Compartir comidas saludables y deliciosas para reducir grasas
Recientemente, ha habido una locura por el ejercicio físico en la oficina. Muchos colegas a mi alrededor han comenzado a comer comidas reductoras de grasa y algunos incluso han comenzado una vida de "verduras hervidas". De hecho, una comida reductora de grasas no significa necesariamente "sosa e insípida". Muchos fanáticos y amigos también han dejado mensajes pidiendo formas de preparar comidas para reducir la grasa. Esto es lo que quiero satisfacerte: la calabaza es baja en azúcar y calorías, rica en fibra dietética, las pechugas de pollo agregan proteínas y las cebollas agregan oligoelementos. ¡Esta comida reductora de grasas es nutritiva, baja en calorías y fácil de utilizar!
La calabaza se ha absorbido en la sopa y está suave y dulce; la pechuga de pollo también está tierna y jugosa, y el aroma queda firmemente atrapado en la carne. Esta comida reductora de grasa combina un excelente sabor y textura, lo que la hace deliciosa y saludable.
Pechuga de pollo al vapor con calabaza
Ingredientes principales
2 trozos de pechuga de pollo/cantidad adecuada de calabaza/media cebolla
Condimentos
Media cucharada de comino en polvo/media cucharada de pimienta blanca/media cucharada de pimienta negra
Una cantidad adecuada de sal/1 cucharada de salsa de soja/1 cucharada de aceite de oliva
1. Poner la calabaza, la cebolla y las pechugas de pollo, cortarlas en trozos y ponerlas juntas en un bol grande.
2. Añade todos los condimentos, mezcla uniformemente con los ingredientes y deja marinar durante 30 minutos.
3. Coloca los ingredientes marinados en un bol humeante y cúbrelos con papel de aluminio (o tapa con un plato).
4. Cocine la calabaza al vapor en una olla con agua fría a fuego alto durante unos 30 minutos, hasta que la calabaza esté suave y cerosa.
Después de cocinar al vapor, apaga el fuego y déjalo reposar unos 10 minutos, esperando a que la calabaza absorba suficiente cantidad de la sopa para que quede más deliciosa~ Si te queda demasiado blanda, puedes espolvorear más sal. o pimienta negra al gusto.
¿Lo has aprendido?