¡Guan Xiaotong mostró las comidas de la tripulación de Banhua! ¿Qué alimentos crees que son bajos en grasas y nutritivos?
Guan Xiaotong mostró las comidas del equipo, ¿qué crees que son alimentos bajos en grasas y nutritivos? Primero: alimentos ricos en proteínas.
Los alimentos ricos en proteínas son importantes durante. El período de pérdida de grasa. Una de las mejores comidas. Debido a que el alto contenido de proteínas es un nutriente esencial para el cuerpo humano todos los días, y el alto contenido de proteínas puede promover la descomposición de la grasa, se dice que los alimentos ricos en proteínas pueden ser el alimento principal durante el período de pérdida de grasa. En lugar de algunos alimentos básicos, existen muchos alimentos ricos en proteínas, como la carne de res, el pollo, el pescado y los camarones comunes, etc. El contenido de proteínas de estos alimentos cárnicos es muy alto.
Alimentos como el tofu, la soja, la leche de soja y los huevos también son buenas fuentes de alto contenido proteico. A la hora de preparar la comida, normalmente se pueden utilizar camarones, bistec y pechuga de pollo, y las proteínas también son fundamentales. A base de alimentos ricos en proteínas, combinados con algunas verduras, la nutrición es muy completa. Segundo: Verduras y frutas
Durante el periodo de pérdida de grasa, las verduras y frutas también son imprescindibles. Las calorías de las verduras y frutas son muy bajas, especialmente las verduras, las calorías son casi insignificantes, pero las vitaminas que añaden las verduras y frutas son nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Por lo tanto, durante el período de pérdida de grasa, las verduras y frutas son definitivamente indispensables. Generalmente, el desayuno, el almuerzo y la cena deben combinarse con ciertas verduras. Las verduras todavía se preparan principalmente en ensaladas y verduras hervidas. Tercero: Cereales integrales
Aunque se esté perdiendo peso, el alimento básico también es indispensable. Porque el cuerpo humano todavía necesita carbohidratos todos los días. Aunque los carbohidratos pueden conducir fácilmente a la obesidad, una comida saludable para reducir las grasas debe contener carbohidratos, pero se debe controlar la cantidad de carbohidratos y no se recomiendan alimentos básicos altamente procesados en lugar de alimentos básicos. Los cereales integrales saludables incluyen centeno, trigo integral, quinua, etc. El maíz, las batatas, las patatas moradas, el malanga, la calabaza, etc. también son buenas opciones. Cuarto: Aceite de oliva en lugar de aceite animal
Durante la pérdida de peso, la elección del aceite comestible también es muy importante. Generalmente, los aceites comestibles que se utilizan en casa son el aceite de colza, manteca de cerdo, aceite de maíz, aceite de maní y aceite de soja. aceite, etc., pero estos aceites no favorecen la pérdida de peso. El más adecuado para utilizar durante la pérdida de peso es en realidad el aceite de oliva. Y como el aceite de oliva no es muy adecuado para cocinar a altas temperaturas, generalmente se utiliza para mezclar ensaladas durante el período de reducción de grasa. O se puede utilizar para marinar filetes. Por lo tanto, durante el período de reducción de grasa, es mejor no comer demasiados platos salteados y centrarse en la comida occidental sencilla.
Cuanto más sencillo sea el método de cocción, mejor, y cuantos menos condimentos se utilicen, mejor. Durante el período de pérdida de grasa, es mejor mantener los ingredientes como están. Las verduras se deben hervir o comer crudas. Simplemente espolvoree sal sobre la carne de res, el pollo o los camarones. Evite usar condimentos con demasiada sal.