¿Cuáles son los alimentos saludables para la belleza? ¿Qué alimentos saludables deberías comer para tener belleza?
Muchas personas quieren que su piel sea mejor, más clara y más bella. Para muchas mujeres, no solo deben prestar atención al uso de algunos productos para el cuidado de la piel, sino que también deben prestar atención a lo interno. Ajuste de los alimentos y nutre la piel desde adentro hacia afuera. Para una buena piel, hay muchos alimentos que son buenos para el cuidado y la belleza de la piel. Entonces, ¿cuáles son los alimentos saludables para la belleza? ¿Qué alimentos saludables deberías comer para tener belleza? Déjame presentártelo a continuación.
1. Alimento saludable para la belleza
1. Papaya: esta fruta tropical contiene el doble de vitamina C que las naranjas. La vitamina C puede proteger contra las enfermedades de la vesícula biliar. Una papaya de tamaño mediano, unos 300 gramos, contiene 188 mg de vitamina C y es la mejor fuente de vitamina C para el cuerpo humano.
2. Linaza - Los panaderos suelen utilizar las semillas de esta nuez para añadir sabor y belleza a los alimentos. Los científicos creen que las diminutas semillas marrones son ricas en un compuesto estrogénico que puede proteger contra el cáncer de mama. Los expertos de la Asociación de Cáncer de Mama dijeron que agregar linaza a la comida de mujeres con cáncer de mama demostró que la linaza desaceleraba significativamente el crecimiento de los tumores.
3. Tofu: los alimentos ricos en proteínas de legumbres pueden reducir el colesterol, minimizar los sofocos durante la menopausia y fortalecer los huesos. Debido a que los flavonoides que reaccionan químicamente en los frijoles tienen estructuras similares a las del estrógeno, la ingesta diaria de 50 a 76 mg de flavonoides puede reducir los sofocos menopáusicos, y una taza pequeña de tofu contiene de 25 a 35 mg de flavonoides. Por tanto, la leche de soja es más beneficiosa para que la mujer atraviese la menopausia sin problemas.
4. Carne de res - Debido a que las mujeres tienen períodos menstruales prolongados en sus vidas, tienen más probabilidades de sufrir anemia que los hombres. Los niveles bajos de hierro en la sangre pueden provocar fatiga intensa. Si desea obtener suficiente hierro, comer carne de res es una buena forma de hacerlo. Hay al menos 3 mg de hierro en 100 gramos de carne de res cruda. Además, la carne de res tiene un bajo contenido de grasa, lo que no sólo aumenta la energía sino que también suprime el peso. Definitivamente un gran suplemento energético para las mujeres.
5. Hojas de repollo: esta humilde verdura puede ayudar a las personas a mantenerse alejadas de la osteoporosis. La osteoporosis es una enfermedad que las mujeres mayores son propensas a padecer. Comer hojas de col no sólo puede absorber una gran cantidad de calcio y vitamina D, sino también vitamina K. Los nutricionistas dicen que la vitamina K tiene un fuerte efecto protector sobre los huesos.
6. Batata - En términos de contenido de vitamina E, el contenido de vitamina E de la batata es el doble que el del arroz integral. También contiene mucho potasio, que es indispensable para superar las enfermedades de los adultos. Las batatas amarillas son ricas en vitamina B y caroteno, que son muy eficaces para prevenir la aparición de cáncer.
Las batatas también son ricas en betacelulosa, que puede eliminar el colesterol y superar el estreñimiento persistente y, aunque comas más, no te provocará diarrea.
7. Plátano - El plátano es rico en iones de potasio, que pueden favorecer la peristalsis gastrointestinal. Comer plátanos tiene un efecto sobre el estreñimiento mecánico (causado por la peristalsis lenta de los músculos lisos gastrointestinales) y el estreñimiento debido a la debilidad física, pero hay que prestar atención a la alimentación científicamente. En primer lugar, debemos controlar los plátanos hasta cierto punto, basta con comer de 1 a 2 plátanos al día. Se pueden consumir como snack entre comidas. No se recomienda comer plátanos con el estómago vacío. puede causar algún daño al tracto gastrointestinal. Además, se puede consumir junto con otros alimentos, como añadir un poco de plátano cortado en cubitos o miel a la hora de hacer gachas, lo que tiene un buen efecto para aliviar el estreñimiento.
8. Yogur - El yogur tiene cierto efecto adelgazante, principalmente porque contiene una gran cantidad de bacterias activas del ácido láctico. Además, el yogur produce una fuerte sensación de saciedad. Beber una taza cuando se tiene un poco de hambre puede aliviar eficazmente el apetito urgente, reduciendo así la cantidad de comida que se ingiere en la siguiente comida. Sin embargo, beber yogur no engorda. También contiene una cierta cantidad de calorías. Si come más yogur que la comida original, también provocará un aumento de peso. La mejor manera es elegir yogur marcado con las palabras descremado y bajo en calorías. Aunque su sabor no es tan rico y suave como el yogur entero, es bajo en calorías y no hará que las calorías se acumulen en el cuerpo rápidamente. ganas peso.
2. Alimentos para blanquear y cuidar la piel
1. Baya de goji blanqueadora
Ingredientes: 120 gramos de fresca, 60 gramos de seca, cantidad adecuada de agua.
Método: Hervir la baya de goji en agua en lugar de té y beberla en cualquier cantidad.
2. Blanqueamiento de semillas de melón de invierno
Ingredientes: 5 gramos de semillas de melón de invierno, 6 gramos de piel de naranja, 12 gramos de flores de melocotón y la cantidad adecuada de harina.
Método: Mezclar los ingredientes y triturarlos hasta obtener un polvo fino. Mezclarlo con sopa de arroz después de las comidas. Tómelo 3 veces al día durante varios meses.
3. Blanqueamiento de tomate
Ingredientes: 1 tomate.
Método: Triture los tomates, filtre el jugo y aplíquelo en el rostro. Lávelo después de 20 minutos. Úselo varias veces al día para blanquear la piel y tratar las pecas.
4. Semillas de sandía para blanquear
Ingredientes: 50 gramos de semillas de sandía, 200 gramos de osmanthus y 100 gramos de piel de naranja.
Método: Mezclar los ingredientes y triturarlos hasta obtener un polvo fino. Tómelo con sopa de arroz después de las comidas, 3 veces al día, una cucharada cada vez. Después de tomarlo durante un mes, empezará a ponerse blanco. .
5. Blanqueamiento de patata
Ingredientes: 1 patata, cantidad adecuada de harina o leche en polvo.
Método: Pelar las patatas, molerlas y triturarlas hasta obtener una pasta, filtrar el agua, añadir harina de alta calidad, aplicarla en el rostro a modo de mascarilla, lavar con agua después de 25 minutos. y elimina la melanina debajo de la piel. Tiene un efecto blanqueador y es especialmente eficaz para eliminar las ojeras. Si le añades una buena leche en polvo, el efecto será aún mayor.
6. Blanqueamiento de pera o manzana
Ingredientes: 1 pera o manzana, cantidad adecuada de harina.
Método: Triture peras o manzanas, agregue harina, mezcle uniformemente y aplique en el rostro, lo que ayudará a la ternura de la piel del rostro.
7. Repollo blanqueador
Ingredientes: Cantidad adecuada de repollo fresco.
Método: Cortar la col en rodajas y pegarla en la cara, lo que puede hacer que la piel negra se vuelva blanca.
8. Blanqueamiento de clara de huevo
Ingredientes: una clara de huevo, cantidad adecuada de harina y zumo de pepino.
Método: Añade un poco de harina y jugo de pepino a la clara de huevo para hacer una pasta, aplícala en el rostro todas las noches y lávala después de media hora para dejar la piel suave y delicada.
9. Blanqueamiento de leche
Ingredientes: cantidad adecuada de leche.
Método: La leche puede hacer que la piel se vuelva blanca y tierna. Remoje la gasa en la leche, remójela y aplíquela en la cara. Lávela con agua después de media hora. Si la piel se expone excesivamente al sol y aparece eritema, se puede aplicar con leche. Si la zona está afectada, aplicar limón en la superficie. Las manchas se harán más pequeñas luego de una semana, triturar el pepino, agregar arrurruz en polvo y una solución adecuada. cantidad de miel, y aplicarla varias veces para eliminar las manchas.