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Pierde 10 libras con el estómago vacío sin recuperar peso.

Principios del ayuno para bajar de peso

El ayuno en realidad cambia el cuerpo de un modo de uso de glucosa a un modo de uso de grasa.

Método de comida rápida 16:8: es decir, no ingerir calorías durante 16 horas al día y comer en 8 horas.

Con una dieta razonable y una dieta ligera científica, casi se puede perder peso acostado y durmiendo. Esto no es una broma.

Plan de alimentación

Lo que los Amigos Cristianos llaman domingo

Desayuno:

Leche: 66 kcal/100ml;

Nueces: 64 kcal/10g;

Manzana: 74 kcal/140g;

Avena: 136 kcal/30g.

Almuerzo:

Zumo de verduras: 16 kcal/100g;

Pan de trigo: 117 kcal/369:

Aceite de oliva: 81kcal /10g.

Cena:

Tomates: 79 kcal/100g;

Pescado: 402 kcal/300g.

Al día siguiente

Desayuno:

Avena con leche: 184 kcal/200g;

Manzana: 74 kcal/140g

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Nueces secas: 64 kcal/10g.

Almuerzo:

Ensalada de verduras: 117 kcal/300g;

Orejones: 67 kcal/20g;

Zumo de verduras: 16 kcal /100g.

Cena:

Sopa de huevo: 82 kcal/250g;

Pan integral: 117 kcal/36g;

Lechuga: 75 kcal/300g.

Día 3

Desayuno:

Plátano: 102 kcal/110g;

Mantequilla de cacahuete: 29 kcal/5g;

Pan integral: 117 kcal/36g;

Nueces: 64 kcal/10g.

Almuerzo:

Salmón: 414 kcal/300g;

Yogur: 104kcal/200g.

Cena:

Pepino: 20k cal/30g;

Pan integral: 117 kcal/36g;

Aceite de oliva: 81kcal /10g.

Notas:

1. Evite comer en exceso;

2. Los diabéticos y los pacientes propensos a la hipoglucemia deben seguir los consejos del médico;

3. Preste atención a complementar el agua con potasio y la sopa de huesos durante el ayuno, y coma más verduras frescas ricas en fibra dietética;

4. Si desarrolla síntomas de debilidad y fatiga mientras ayuna, deténgase inmediatamente.