¿Qué deben comer los trabajadores administrativos que trabajan horas extras y se quedan despiertos hasta tarde?
Trabajando horas extras y quedándose despierto hasta tarde, creo que muchos trabajadores administrativos se encontrarán con este tipo de cosas, especialmente a medida que se acerca el fin de año, varios fenómenos de horas extras son comunes. Para garantizar una buena salud, ¿qué pueden comer los trabajadores administrativos que trabajan horas extras y se quedan despiertos hasta tarde para mantenerse saludables? Veámoslo juntos.
A medida que se acerca el final de año, quedarse despierto hasta tarde y trabajar horas extras casi se ha convertido en un lugar común para los trabajadores administrativos. Muchas personas sufren de ojeras y acné debido a que trabajan frente a la computadora todo el día. Los síntomas comunes incluyen estreñimiento, dolor de ojos y tez amarillenta. Muchos trabajadores administrativos sufren terriblemente por esto. Sin embargo, en respuesta a situaciones como quedarse despierto hasta tarde y trabajar horas extras, los trabajadores administrativos pueden elegir algunos alimentos adecuados para mejorar estos síntomas y lograr el propósito de la atención médica. Permítanme presentarles algunos alimentos adecuados para que los trabajadores administrativos se queden despiertos hasta tarde y trabajen horas extras.
1. Coma alimentos de color morado para proteger sus ojos.
Cuando los trabajadores administrativos se quedan despiertos hasta tarde y trabajan horas extras, los ojos son los más afectados. La fatiga ocular es un síntoma común que muchos trabajadores administrativos suelen experimentar cuando trabajan horas extras. Suele ir acompañada de síntomas como sequedad ocular, dolor ocular y enrojecimiento de los ojos. La mayoría de los métodos para afrontar la situación consisten en dejar caer gotas para los ojos para aliviarlos, pero las gotas para los ojos sólo tratan los síntomas, pero no la causa raíz, y no deben usarse con demasiada frecuencia. En este momento, puedes comer más alimentos de color morado para mejorar los síntomas de la fatiga ocular. Los alimentos morados comunes incluyen verduras, frutas, patatas y frijoles de color morado o negro violeta. Entre ellos, las patatas moradas tienen un efecto excelente en la protección de los ojos. Pueden usarse como refrigerios para los trabajadores administrativos después del trabajo, pero tienen poco efecto en los ojos. protección Esto se debe a que las antocianinas en los alimentos de color púrpura tienen buenos efectos antioxidantes y antiesclerosis vascular, pueden prevenir diversas enfermedades oculares, cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades.
2. Come frutos secos para combatir el hambre.
Trasvelar tiene mucha energía, por lo que muchos trabajadores administrativos optarán por comer fideos instantáneos. Hacer barbacoas para evitar el hambre o simplemente aguantar sin comer son prácticas poco saludables. El hambre excesiva es extremadamente perjudicial para el consumo del estómago y, a largo plazo, es fácil sufrir problemas gástricos. Los fideos instantáneos y la barbacoa contienen más calorías y enojo, y comer demasiado puede provocar acné fácilmente. Por lo tanto, si te quedas despierto hasta tarde y trabajas horas extras, podrás comer más frutos secos. Los alimentos comunes incluyen almendras, maní, anacardos, etc., pero tenga cuidado de no comer demasiadas frutas secas fritas. Es mejor comer maní y cosas similares crudas y comer la cáscara exterior del maní al mismo tiempo, lo que lo hará. darle una fuerte sensación de saciedad Complementar las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para permanecer despierto hasta tarde es beneficioso para la recuperación del cuerpo.
3. Bebe más gachas como alimento básico después de quedarte despierto hasta tarde.
Quedarse despierto hasta tarde y trabajar horas extras inevitablemente te dará hambre. En lugar de comer un poco de cerveza asada, es mejor. Beba gachas para calentar el estómago y estar sano. Beber papilla tiene un buen efecto digestivo. Las gachas adecuadas para quedarse despierto hasta tarde y trabajar horas extras incluyen gachas de frijol mungo, gachas de frijoles rojos, gachas de mijo, etc. Puede agregar algunos dátiles rojos o puerros a la papilla según su propio gusto. Rico en nutrientes y bueno para restaurar la condición física tiene un efecto muy bueno.
4. Quedarse despierto hasta tarde para hidratarse y reponer vitamina C.
Quedarse despierto hasta tarde puede provocar fácilmente piel grasa, deshidratación severa en el cuerpo y desarrollo de acné. Por tanto, los trabajadores administrativos deben prestar atención a la higiene facial, beber más agua y añadir más frutas o alimentos ricos en vitamina C. Los más comunes incluyen tomates, cerezas, etc., que son muy útiles para la piel. Además, cuando te quedes despierto hasta tarde, intenta no beber café o té fuerte para refrescarte. Puedes optar por el té verde, que no solo refresca la mente, sino que también repone agua.