¿Cuál es la mejor fruta para comer después del cuidado de la salud?
En nuestro entrenamiento físico nos encontraremos con muchos tipos de problemas, especialmente para nuestros principiantes, como una pregunta, es decir, ¿deberíamos cenar después del fitness?
Con respecto a esta pregunta, me gustaría decir que después de hacer ejercicio, todavía necesitamos cenar, pero la cantidad que comemos depende de nuestros objetivos de fitness.
Entonces, editor, analizaré este tema desde dos puntos clave, o dos objetivos de acondicionamiento físico diferentes, y espero poder ayudarlo de manera efectiva hasta cierto punto.
1. Para personas que quieren perder peso.
En general, si quieres alcanzar mejor el objetivo de perder peso, es necesario reducir al máximo tu ingesta calórica.
La llamada reducción de la ingesta calórica significa comer lo menos posible y no ingerir demasiadas calorías. Esta es también la razón por la que muchos optamos por saltarnos comidas después de hacer ejercicio.
Lo que quiero decir sobre este enfoque es que puede no solo ser perjudicial para nuestra pérdida de peso y grasa, sino que también puede hacernos más difícil perder peso y grasa.
Porque lo que debemos saber es que durante el entrenamiento fitness se consumirán los músculos de nuestro cuerpo. Si no comemos nada ni comemos ningún alimento después de hacer ejercicio.
Entonces tus músculos no se repondrán bien. Con el tiempo, puede provocar que perdamos músculo. Cuando nuestra pérdida de masa muscular alcanza un cierto nivel, el metabolismo basal de su cuerpo se reducirá considerablemente.
Cuando el metabolismo basal de nuestro cuerpo disminuye, las calorías que nuestro cuerpo consume cada día se reducirán mucho, lo que hace que cada vez nos resulte más difícil perder peso porque nuestra grasa es difícil de consumir.
En general, si queremos adelgazar, es mejor comer algunos alimentos ricos en proteínas después del fitness, pero no comer demasiado, solo comer un poco para llenar el estómago. Afectará nuestro efecto de pérdida de peso.
2. Para personas que quieran ganar músculo.
Para aquellos que quieren ganar músculo, lo que quiero decir es, ya que estás desarrollando músculo, ¿qué más quieres? Si quieres comer, ¿cómo puedes ganar músculo sin comer?
Si quieres desarrollar músculo, es importante complementar la nutrición después del entrenamiento físico. No sólo debemos suplementar suficientes proteínas, sino también suficientes alimentos básicos, es decir, carbohidratos, para lograr mejores efectos musculares.