Recetas para perder grasa los siete días de la semana.

Se recomienda concertar las comidas los siete días de la semana. Las recetas de la dieta son las siguientes:

Lunes:

Desayuno: tostadas integrales con huevos cocidos y una taza de leche desnatada.

Almuerzo: Ensalada de verduras frescas con una pequeña cantidad de atún desnatado y un vaso de zumo bajo en azúcar.

Cena: Pechuga de pollo a la plancha con verduras al vapor, un plato de gachas de mijo.

Martes:

Desayuno: Cereal de frutas con un vaso de leche desnatada.

Almuerzo: Pescado estofado con arroz y verduras salteadas.

Cena: Camarones al vapor con pepino y ensalada, un plato de arroz integral.

Miércoles:

Desayuno: gachas integrales y un huevo cocido.

Almuerzo: pescado frito en sopa de verduras y un plato de arroz integral al vapor con raíz de loto.

Cena: Chuletas de cordero a la plancha con verduras asadas y ensalada de lechuga.

Jueves:

Desayuno: gachas con cereales integrales y sopa de judías mungo.

Almuerzo: Verduras al vapor, lonchas de carne fritas y una ración de sopa de huevo al vapor.

Cena: Sashimi sashimi servido con arroz blanco y ensalada de verduras frescas.

Viernes:

Desayuno: avena, leche, avena y una bola de pollo al vapor.

Almuerzo: Arroz ardilla y guarnición de verduras fritas.

Cena: cerdo estofado y una suave sopa de tofu.

Sábado:

Desayuno: Gachas de tofu con mantequilla de maní y un huevo frito.

Almuerzo: Cerdo agridulce con verduras salteadas y pepino frío.

Cena: Lubina al vapor con carne y sopa de tofu y ensalada de lechuga.

Domingo:

Desayuno: tomate, fideos al huevo y sopa de bola de masa.

Almuerzo: Arroz hecho a mano con carne y verduras al vapor, y guarnición de kale salteado.

Cena: Carne fría con salsa de raíz de loto, sopa de hongos negros y semillas de loto.