El día 169 de pérdida de peso, prepare comidas reductoras de grasa de diferentes maneras.

La comida de hoy es particularmente rica, con 1306 calorías, 167 g de carbohidratos, 83 g de proteínas, 35 g de grasas y un total de 19 ingredientes. ¡Adecuadamente a la altura!

Desayuno: Vino con leche de taro, ¿578 calorías?

200 g de leche

25 g de avena

100 g de taro

20 g de longan fresco

3 g de baya de goji

Medio plátano

2 cucharadas de arroz glutinoso fermentado

Un huevo

¡El fuego está bastante alto! No almorcé hasta después de las 2 de la tarde (¿porque no tenía hambre?).

Almuerzo: arroz con bardana japonés: ¿429 calorías? .

100g de ternera grasa

50g de tofu duro

50g de cebolla

50g de brócoli

Zanahoria 15g

30 g de champiñones con sabor a cangrejo

20 g de alga wakame

Aumentado ligeramente en 5 g

150 g de arroz integral

La sopa de miso va ¡Muy bien con carne y cebolla!

Cena: Tres lonchas de calamar con fideos - 300 calorías.

130 gramos de calamar desmenuzado

100 gramos de lonchas de cerdo

100 gramos de puerros

5 gramos de aceite de oliva

Fideos 60g