Cómo perder peso según los expertos en pérdida de peso
El método del experto en pérdida de peso para perder peso
1. Xu: 128 libras se convirtieron en 108 libras y perdí 20 libras.
Miss Universo 2012, altura 180cm. Consejos para bajar de peso: dieta y ejercicio.
Ji Dan recomienda: Método de desintoxicación de pulpa de árbol de siete días
Ji Dan, que ha perdido con éxito 20 kilogramos, suele beber 7 tazas de 300 ml de bebida de pulpa de árbol todos los días. El jarabe de arce es una bebida desintoxicante consumida por Victoria Beckham, Angelina Jolie y más.
Método de desintoxicación de pulpa de árbol de siete días
20ml de sirope de arce + 300ml de agua + medio limón + un poco de pimienta en polvo pueden ayudar a desintoxicar. Bebe esto todos los días cuando tengas hambre, pero no comas nada más. Todo el proceso dura de 7 a 10 días. Puede ayudar a depurar toxinas del organismo. El primer día que bebí, seguía yendo al baño porque mi cuerpo estaba drenando agua. Al quinto día, el cuerpo se desintoxicará de adentro hacia afuera, por lo que podrá aparecer acné en el rostro.
El modelo aeróbico de Victoria's Secret lleva una semana cambiando.
Se recomienda realizar ejercicios de calentamiento antes de empezar. Al hacer esto, levante las rodillas aproximadamente a 90° y luego camine hacia abajo. Hace que todo tu cuerpo se sienta cálido. Inclínate, arquea, coloca tres dedos en el suelo y patea los pies hacia atrás a 90 grados. Esta acción hará que la línea del trasero luzca particularmente hermosa.
Luego agáchate y salta hasta que tu trasero y tus piernas estén a 90 grados, luego salta nuevamente. Una vez que haya terminado, es posible que desee hacer algunos ejercicios de relajación, recostándose y sosteniendo las rodillas.
Practica este conjunto de movimientos durante media hora todos los días durante una semana y podrás ver cambios evidentes en la forma de tus glúteos.
2. Xuan Weiwei: Una madre embarazada de 140 libras transformada en una belleza de 92 libras.
El fundador del centro de salud, altura 167cm. El secreto para adelgazar: Practica bailar con frecuencia.
Weiwei recomienda: café adelgazante con judías blancas.
A muchas chicas les gusta tomar café solo. El café solo ayuda a eliminar el edema, pero no se puede beber demasiado café solo. Beber demasiado puede provocar deshidratación y otras molestias físicas.
Los frijoles blancos son el famoso "Rey del Flash Lake" en la industria de la pérdida de peso y pueden ayudarnos a eliminar almidón. Si normalmente le gusta comer pasta, bollería, etc., comer frijoles blancos puede reducir la absorción de almidón. El café en grano blanco no causa mucha irritación al cuerpo.
Los aeróbicos Hot Wheels pueden adelgazar tu cintura, tonificar tu abdomen y tonificar tus brazos.
Los pasos son sencillos. Después de que las palmas de las manos estén estiradas verticalmente, levántelas con todas sus fuerzas y gírese. Esta acción puede ejercitar la cintura, el abdomen y el pecho, y también puede adelgazar la zona cercana a los hombros. Pero el movimiento debe ser lento y no demasiado rápido, de lo contrario dañará la columna.
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Un método apto para personas perezosas para adelgazar
Dieta de la manzana
Come sólo manzanas durante tres días consecutivos y ningún otro tipo de fruta o alimento.
Puedes comer manzanas según el horario de las tres comidas, o puedes comerlas cuando tengas hambre hasta saciarte.
Cualquier tipo de manzana servirá, pero las manzanas rojas son las mejores. Las manzanas verdes son ácidas y pueden irritar el estómago.
4 Las manzanas se deben consumir frescas, lavadas y peladas para evitar residuos de pesticidas.
Durante estos tres días, cuando tengas sed, puedes beber agua hervida o tés no irritantes, como té de menta, té de trigo, té de cártamo y té de Houttuynia cordata.
Durante la pérdida de peso, tu estómago estará muy sensible, así que evita beber bebidas con cafeína, como té negro, café, té verde, té oolong, etc. , para evitar molestias gastrointestinales.
⑦ Si durante la pérdida de peso con manzana se produce estreñimiento, puedes beber una o dos cucharadas de aceite de oliva la tercera noche para humedecer los intestinos y favorecer la excreción de toxinas acumuladas en el organismo.
Puntos de alimentación después de tres días
Después de tres días de pérdida de peso con manzanas, debido a que se mantiene alejado de los alimentos irritantes, su estómago se volverá sensible, su gusto se volverá sensible y su barriga se volverá sensible. se hará más pequeño. A partir del cuarto día, su dieta debe restablecerse lentamente. No coma muchos alimentos a la vez, especialmente bocadillos. En los primeros tres días de retomar la dieta lo mejor es comenzar con papilla y tofu. En definitiva, cuando se vuelve a comer después de perder peso, la comida debe ser ligera y no excesiva, para que el efecto de pérdida de peso sea duradero.
La pérdida de peso con manzana equivale a una limpieza general del sistema digestivo del organismo. Si estás muy gordo, es imposible recuperar tu figura intentando adelgazar haciendo una manzana. Lo mejor es hacerlo una vez al mes o dos hasta perder tu peso ideal.
Cinco razones por las que las manzanas pueden ayudarte a perder peso.
(1) Debido a que se reduce la ingesta de alimentos, los órganos digestivos como el tracto gastrointestinal pueden recuperarse. Durante una dieta, al comer menos o perder peso con regularidad, el sistema digestivo puede descansar, restablecer sus funciones originales y funcionar con normalidad.
(2) Las manzanas para bajar de peso pueden mejorar la función de los riñones o el estómago, eliminar los gases residuales del cuerpo y purificar la sangre. Puede eliminar la congestión (sangre vieja), las heces (heces viejas) y el envenenamiento por agua (la causa del edema) del cuerpo, haciendo que el cuerpo esté más saludable.
(3) La pérdida de peso con manzana reduce la ingesta calórica del cuerpo humano, y la parte insuficiente debe ser aportada por las calorías acumuladas en el cuerpo. El llamado calor acumulado en el cuerpo es grasa. Cuando se consume el exceso de grasa en el cuerpo, las personas naturalmente adelgazarán.
(4) Las personas obesas casi siempre comen en exceso, lo que hace que se les hinche el estómago y les impida controlar el apetito. El método de pérdida de peso de la manzana puede encoger el estómago. Después de perder peso, el apetito se vuelve más fácil de controlar, el sabor se vuelve normal y a las personas no les gustarán los alimentos irritantes o grasosos.
⑤Las manzanas pueden promover la producción de glóbulos blancos en la sangre, mejorar la resistencia y la inmunidad del cuerpo y, al mismo tiempo, promover las funciones nerviosas y endocrinas, que son útiles para la belleza y la belleza.
¿Qué efecto es más evidente, el ejercicio o la dieta?
Cuanto mayor sea la intensidad de la dieta, más evidente será el efecto de pérdida de peso. Simplemente hacer ejercicio para perder peso sin prestar atención a una dieta razonable no producirá el efecto de pérdida de peso.
1. Hacer dieta para adelgazar significa "delgar"
Hacer dieta para adelgazar es más efectivo que hacer ejercicio. Puedes ver que el número en la báscula disminuye, pero no significa perder peso. pérdida de peso exitosa.
Quienes hacen dieta para adelgazar son simplemente "delgados" (la mayor parte de la masa que pierde el cuerpo se debe a la pérdida de agua y músculos), y no consumirán mucha grasa (razón: la grasa siempre utiliza los músculos como "colchón", lo que hace que los músculos sean el componente del cuerpo más difícil de consumir).
Hacer dieta para perder peso hará que sea más probable que vuelvas a comer en exceso después de beber unos sorbos más y volver a una dieta normal (motivo: el cuerpo absorberá calorías instintivamente y las almacenará para evitar entrar en el " período de hambruna" nuevamente).
2. Hacer dieta para adelgazar es perjudicial para el organismo.
Razón
Hacer dieta hará que te falten algunos nutrientes, por lo que hacer dieta para adelgazar va en detrimento de la salud (afectando la menstruación, la mala complexión, la piel inelástica, la osteoporosis, el metabolismo básico bajo, dificultad para consumir calorías y acumulación excesiva de grasa).
Cuanto más intensa sea la dieta, mayor será el daño al organismo (la dieta de las mujeres durante la pérdida de peso no debe ser inferior a 1.200 calorías, y puedes descargar una aplicación de pérdida de peso para calcular las calorías).
3. Beneficios del ejercicio para bajar de peso
1. La pérdida de grasa saludable no es fácil de recuperar.
2. Debido a la sudoración frecuente, la piel se vuelve húmeda y tersa.
3. Mejora la función cardiopulmonar
4. Las condiciones para dormir están mejorando.
5. El ejercicio razonable puede suprimir el apetito.
6. Mejor postura
7. Aumento de la confianza en uno mismo
Aunque el efecto de la pérdida de peso mediante el ejercicio no es tan evidente como el de la dieta, los beneficios de la pérdida de peso mediante el ejercicio son los beneficios se pueden ver, el ejercicio para perder peso es una forma saludable de perder peso.
Perder peso de forma saludable
Ya has entendido la pregunta "¿Qué es más eficaz, el ejercicio o la dieta?", creo que también puedes elegir el método de adelgazamiento que más te convenga. tú. Sugiero esta forma de perder peso:
Dieta baja en calorías (1200-1350 calorías) + ejercicio razonable (3:7 ejercicio aeróbico y anaeróbico) + sueño adecuado = pérdida de peso exitosa.