¿Cuánta batata o patata morada es apropiado comer al día durante el ejercicio físico y la pérdida de grasa?

1. Aliviar el estreñimiento

Como todos sabemos, las batatas son un tipo de cereal integral, y los cereales integrales pueden ayudar a las personas a promover la defecación. Los expertos creen que la gran cantidad de fibra que contienen las batatas puede ayudar a la peristalsis intestinal y acelerar la defecación. Si las personas mayores sufren de estreñimiento prolongado, pueden aliviar el estreñimiento comiendo batatas.

2. Pérdida de peso y desintoxicación

Las calorías de las batatas son relativamente bajas y las batatas tienen una fuerte sensación de saciedad. Las personas que quieran perder peso pueden comer una batata. todos los días, y las batatas también pueden ayudar a las personas a eliminar la grasa y las toxinas acumuladas en el cuerpo, lo que permitirá perder peso a largo plazo.

La primera condición es intentar no comer con el estómago vacío. Es más probable que comer batatas con el estómago vacío cause reflujo ácido y acidez estomacal, porque las batatas mismas contienen carbohidratos relativamente altos y tienen un cierto dulzor, lo que aumenta la posibilidad de reflujo.

En segundo lugar, lo mejor es no comer más de tres taeles de batata al día. Las batatas contienen una oxidasa, que produce fácilmente una gran cantidad de dióxido de carbono en el tracto gastrointestinal humano. Si comes demasiadas batatas, provocarás distensión abdominal, hipo y gases. Las batatas tienen un alto contenido de azúcar. Comer demasiado puede estimular una gran cantidad de secreción de ácido gástrico, lo que hace que la gente sienta "acidez de estómago". Si tiene reflujo ácido, puede comer las tres onzas por separado o combinarlas con algunos encurtidos, que pueden suprimir eficazmente el ácido gástrico.

En tercer lugar, no comas batatas con nada demasiado dulce. Las batatas en sí son dulces. Si las comes con dulces en este momento, la posibilidad de reflujo se duplicará. Por lo tanto, trata de no comer batatas con nada que sea demasiado dulce.