600 calorías por comida; cambia a tomates para la cena. De esta manera podrás mantener fácilmente tus calorías diarias en torno a las 1.400.

2. Manzanas para adelgazar en 3 días

Come solo manzanas durante tres días. Puedes comerlas crudas, asadas, en jugo o hacer sopas. cantidad Puedes perder de 3 a 5 kilogramos en tres días.

Nota: Pero tenga cuidado de comer dos veces cada 7 días, y no más de 3 días seguidos, de lo contrario puede sufrir desnutrición o incluso anorexia en cualquier momento. Después de 3 días, come gachas o verduras. Una vez que te acostumbres, ¡puedes empezar a comer normalmente!

3. Los plátanos ayudan a la peristalsis intestinal.

La fibra dietética contenida en los plátanos puede estimular la peristalsis gastrointestinal y facilitar la excreción. Los nutricionistas señalan que si no comes nada más que plátanos con miel, las calorías son mucho más bajas que las de una comida normal y, naturalmente, perderás peso.

Nota: Sin embargo, una pérdida de peso tan rápida y una falta prolongada de proteínas, minerales y otros nutrientes conducirán al deterioro mental y al debilitamiento de la resistencia, por lo que se requiere precaución.

4. El pomelo es rico en C.

El pomelo es rico en vitamina C y no demasiado alto en azúcar. Si comes una toronja en lugar de una comida, las calorías serán bajas y, naturalmente, perderás peso después de un tiempo.

Nota: Es posible que no puedas tolerar la acidez con el estómago vacío, lo que puede provocar dolor gastrointestinal. El pomelo tampoco es apto para comer en grandes cantidades.

5. La sandía es diurética y reduce la hinchazón.

La sandía puede ser diurética, ayudar a la digestión y eliminar los edemas. El contenido de agua de la sandía es muy alto, hasta más del 94%, lo que puede ayudar a eliminar el exceso de agua del cuerpo, mantener el funcionamiento normal de la función renal y eliminar el edema.

¿Cómo utilizar el zumo para adelgazar?

1. Mango de manzana cortada en cubitos

Materiales: 2 mangos, media manzana cortada en cubitos, 1 manzana, un poco de miel.

Elaboración: Lavar, pelar y cortar en trozos las tres frutas y ponerlas en una batidora añadir 250 ml de agua hirviendo; Después de batir, agregue la cantidad adecuada de miel y sirva.

2. Zumo de kiwi

Ingredientes: 2 kiwis, media piña, 1 manzana y un poco de miel.

Preparación: Lavar, pelar y cortar en trozos los tres tipos de frutas, ponerlas en una licuadora; después de licuar, agregar 250 cc de agua hirviendo, agregar una cantidad adecuada de miel y servir.

3. Zumo de limón, manzana y pera

Ingredientes: 2 peras, 1 manzana, 15 ml de zumo de limón. La cantidad justa de hielo.

Preparación: Lavar las peras y las manzanas por separado. Pelar y descorazonar. Cortar en trozos y reservar; poner las peras y las manzanas en una licuadora para hacer jugo, luego verter en un vaso, agregar el jugo de limón y los cubitos de hielo y mezclar bien.

4. Zumo de pomelo, naranja y limón

Ingredientes: pomelo, 1 naranja, 15 ml de zumo de limón, 1 cucharada de miel. Cantidad adecuada de agua fría.

Elaboración: Pelar el pomelo y la naranja por separado. Dividir en pétalos pequeños, luego quitar la membrana blanca y el corazón y reservar. Poner la toronja y la naranja en una licuadora; Agrega agua fría, jugo de limón y miel y mezcla bien.

5. Zumo dulce de sandía

Ingredientes: apio, sandía, miel, manzana.

Elaboración: Lavar el apio, escaldarlo en agua hirviendo, luego cortarlo en trozos y exprimir el jugo. Saque la pulpa de la manzana, retire las semillas y el jugo y combine los dos. Puedes agregar un poco de miel para realzar el sabor del jugo.

Consejos para perder peso con frutas

1. La ingesta calórica diaria no debe ser inferior a 800-1000 calorías.

2. Si solo comes frutas, tu aporte de proteínas será insuficiente. Puedes beber un poco de leche todos los días para complementarlo.

3. No comas solo un tipo de fruta, de lo contrario la nutrición se desequilibrará.

4. No se debe realizar durante mucho tiempo. Comer solo frutas durante mucho tiempo reducirá la presión arterial y provocará desnutrición.