Conocimientos sobre la salud en invierno

El conocimiento sobre la salud en invierno incluye: levantarse más tarde por la mañana, acostarse más temprano por la noche, desayunar más tarde, cenar más temprano, etc.

1. Levántate más tarde por la mañana y acuéstate más temprano por la noche.

La teoría de la medicina tradicional china cree que el hombre y la naturaleza son un todo, y las personas deben adaptarse a los cambios naturales. de las cuatro estaciones y organizar su rutina diaria de manera razonable. El profesor Hong Zhaoguang, conocido experto en educación sanitaria y médico jefe del Departamento de Cardiología del Hospital Anzhen de Beijing, también señaló que cuando sale el sol, el reloj biológico del cuerpo envía instrucciones y los nervios simpáticos comienzan a excitarse, lo que indica que es hora de levantarse.

2. Desayuna tarde y cena temprano

Si en invierno te levantas tarde, también conviene posponer el desayuno. Porque cuando una persona duerme, el sistema digestivo todavía está trabajando duro para digerir los alimentos ingeridos durante el día. Si el desayuno se toma demasiado temprano, se fatigará el sistema digestivo. Después de levantarse, primero puede beber un poco de agua y luego preparar el desayuno tranquilamente para dejar suficiente tiempo de descanso para el sistema digestivo.

3. Coma alimentos "duros" por la mañana y beba alimentos aguados por la noche.

Aquí, comer alimentos "duros" por la mañana en realidad no se refiere a algo de textura dura, pero rico en nutrientes, alimentos de alto contenido energético. Liu Dequan dijo que sólo comiendo bien por la mañana podemos asegurar mejor la energía necesaria para las actividades del día. Como carnes magras, cereales, etc. Sin embargo, las personas mayores con una función digestiva débil también deben considerar si el alimento es fácil de digerir.

4. Bebe agua hervida por la mañana y miel por la noche.

Hay un dicho en la medicina tradicional china que dice "bebe agua salada por la mañana y miel por la noche": "Beba agua salada por la mañana y miel por la noche". El profesor Yang Li del Hospital Xiyuan de la Academia China de Ciencias Médicas explicó que beber una taza tiene los efectos de eliminar el calor, enfriar la sangre, desintoxicar y nutrir los riñones. de agua ligera con sal en ayunas después de levantarse por la mañana puede ayudar a reducir el fuego y nutrir los riñones, aliviar el estreñimiento y mejorar la función digestiva gastrointestinal. También es beneficioso para las personas que sufren de calor interno y dolor de garganta. >

5. Haga ejercicio más tarde en la mañana y más temprano en la noche.

Ya sea que haga ejercicio por la mañana o por la noche, debe adaptarse a la temporada de invierno. Uno de los principios fundamentales para elegir el momento del ejercicio es: no hacer ejercicio hasta que salga el sol. Por lo tanto, el ejercicio por la mañana debe realizarse antes de que se ponga el sol. Sólo así se puede proteger la energía yang del cuerpo. p >

Conocimiento diario de fitness en línea de la gente: preste atención a la salud por la mañana y por la noche en invierno