¡Una colección de alimentos reductores de grasa! Aprende a nunca ser el mismo cada semana
¡Una colección de delicias reductoras de grasa! Aprende a no repetir todas las semanas lo mismo
1.
1. rebanadas.
2. Corta ambos lados de las piernas de pollo para darle sabor fácilmente.
3. Añade tres cucharadas de sal.
4. Una cucharada de sustituto del azúcar.
5. Poner las piernas de pollo en agua fría, cocinar hasta que estén cocidas, apagar el fuego y cocinar a fuego lento durante 5 minutos (si las piernas de pollo son más grandes, es necesario cocinarlas durante 15-20 minutos).
6. Remojar en agua fría durante 5-10 minutos (esto hará que las piernas de pollo estén tiernas y firmes).
7. Dos cucharadas de salsa de soja light.
8.Tres cucharadas de aceite de pimienta.
9. Saltee los granos de pimienta verde con menos aceite hasta que estén fragantes.
10. Echar el pimiento verde frito en un bol y añadir el pimiento verde y el rojo.
11. Vierte medio bol de agua fría y la salsa estará completa.
12. Remojar las piernas de pollo en la salsa y refrigerar durante 2 horas.
2.
1. Freír los huevos, retirar y reservar.
2. Sofreír los brotes de soja hasta que estén tiernos.
3. Una cucharada de salsa de soja ligera.
4. Media cucharada de salsa de ostras.
5. Un poco de sal.
6. Añade los huevos y las cebolletas, sofríe uniformemente y retira de la sartén.
3.
1. Blanquear los tomates en agua caliente y pelarlos.
2. Lavar los trozos de konjac con agua y luego plancharlos.
3. Hervir las gambas, pelarlas y reservar.
4. Freír los huevos y reservar.
5. Sofreír los tomates.
6. Añade agua.
7. Añade los camarones desmenuzados con konjac.
8. Poner también los huevos.
9. Un poco de ketchup y sal.
10. Hervir y ya está listo para servir.
IV.
1. Materiales de preparación: cilantro, ajo, mijo picante, limón, kumquat, cebolla.
2. Picar los ingredientes.
3. Añade mostaza.
4. Vierta la salsa de soja.
5. Añade la cantidad adecuada de agua y revuelve uniformemente.
6. Introducir el salmón y mezclar bien.
5.
1. Vierta aceite caliente para estimular la fragancia.
2. Añade 2 cucharadas de salsa de soja light, 1 cucharada de vinagre, 1 cucharada de salsa de ostras y 1 cucharada de sustituto del azúcar.
3. 1 cucharada de sal, 2 cucharadas de salsa de soja light, 1 cucharada de vino de cocina, 1 cucharada de salsa de ostras, la cantidad adecuada de almidón y mezclar bien.
4. Marinar durante 15 minutos.
5. Hervir el agua durante un minuto y luego sacarla.
6. Añade los pimientos verdes y rojos.
7. Añade la salsa.
8. Añade mucho cilantro.
9. Revuelva uniformemente.
6.
1. Salsa secreta: dos cucharadas de salsa de soja light, una cucharada de salsa de soja oscura, media cucharada de salsa de ostras, una cucharada de azúcar 0 calorías, cebollino, mijo picante y fideos con chiles.
2. Freír dos bolsitas en menos aceite.
3. Pon agua a hervir, añade los fideos soba y las verduras.
4. Vierta la salsa.
5. Mezclar bien, tapar y cocinar a fuego lento durante 5 minutos.
7.
1. Cortar la pechuga de pollo.
2. Una cucharada de vino de cocina.
3. Una cucharada de salsa de soja ligera.
4. Una cucharada de salsa de ostras.
5. Cantidad adecuada de pimienta negra.
6. Un poco de sal y dejar marinar durante 10 minutos.
7. Freír la pechuga de pollo hasta que esté cocida.
8. Sofreír las setas un rato.
9. Vierta la pechuga de pollo.
10. Una cucharada de salsa de soja light y una cucharada de salsa de ostras.
11. Cantidad adecuada de pimienta negra.
12. Añade el pimiento y sofríe uniformemente.
8.
1. Freír dos huevos escalfados.
2. Añade la cantidad adecuada de agua y deja hervir.
3. Añade la col tierna.
4. ¡La leche de la sopa queda blanca!
5. Añade la cantidad adecuada de sal y pimienta y ya está lista para servir.
9.
1. Añade mijo picante, ajo picado y semillas de sésamo blanco, y añade aceite caliente para estimular el aroma.
2. 1 cucharada de salsa de soja light, 1 cucharada de vinagre balsámico, 1 cucharada de aceite de sésamo, 1 cucharada de salsa de ostras y un poco de sustituto del azúcar.
3. Pelar y rallar la lechuga.
4. Marinar con 1 cucharada de sal durante 20 minutos.
5. Retirar el agua de la lechuga.
6. Lavar el exceso de sal con agua fría.
7. Exprime el exceso de agua.
8. Vierta la salsa y mezcle uniformemente.