¿Los tres nutrientes principales necesarios para estar en forma se calculan en gramos o calorías?

Primero, calcula las calorías que necesitas consumir por kilogramo: por ejemplo, el último resultado calórico diario calculado es 180K÷56kg=32.

② Las personas que no hacen mucho ejercicio durante el período de pérdida de grasa consumen 1 g de grasa por kilogramo de peso corporal, y 1 g de grasa es 9k1*9=9k.

③ La ingesta de proteínas para personas que no hacen ejercicio es de 0,8 g/kg, la ingesta de intensidad moderada es de 1,4 g/g, 4 k calorías (intensidad moderada 11,44) = 5,6 k.

(4) La cantidad de carbono requerida por kilogramo (4 K por gramo de carbono) es 32 K-9 K-5.6k = 17.417.4÷4 = 4.35. 56 kg de peso corporal 4,3556 = 243,6 g de grasa 156 = 56 g de proteína 1,4 * 56 = 78,4 g metabolismo basal = kg × 24 (masculino) metabolismo basal = 1

Como referencia.