¿Cuáles son algunos métodos de desayuno saludables?

Entre las tres comidas del día, el desayuno es la más importante, por lo que debes ingerir alimentos nutritivos a la hora de desayunar. Sólo los alimentos nutritivos serán saludables. Sin embargo, a la hora de desayunar, muchas personas no saben cómo combinarlos para tener el desayuno más saludable. De hecho, el desayuno más saludable es muy sencillo de preparar y se puede preparar en tan solo cinco minutos cada día. Echemos un vistazo a la combinación de desayuno más saludable que se presenta a continuación.

1. Leche + bollos de verduras/bollos de carne + verduras

El yogur es rico en bacterias del ácido láctico y aporta más nutrientes al cuerpo humano que la leche. Cabe señalar que el yogur no debe consumirse en ayunas. Primero puedes comer bollos al vapor, bollos al vapor, verduras y otros alimentos. Los bollos al vapor pueden ser vegetarianos o rellenos de carne. Si comes ambos, la nutrición será más completa. Por último, puedes comer algunas frutas y verduras, o puedes utilizar zumos de verduras y zumos de frutas recién exprimidos.

2. Gachas de los ocho tesoros

Las gachas de los ocho tesoros no sólo son fáciles de digerir, sino que también estimulan el apetito y reponen la fuerza física. También tiene los efectos de nutrir el estómago, prevenir el estreñimiento, prevenir los resfriados, prevenir la sequedad de garganta, eliminar la acumulación y perder peso, reponer el qi y calmar los nervios y prolongar la vida. Es la mejor receta para el cuidado de la salud.

Ingredientes: 1 taza de arroz glutinoso, media taza de cebada, media taza de frijoles rojos, carne de longan, semillas de loto, agua.

Elaboración: Primero lavar las semillas de coix y las judías rojas, remojarlas en agua fría y sacarlas. Luego lavar el arroz glutinoso y reservar. Añadir una cantidad adecuada de agua a la olla, poner el coix. semillas y frijoles rojos en la olla y cocine por 20 Durante aproximadamente un minuto, agregue las semillas de loto, el arroz glutinoso y la carne de longan en la olla, luego baje el fuego y continúe cocinando hasta que esté cocido, y finalmente agregue el azúcar en la olla. olla.

3. Avena con leche

La avena con leche es buena para el qi, calma los nervios, humedece los pulmones y es laxante.

Ingredientes: avena, leche, agua, azúcar.

Método: Primero vierta una cantidad adecuada de avena en la olla, luego agregue una cantidad adecuada de agua y hierva. Luego agregue una cantidad adecuada de leche a la olla y cocine por unos 2 minutos. Finalmente agrega el azúcar y apaga el fuego.

4. Pan integral

El pan integral puede aportar al cuerpo humano una gran cantidad de vitaminas, fibra y minerales. El pan integral es un grano integral. Comer más no sólo es beneficioso para la salud gastrointestinal humana, sino que también favorece la excreción de endotoxinas, lo que lo hace muy adecuado como desayuno para los niños.