La forma más rápida de perder peso y perder grasa corporal. Recomendadas 4 formas más rápidas para que los hombres pierdan grasa.
1. Caminar rápido y soportar peso.
Puedes llevar un objeto pesado en tu cuerpo cuando caminas rápidamente, lo que puede ayudarte a quemar un 10% más de calorías. Llevar un objeto pesado en tu espalda es mejor que atarte un saco de arena a tus piernas o levantar mancuernas. Tus manos. El efecto es mucho mejor, lo que es beneficioso para las personas que hacen dieta para controlar su postura corporal. Sin embargo, para garantizar la seguridad de todos, el peso no debe exceder el 20% de su peso corporal. Si no te gusta caminar rápido con pesas, puedes sostener dos cañas de bambú en tus manos. Aunque no son muy pesadas, pueden ayudarte a quemar entre un 20 y un 25% más de calorías.
2.
La natación también es una forma muy adecuada para que los hombres pierdan peso. También es un buen ejercicio para todo el cuerpo que puede mejorar la función cardiopulmonar de todos. Sin embargo, muchas personas no son muy buenas en esta época. , pueden nadar en la piscina. Reemplazarlo con caminatas de moderadas a rápidas también puede tener el efecto de perder peso y mejorar la función cardiopulmonar.
3. Correr al aire libre.
Todos pueden salir a correr al aire libre media hora después de comer. Este es un método de acondicionamiento físico que muchas personas eligen en la vida. Si sigues corriendo durante más de media hora todos los días, eventualmente lograrás buenos resultados. Resultados de pérdida de peso Si tienes una cinta de correr en casa, también puedes correr en ella.
4.
Cuando haces ejercicio en patinete, empujar con más fuerza una pierna de forma intermitente puede aumentar la intensidad del ejercicio. Al principio puedes pedalear con ambas piernas a intensidad media durante 4 minutos, luego céntrate en la pierna izquierda y pedalea con intensidad alta. Después de 30 segundos, cambie a la pierna derecha como pierna principal de potencia y empuje durante otros 30 segundos. Luego, pedalea con ambas piernas a velocidad media durante 4 minutos como forma de adaptación y recuperación. De esta forma, empuja con fuerza una pierna durante 1 minuto cada 4 minutos y haz ejercicio durante 30 minutos seguidos.