Fórmula general para comidas reductoras de grasas

Fórmula universal para comidas reductoras de grasas, carbohidratos de alta calidad, proteínas de alta calidad, vitaminas y fibra dietética:

1. :

Boniatos, mostaza de trigo, pan integral, maíz, malanga, ñame, papilla multicereales, boniato morado, arroz integral, avena.

2. Proteínas de alta calidad:

Huevos, leche, leche de soja, tofu, gambas, pollo, ternera, atún, bacalao, carnes magras.

3. Vitaminas de alta calidad:

Arándanos, manzanas, limones, pomelos, kiwis, tomates cherry, naranjas, fresas, tomates y zanahorias.

4. Fibra dietética de alta calidad:

Col morada, espinacas, repollo, lechuga, guisantes, hongos, espárragos, col, melón de invierno, brócoli.

Fórmula de desayuno universal para el periodo de pérdida de grasa, carbohidratos de alta calidad, proteínas y vitaminas de alta calidad.

1. Carbohidratos de alta calidad:

Patatas moradas; , batatas, maíz, pan integral.

2. Vitaminas:

Arándanos, manzanas, kiwis, naranjas, tomates cherry, fresas.

3. Proteínas de alta calidad:

Huevos, leche, leche de soja.

Fórmula general para el almuerzo durante el periodo de pérdida de grasa, carbohidratos de alta calidad, proteínas de alta calidad y fibra dietética.

1. >Pollo, ternera, atún, carnes magras, carne de pato, pescado longli, camarones.

2. Fibra dietética:

Col morada, espinacas, repollo, lechuga, guisantes, hongos.

3. Carbohidratos de alta calidad

Arroz integral, arroz morado, boniato, flor morada, ñame, pasta, maíz, malanga, soja.

Fórmula general para la cena durante el periodo de pérdida de grasa, proteínas de alta calidad y vitaminas de alta calidad.

1. Proteínas de alta calidad:

Huevos, pollo, ternera, camarones, atún, tofu.

2. Fibra dietética:

Espárragos, col china, melón de invierno, brócoli, apio, okra.