¿Cuál es la forma más eficaz de perder peso?
Déjame contarte una forma de adelgazar sin culpa, que es comprar frijol rojo en polvo, preparar una taza de agua antes de cada comida y beberlo. Este producto es un producto diurético y desintoxicante. Creo que después de beberlo, mis evacuaciones intestinales serán más suaves y la frecuencia de mi orina será más suave. Ya no se retiene agua en el cuerpo, por lo que la gente no se hinchará. Y no estoy a dieta porque lo bebo antes de comer cada vez, por lo que ocupa parte de mi estómago. Ubicación, jaja, no bebo más de ocho tazas al día. Solo bebo tres tazas al día. Creo que es bueno especialmente para perder peso en las piernas, porque he visto una publicación antes sobre varios alimentos para unas piernas hermosas, incluidos los frijoles rojos. Creo particularmente en este método, puedes probarlo. Al gusto, puedes agregar miel, será una gran diferencia. Pero nunca le he agregado miel, porque la miel también tiene calorías. Este frijol rojo Para hacer polvo, se ponen los frijoles rojos en una olla y se saltean, luego se secan. -Fríelos sin añadir aceite ni nada, y luego tritúralos hasta convertirlos en polvo.
Este es un método de pérdida de peso puramente saludable (aplicable tanto a hombres como a mujeres) y se puede ajustar según las necesidades individuales. , puedes perder al menos 10-15 libras en 15 días (y la grasa en tu abdomen, brazos, muslos, pantorrillas, nalgas y cintura desaparecerá lentamente sin que te des cuenta ^ ^), la siguiente es mi experiencia personal, espero que estas Los consejos para perder peso con éxito te pueden ayudar:
1 Debes desayunar: un huevo (se puede sustituir por huevo de pato o huevo de ganso) (no más de un huevo al día) + una pequeña cantidad de pasta + leche de soja (se recomienda leche de soja)) o leche También puedes comer unos bollos de verduras.
2 En el almuerzo se suele comer una pequeña cantidad de cereales + algunas verduras ligeras + una pequeña cantidad de carne (camarones, pescado o pollo) o simplemente algo de fruta.
3 La cena. Es básicamente lo mismo que el almuerzo Casi: una pequeña cantidad de grano o polenta + algunas verduras ligeras (comer algunas frutas después de las comidas)
4 Durante el período de pérdida de peso, lo mejor es evitar todos los snacks y los altos. -azúcar, cosas grasas y aceitosas Por ejemplo: chocolate, pollo frito, fideos instantáneos, refrescos, maní, cerveza, pasteles, KFC, McDonald's, etc.
5 Durante el periodo de adelgazamiento, come la mayor cantidad de verduras posible. Aunque puedes comer más frutas, lo mejor es limitarlas con moderación, ya que el contenido de azúcar es demasiado alto. . .
6 Independientemente de si comes alimentos ricos en calorías o bajos en calorías, sólo debes comerlos con moderación. Esto no te hará perder peso.
7 Si eres muy gordo, se recomienda encarecidamente hacer algún ejercicio vigoroso que te haga sudar (trotar, saltar, andar en bicicleta, debe durar más de 40 minutos) para poder perder peso más rápido en un corto período de tiempo. Al mismo tiempo, también sirve para evitar el rebote.
8 Proporciono algunas verduras que como a menudo cuando pierdo peso: pan integral, maíz, arroz (una pequeña cantidad de 1 a 2 taeles a la vez), huevos, huevos de pato, leche de soja, leche ( una pequeña cantidad), manzanas, sin dulzor Verduras, hongos negros, tomates, pepinos, melón de invierno, melón amargo, algas marinas, apio, puerros, algas, tofu, piel de frijol, pescado, camarones, pollo (una pequeña cantidad) y todo verduras. (Combina estas verduras y cómelas por turnos)
9 Recuerda no hacer dieta (no comer). Hacer dieta tiene tres consecuencias: 1. Provocará desnutrición, trastornos endocrinos, acné o mala piel. 2. La desnutrición causará enfermedades cardíacas como latidos cardíacos rápidos, y luego... . . 2. Después de hacer dieta, te recuperarás muy mal. 3. Hacer dieta ralentizará tu metabolismo y te hará engordar. 4. También afectará tu altura. Comer muy poco o no comer por la noche se considera una dieta.
Además, tras perder peso, tu apetito puede aumentar un poco poco a poco y volver poco a poco a la normalidad. (En el futuro, siempre y cuando no comas en exceso, ni comas demasiado, ni ingieras más de lo que consumes, y tengas más cuidado, no volverás a engordar ^^)
De hecho, Hay una cosa muy importante en el método de adelgazamiento que es también uno de los secretos del éxito, que es poder calcular las calorías de cada comida, para asegurar que cada comida no supere las calorías en unas pocas. días, los resultados de la pérdida de peso saldrán a la luz ^ ^
Perseverancia y perseverancia Es el secreto para una pérdida de peso exitosa. Recuerda que la perseverancia es la victoria. Si desea perder peso muy rápidamente, las únicas opciones son la dieta y la cirugía. ¿Está dispuesto? Jaja te deseo éxito en perder peso. Nota: (El contenido anterior no está copiado)
Ejercicio de adelgazamiento de muslos de un minuto
Adelgaza todo el muslo
Párese firme con las manos a ambos lados de la cuerpo . Doble las rodillas y toque los dedos de los pies con las manos (no presione demasiado en este punto). El truco consiste en no flexionar los músculos de la espalda, solo las rodillas. Luego regrese suavemente a la posición original.
Esta acción dura unos 3 segundos. Cuando empieces a hacerlo, intenta hacerlo 3 veces en 10 segundos y luego acelera cuando te acostumbres.
Parte interna de los muslos más delgada.
Partiendo de la postura de pie, da un paso adelante con el pie derecho y flexiona ligeramente las rodillas. Pon tus manos en tu cintura. Mientras saltas, cambia el pie izquierdo y derecho (ten en cuenta que tu espalda debe estar recta en este momento). Mientras cuentas uno o dos, salta y cambia de pie. Cuando empieces a hacerlo, intenta hacerlo 10 veces en 10 segundos y luego acelera cuando te acostumbres.
Medida interna y externa del muslo delgado.
Póngase firme. Estire el pie derecho y levántelo hacia la derecha y, al mismo tiempo, estire la mano izquierda y levántela hacia la izquierda. En este momento, preste atención al equilibrio del cuerpo. El truco consiste en empujar las piernas con fuerza. Vuelva suavemente a la posición original. Haz lo mismo en el otro lado. Esta acción dura unos 2 segundos. Cuando empieces a hacerlo por primera vez, intenta hacerlo 5 veces en 10 segundos. Una vez que te acostumbres, acelera la velocidad.
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2. Piernas delgadas:
Piernas delgadas en la cama Método
1. Coloque la almohada entre las pantorrillas y siéntese en el borde de la cama con la parte superior e inferior de las piernas en un ángulo de noventa grados. Levanta lentamente la pantorrilla, mantén esta posición durante unos tres segundos, luego bájala y repite la acción de diez a quince veces.
2. Túmbate en la cama, estira las piernas, mueve un pie hacia atrás y estira el otro. Túrnense para hacerlo de veinte a treinta veces hasta que sus pantorrillas se sientan cansadas.
3. Túmbate boca arriba en la cama, apoya la parte posterior de tu cintura con ambas manos, levanta las piernas y haz un movimiento de pedaleo con los pies en el aire. Espera unos 30 minutos y luego descansa. !
4. Acuéstese boca arriba, mire directamente al techo, no doble las rodillas, mantenga las piernas juntas, cerca del pecho, luego levante, cierre nuevamente, repita esta acción 15 veces. Si continúas haciendo esto, la grasa de tus piernas desaparecerá imperceptiblemente.