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Actualmente, más de 500 millones de personas en el mundo padecen diferentes enfermedades renales, y más de 1 millón de personas mueren cada año por enfermedades relacionadas con la enfermedad renal crónica. La enfermedad renal crónica se ha convertido en otra enfermedad importante que amenaza la salud humana después de las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, los tumores y la diabetes.
La incidencia de enfermedad renal es alta, representa entre el 6,1 y el 10% de la población normal, y puede ser asintomática en las primeras etapas. Se informa que hay más de 100 millones de pacientes con enfermedad renal crónica en China, y muy pocos de ellos saben realmente que están enfermos y reciben tratamiento. No se descubre hasta que está más avanzado, momento en el que el tratamiento ya es difícil. El resultado final de la enfermedad renal es la insuficiencia renal, y su tratamiento es muy costoso. En los países en desarrollo, la mayoría de los pacientes con insuficiencia renal no tienen acceso al tratamiento debido al alto costo del mismo.
Según los informes, en la actualidad, la incidencia de enfermedades renales está mostrando una tendencia entre las personas más jóvenes. Muchos pacientes tienen sólo entre veinte y treinta años, y los más jóvenes están en la adolescencia. Si nos remontamos a la causa raíz, la alta presión del estudio y el trabajo y la vida irregular son los "culpables" que conducen a una enfermedad renal más joven.
Los expertos dicen que cuando las personas están bajo gran presión, sus cuerpos están en un estado de alta carga durante mucho tiempo, fatiga excesiva, disminución de la función del sistema inmunológico, disminución del apetito y trastornos del sistema endocrino, lo que resulta en una insuficiencia flujo sanguíneo renal y contracción de las arteriolas renales. Esto provoca necrosis tubular e induce enfermedad renal. Lo preocupante es que la enfermedad renal se diferencia de otras enfermedades en que sus síntomas son insidiosos y, por lo tanto, fácilmente pasan desapercibidos. Si se retrasa durante mucho tiempo, pueden aparecer síntomas graves como uremia, que incluso pueden poner en peligro la vida.
Ejercicios tonificantes de los riñones
Ejercicios de masaje en la cintura
1. Frote las palmas de las manos hasta que estén calientes, colóquelas en la cintura, mirando las palmas hacia la piel. Y masajea tu cintura hacia arriba y hacia abajo hasta sentir calor. Puedes repetirlo por la mañana y por la noche, unas 200 veces cada vez. Este ejercicio puede nutrir los riñones y recolectar qi.
2. Cierre los puños con ambas manos, masajee la cintura y los ojos de forma natural con las posiciones sobresalientes de las articulaciones metacarpianas de los dos pulgares detrás de los brazos, gire el masaje hacia adentro y aplique fuerza gradualmente hasta que sienta dolor. Continúe masajeando durante unos 10 minutos, por la mañana y al mediodía. Una vez cada noche. Como hogar de la cintura y los riñones, el masaje regular de la cintura y los ojos puede prevenir y tratar la tensión muscular crónica y el dolor de espalda causado por la deficiencia renal en personas de mediana edad y mayores.
Ejercicios para nutrir los riñones
1. Siéntate en un taburete con los pies en el suelo, separados a la altura de los hombros, y coloca las manos sobre los muslos, con las palmas hacia arriba y hacia abajo. Cuando esté sentado, siéntese al lado del taburete y no lo llene. Después de unos días de práctica, las habilidades se profundizarán gradualmente y podrás practicarlas de cualquier forma, en cualquier momento y en cualquier lugar.
2. Elimina los pensamientos que te distraen y concéntrate en tu perineo. Con la respiración, la vagina sube y baja, se contrae y se relaja, y la vagina se contrae hacia adentro, como al orinar.
3. Utilice el método de respiración abdominal, es decir, cuando exhala, el abdomen es cóncavo y, al mismo tiempo, la vagina está ligeramente elevada, es decir, está apretada cuando inhala. el abdomen está abultado y la vagina está bajada, es decir, relajada. De esta forma, con la respiración, la vagina sube y baja, tensándose y relajándose repetidamente. Haga ejercicio de 1 a 3 veces al día, de 10 a 20 brazadas cada vez.
La vulva se refiere a la vulva anterior y posterior, pero es mejor no levantar ni encoger la vulva más de 20 veces cada vez. Las pacientes con hipertensión arterial deben reducir el número de retracciones vaginales y aquellas con neurastenia no deben practicar durante la noche. Además, es mejor no practicar cuando se tenga hambre, esté cansado, enojado o de mal humor. Si se siente mareado durante el ejercicio, debe detenerse inmediatamente.
Aeróbicos tonificantes de los riñones
1. Mantenga las piernas separadas a la altura de los hombros de forma natural, doble las manos y levántelas hacia los lados, y estire los dedos hacia arriba hasta que queden al nivel de las orejas. Luego, levanta las manos, palpa tus costillas y recupérate. Puedes hacerlo de 3 a 5 veces seguidas, o puedes hacerlo de 3 a 5 veces al día según corresponda. Antes de realizar ejercicios se debe relajar todo el cuerpo. Inhale cuando levante las manos y exhale cuando las retraiga, ni demasiado fuerte ni demasiado fuerte. Este tipo de movimiento puede mover los músculos y huesos, dragar los meridianos y, al mismo tiempo, devolver el Qi al Dantian, lo que puede aliviar a las personas mayores, débiles y con dificultad para respirar.
2. Siéntate derecho, dobla el codo izquierdo y colócalo sobre la pierna, dobla el codo derecho, con la palma hacia arriba y haz movimientos parabólicos de 3 a 5 veces. Al hacer movimientos parabólicos
4. Siéntate, aflójate el cinturón, quítate el abrigo, calienta tus manos, colócalas en tu cintura y frótalas de arriba a abajo hasta que sientas calor en la cintura. Este método puede calentar los riñones y fortalecer la cintura. El punto Mingmen del meridiano Du se encuentra en la cintura, y el punto Shenshu, el punto Qihaishu, el punto Dachangshu, etc., pasan a través del canal de la vejiga Yangtai.
Después de frotar, todo el cuerpo se sentirá caliente. Tiene los efectos de calentar los riñones, fortalecer la cintura, relajar los músculos y activar la circulación sanguínea.
5. Junte los pies, cruce las manos y levante la cabeza, luego inclínese, toque el suelo con las manos, vuelva a agacharse, ponga las manos en las rodillas y diga "soplar" en silencio. . Esto se puede hacer más de 10 veces seguidas.
La práctica regular de los ejercicios anteriores tiene el efecto de nutrir los riñones y fortalecer la esencia, fortalecer la cintura y las rodillas y dragar los meridianos.
La moxibustión en Guanyuan se puede utilizar para nutrir los riñones, y la moxibustión en Guanyuan puede mantener la salud y la longevidad, porque Guanyuan contiene la vitalidad del cuerpo humano, es decir, el qi innato del riñón, que es innato a gente. Disminuirá gradualmente con el tiempo. La moxibustión en el punto Guanyuan puede estimular y reponer el qi del riñón. Equivale a almacenar el qi de riñón en nuestro "banco de salud" para evitar su rápido consumo. Si la moxibustión no le resulta conveniente, es posible que desee masajear Guanyuan (tres pulgadas por debajo del ombligo) de vez en cuando. La premisa es que los dedos deben estar calientes y no se pueden utilizar manos frías para estimular la piel abdominal. Las mujeres, especialmente, deben prestar atención a mantener caliente la parte inferior del abdomen. Debido a que el punto Guanyuan está tan cerca del útero, las mujeres solteras y sin hijos no pueden aplicar moxibustión al punto Guanyuan al azar para evitar afectar embarazos futuros.
Receta Zishen
Gachas de astrágalo: 30~60 g de astrágalo crudo, 60 g de arroz japónica y 10 g de cáscara de mandarina. Primero decozca el astrágalo y retire el residuo, luego agregue el arroz japónica para cocinar la papilla. Cuando la papilla esté lista, agregue la cáscara de mandarina. Esta receta puede mejorar la función renal, eliminar las proteínas urinarias y mejorar la condición física.
Guiso de frijoles negros, 50 gramos de frijoles negros, 100 gramos de carne magra. Hervir la carne de cerdo, desechar la sopa, guisarla con frijoles negros, añadir los condimentos adecuados, comer la carne y beber la sopa. Esta receta tiene los efectos de nutrir los riñones, diuresis y fortalecer el bazo.
Cocine 30 gramos de baya de goji, 20 gramos de nueces y 50 gramos de arroz japónica para obtener una papilla. Cómelo por la mañana y por la noche. Esta receta tiene el efecto de nutrir los riñones y fortalecer el bazo.
La papilla de jengibre contiene 12 gramos de jengibre fresco, 6 azufaifas y 90 gramos de arroz japónica. Lavar y picar el jengibre y cocinar gachas con azufaifa y arroz japónica. Tomar dos veces al día con el desayuno y la cena. Se puede tomar todo el año. Adecuado para personas con edema leve y tez cetrina.
6 gramos de semillas de sésamo negro, 20 gramos de Poria cocos y 60 gramos de arroz japónica. Picar los cocos de Poria en trozos pequeños, ponerlos en una olla y cocinar la sopa, luego agregar semillas de sésamo negro y arroz japónica para cocinar la papilla. Tómalo dos veces al día con el desayuno y la cena durante 15 días. Apto para personas con atrofia mental.
60 gramos de ñame seco o 120 gramos de ñame fresco, 60 gramos de arroz japónica. Lavar y cortar el ñame y cocinar gachas con arroz japónica. Tómelo dos veces al día con el desayuno y la cena, aunque puede tomarse con mayor frecuencia. Es adecuado para calentar el bazo y los riñones, favorecer el yang y la diuresis.
Gachas de carpa cruzada: 2 carpas crucianas, 60 gramos de arroz japónica y 6 gramos de raíz de carrizo fresca. Retire los órganos internos del pescado, lávelos y cocínelos en papilla con juncos y arroz japónica. Tómalo dos veces al día con el desayuno y la cena durante 20 días. Es adecuado para calentar el bazo y los riñones, regular el yang y la diuresis.
Consejos: ¿Qué medicinas chinas pueden nutrir los riñones?
1. Tonificar los riñones, nutrir la esencia y reponer el qi: Cordyceps Sinensis, Polygonatum, Dogwood, Polygonum multiflorum, Ligustrum lucidum, ginseng, astrágalo, ñame, etc.
2. Calienta los riñones, ayuda al yang, fortalece músculos y huesos: asta de terciopelo, epimedium, cuscuta, psoraleno, Morinda officinalis, acónito, curculigo, cistanche, eucommia, Dipsacus, morera, etc. Entre ellos, Eucommia ulmoides. Dipsacus Dipsacus y Loranth son más capaces de fortalecer los músculos y huesos y tratar el dolor lumbar.
3. Nutre el yin del riñón y elimina la deficiencia de calor: Rehmannia glutinosa, gelatina de piel de burro, mora, baya de goji, caparazón de tortuga, caparazón de tortuga, anemarrhena, corcho, etc.
4. Tonificar los riñones y el qi, absorber y astringir: Cornus officinalis, Schisandra chinensis, ciruela negra, nueces