Plan de lecciones de salud sobre enfermedades infecciosas en clases pequeñas de verano
Consejos de salud para las enfermedades infecciosas del verano 1. Consejos para prevenir enfermedades en verano
Dile adiós a la agradable primavera y adéntrate en el caluroso verano. Las altas temperaturas han provocado muchos cambios en las funciones del cuerpo humano y en el entorno externo para la supervivencia humana. Debemos ajustar nuestro estilo de vida y comportamiento a tiempo para adaptarnos a dichos cambios y disfrutar de la diversión del verano. Hablemos de las características y prevención inteligente de varias enfermedades comunes en verano:
1. Calor y frío: Es lo que solemos llamar “calor y frío”. Sudar en un día caluroso consume muchos líquidos corporales y energía. Además, apresurarse a encender el aire acondicionado o tomar una ducha fría debilita la resistencia del cuerpo y provoca resfriados. En vista de esto, se debe evitar el enfriamiento extremo al sudar y, al mismo tiempo, beber más agua hervida, un poco de agua hervida ligeramente salada si es necesario, y garantizar un sueño adecuado y la nutrición necesaria.
2. Enfermedades gastrointestinales: con las altas temperaturas en verano, los alimentos son propensos a pudrirse y estropearse, y los mosquitos proliferan, lo que hace que sean propensos a ocurrir enfermedades infecciosas intestinales, como cólera, disentería, hepatitis A e intoxicación alimentaria. , etc. Por lo tanto, no coma alimentos sucios en verano, no se resfríe por mucho tiempo, especialmente no coma demasiados alimentos congelados, porque esto provocará una contracción repentina de los vasos sanguíneos gastrointestinales, una reducción de la secreción de jugo gástrico, una disminución de la función digestiva, y propenso a vómitos, diarrea y otros problemas gastrointestinales.
3. "Golpe de calor": las personas mayores tienen menos agua en el cuerpo que los jóvenes y sus reacciones fisiológicas son más lentas a la "deshidratación" después de sudar mucho. La "deshidratación" hará que la sangre se vuelva más espesa. Para las personas mayores con presión arterial alta, hiperlipidemia o enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, equivale a "echar más leña al fuego" y la probabilidad de sufrir un derrame cerebral aumentará naturalmente. Hablando de prevención, también conviene reponer agua a tiempo y prestar atención a "beber cuando no tengas sed". También se debe ajustar la estructura de la dieta y consumir más alimentos fríos como el melón amargo y las semillas de loto. Los pacientes con hipertensión deben medir su presión arterial con frecuencia, ajustar la dosis y mantener estable su presión arterial.
4. Enfermedades de la piel: La temperatura alta favorece la reproducción de algunas bacterias y hongos. Además, la piel suda mucho y la piel está húmeda, lo que también favorece la reproducción de algunas bacterias. por lo que es fácil producir cierta psoriasis, la más común La tiña de la piel debe pertenecer al pie de atleta, comúnmente conocido como pie de atleta. La principal medida de prevención debe ser mantener la piel limpia y seca. Intenta elegir calcetines de puro algodón para que el pie de atleta absorba el sudor.
2. Consejos para prevenir enfermedades en verano
Dile adiós a la agradable primavera y adéntrate en el caluroso verano. Las altas temperaturas han provocado muchos cambios en las funciones del cuerpo humano y en el entorno externo para la supervivencia humana. Debemos ajustar nuestro estilo de vida y comportamiento a tiempo para adaptarnos a dichos cambios y disfrutar de la diversión del verano.
A continuación se hablará de las características y prevención inteligente de varias enfermedades comunes en verano: 1. Frío caliente: que es lo que solemos llamar “frío caliente, frío viento-frío”. Sudar en un día caluroso consume muchos líquidos corporales y energía. Además, nuestra prisa por encender el aire acondicionado o darnos una ducha fría debilita la resistencia del cuerpo y provoca la aparición de resfriados. En vista de esto, se debe evitar el enfriamiento extremo al sudar y, al mismo tiempo, beber más agua hervida, un poco de agua hervida ligeramente salada si es necesario, y garantizar un sueño adecuado y la nutrición necesaria.
2. Enfermedades gastrointestinales: con las altas temperaturas en verano, los alimentos son propensos a pudrirse y estropearse, y los mosquitos proliferan, lo que hace que sean propensos a ocurrir enfermedades infecciosas intestinales, como cólera, disentería, hepatitis A e intoxicación alimentaria. , etc. Por lo tanto, no coma alimentos sucios en verano, no se resfríe por mucho tiempo, especialmente no coma demasiados alimentos congelados, porque esto provocará una contracción repentina de los vasos sanguíneos gastrointestinales, una reducción de la secreción de jugo gástrico, una disminución de la función digestiva, y propenso a vómitos, diarrea y otros problemas gastrointestinales.
3. "Insolación": las personas mayores tienen menos agua en el cuerpo que los jóvenes y sus reacciones fisiológicas son más lentas después de sudar mucho. La "deshidratación" hará que la sangre se vuelva más espesa. Para las personas mayores con presión arterial alta, hiperlipidemia o enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, equivale a "echar más leña al fuego" y la probabilidad de sufrir un derrame cerebral aumentará naturalmente.
Hablando de prevención, también conviene reponer agua a tiempo y prestar atención a "beber cuando no se tenga sed". También se debe ajustar la estructura de la dieta y consumir más alimentos fríos como el melón amargo y las semillas de loto.
Los pacientes con hipertensión deben medir su presión arterial con frecuencia, ajustar la dosis y mantener estable su presión arterial. 4. Enfermedades de la piel: La temperatura alta favorece la reproducción de algunas bacterias y hongos. Además, la piel suda mucho y la piel está húmeda, lo que también favorece la reproducción de algunas bacterias, por lo que es fácil producir algunas. Psoriasis. La psoriasis más común es el pie de atleta, comúnmente conocido como pie de atleta. La principal medida de prevención debe ser mantener la piel limpia y seca. Intenta elegir calcetines de puro algodón para que el pie de atleta absorba el sudor.
3. Conocimiento común sobre la prevención de enfermedades infecciosas en primavera
Prevención y tratamiento de enfermedades infecciosas comunes en primavera A medida que se acerca la brisa primaveral, no importa si la gente la odia o no, varias enfermedades infecciosas Las enfermedades en primavera no son invitadas. Para identificar sus caras feas, aquí le presentamos métodos sencillos de prevención y tratamiento: 1. Tuberculosis: se transmite principalmente a través del tracto respiratorio.
Los principales elementos que los constituyen son susceptibles de infección, y la mayoría de ellos constituyen un proceso crónico. Mycobacterium tuberculosis tiene baja resistencia y fuerte resistencia. Puede sobrevivir en esputo seco durante 6 a 8 meses. Es sensible a la humedad y puede morir hirviéndolo a 60 °C durante media hora o 5 minutos. Es una enfermedad que se transmite a través de gotitas. Ha disminuido significativamente en los últimos años pero ha aumentado en los últimos años.
La prevención de la tuberculosis se logra principalmente mediante el desarrollo de buenos hábitos de vida, no escupir, no tener contacto cercano con los pacientes y vacunarse activamente a largo plazo. Los principios del tratamiento son: etapa temprana, combinación, regularidad, cantidad suficiente y todo el proceso.
2. SARS infeccioso. El SARS es una enfermedad infecciosa respiratoria que surgió a principios de 2003 y se transmite principalmente a través del contacto cercano.
Es un nuevo tipo de enfermedad infecciosa muy contagiosa, grave, que progresa rápidamente y causa grandes daños. Las manifestaciones clínicas son: 1. El período de incubación es generalmente de 1 a 10 días y la mayoría de los pacientes desarrollan síntomas dentro de 4 a 5 días.
De inicio agudo, generalmente con fiebre como primer síntoma, temperatura corporal promedio> 38 ℃, ocasionalmente ligeramente fría, puede ir acompañada de dolor de cabeza, dolores musculares, fatiga y diarrea, a menudo sin síntomas de infección del tracto respiratorio superior; Puede haber tos, principalmente esputo seco, menos esputo y, ocasionalmente, esputo con sangre, puede producirse opresión en el pecho y, en casos graves, puede producirse respiración rápida, dificultad para respirar y dificultad respiratoria evidente; Sin embargo, un pequeño número de pacientes no presentan fiebre como primer síntoma, especialmente aquellos con antecedentes de cirugía reciente o enfermedades subyacentes.
En la etapa inicial, los glóbulos blancos son normales o están disminuidos. En la etapa tardía, los glóbulos blancos pueden ser ↑, algunas plaquetas pueden ser ↑ y se pueden observar la mayoría de las anomalías de la función hepática. Algunos pacientes pueden tener enzimas cardíacas y albúmina.
Algunos presentan hipoxemia y alcalosis respiratoria. Las radiografías muestran diversos grados de sombras infiltrativas escamosas y parcheadas o cambios reticulares en los pulmones. Algunos pacientes progresan rápidamente y muestran grandes sombras irregulares, a menudo cambios bilaterales o de larga duración, y las sombras no se absorben estrictamente.
Las sombras pulmonares son incompatibles con los síntomas y signos. Si el resultado de la prueba es negativo, la prueba debe repetirse en 1-2 días.
La TC de alta resolución (HR-CT) puede detectar lesiones de forma temprana. Para la prevención y el control, se debe llevar a cabo una desinfección oportuna de los sitios epidémicos y educación en salud pública. Dado que aún no se ha determinado el patógeno del SARS, pero es contagioso y patógeno, el plazo de notificación debe basarse en la notificación de la Clase A. enfermedades infecciosas. Si se descubre un caso de SARS infeccioso, las áreas urbanas deben informarlo a la agencia local de control y prevención de enfermedades a nivel de condado dentro de las 6 horas, y las áreas rurales deben informarlo dentro de las 12 horas.
Al procesar, utilice categorías de clasificación y métodos de procesamiento correspondientes. 3. Las paperas son causadas principalmente por una infección por el virus de las paperas y se transmiten principalmente a través de gotitas o saliva que contaminan utensilios o juguetes.
Los niños en edad escolar son susceptibles. El período de incubación es de 2 a 3 semanas, lo que resulta en un agrandamiento de las glándulas parótidas en uno o ambos lados. Si no hay infección del diafragma, la enfermedad puede resolverse espontáneamente en 1 a 2 semanas.
Los adolescentes infectados pueden desarrollar complicaciones como orquitis y ooforitis. Tratamiento: Beber mucha agua hervida, tomar medicamentos antivirales, descansar y aislar absolutamente al paciente.
4. El SIDA (SIDA) es una enfermedad de inmunodeficiencia infectada por el virus de la inmunodeficiencia humana (VIH). Las principales manifestaciones son: el suero del paciente es VIH positivo, acompañado de síntomas autolimitados (fase aguda) como fiebre, faringitis e inflamación de los ganglios linfáticos.
Este periodo dura aproximadamente 1-2 semanas, para luego entrar en el periodo de incubación asintomática de la infección. La cantidad de antígeno del VIH en la sangre es muy baja o indetectable. Sin embargo, a medida que se prolonga el tiempo de infección, el VIH comienza a replicarse en grandes cantidades nuevamente, en consonancia con el daño progresivo del sistema inmunológico, y gradualmente se desarrolla hacia una linfadenopatía sistémica persistente, un síndrome relacionado con el SIDA y, finalmente, SIDA.
Prevención y tratamiento. Los comportamientos relacionados con el SIDA se producen principalmente a través de 1. comportamiento sexual entre personas del mismo sexo o heterosexuales; 2. transfusión de sangre y productos sanguíneos que contienen VIH para usuarios de drogas intravenosas y el uso de jeringas y agujas contaminadas; 3. transmisión de madre a hijo; otros métodos de transmisión Desarrollar medidas, tomar 1. Permitir que la gente comprenda los métodos de transmisión del SIDA y castigar severamente sus daños, y eliminar el abuso de drogas y la promiscuidad sexual; 2. Establecer un sistema de monitoreo de la infección por VIH; Compruebe los anticuerpos contra el VIH de los donantes de sangre.
Los métodos de tratamiento actuales para el VIH incluyen principalmente: 1. Fortalecer la investigación sobre vacunas contra el VIH; 2. Fortalecer el tratamiento antiviral. 5. Enfermedades infecciosas intestinales.
Es la enfermedad infecciosa más común en colegios y universidades, y sus principales manifestaciones son dolor abdominal, diarrea, fiebre y diarrea aguda. Se transmite por contacto oral, por lo que las personas deben desarrollar el buen hábito de lavarse las manos antes de las comidas y después de ir al baño, y las escuelas también deben prestar atención a una buena higiene de los alimentos.
El tratamiento incluye principalmente terapia antibacteriana y de rehidratación. 6. Gripe aviar.
La gripe aviar es una enfermedad infecciosa viral que se ha producido en los últimos dos años. Según la opinión de los expertos, la gripe aviar sólo puede aparecer si hay una epidemia animal. Los expertos internacionales predicen que la gripe aviar puede convertirse en una epidemia. El enfoque actual es: 1. Fortalecer la supervisión, detectar enfermedades infecciosas lo antes posible y monitorear la epidemia lo antes posible.
La infección humana por influenza aviar en mi país tiene una alta incidencia y una alta tasa de mortalidad. Se trata de una inmunización de aves de corral a gran escala, lo que hace que la epidemia humana esté muy distribuida, pero la alta tasa de mortalidad es aproximadamente el doble que en la etapa inicial de * * *, y la tasa de mortalidad disminuye con la propagación de la epidemia.
2. Está relacionado con la inmunidad del paciente. 3. Está relacionado con si el paciente recibe tratamiento oportuno.
Las principales medidas actuales para hacer frente a la gripe aviar son: 1. Reforzar la prevención de la epidemia avícola. 2. Mejorar la resistencia autoinmune.
3. Lograr la detección temprana, el diagnóstico precoz y el aislamiento temprano de las zonas epidémicas de gripe aviar. Tenga cuidado con las enfermedades respiratorias a principios de primavera. Las enfermedades respiratorias son más comunes en invierno y primavera, y los hospitales están abarrotados de pacientes.
A continuación se presentan algunas sugerencias sobre cómo prevenir enfermedades respiratorias: En primer lugar, reforzar la protección personal. Presta atención a los cambios de temperatura y cámbiate de ropa adecuadamente.
Las personas mayores y frágiles o que padecen bronquitis crónica, asma, diabetes y otras enfermedades sistémicas, deben acudir a lugares públicos donde haya menos aglomeraciones para vacunarse contra la gripe y ponérsela cuando llegue el momento. el clima es frío o hay niebla. En segundo lugar, preste atención a la ventilación y mantenga fresco el aire interior.
Las oficinas, hogares y lugares públicos deben estar ventilados en todo momento, especialmente escuelas u hospitales donde se encuentran pacientes resfriados para evitar una propagación a gran escala. En tercer lugar, deja de fumar.
Deja de fumar no sólo en lugares públicos, sino también en casa, oficina y colegio. Debido a que fumar es perjudicial para el tracto respiratorio de un individuo y puede provocar fácilmente gripe, los fumadores pasivos resultan más perjudicados y la concentración de humo que inhalan es mayor que la de los fumadores.
Especialmente en.
4. Información sobre prevención de enfermedades en verano
En verano la temperatura es alta, la gente come menos y duerme menos que en otras estaciones, el cuerpo pierde mucha más agua que en otras estaciones, y la resistencia del cuerpo a las enfermedades se debilita, lo que facilita la aparición de enfermedades. El 15 de agosto, la Asociación de Consumidores de Yichang y el Centro Municipal de Supervisión de Salud emitieron advertencias de consumo a los ciudadanos sobre cómo comprar alimentos correctamente, cómo prevenir la intoxicación alimentaria y cómo prevenir enfermedades infecciosas intestinales.
Cómo elegir la comida adecuada en verano
Come más frutas y verduras. El verano es la temporada alta para las verduras. Puedes comer más melones, como pepino, lufa, calabaza, melón amargo, sandía, etc. Además de reponer el agua del cuerpo, los melones y las verduras también tienen un alto contenido de potasio y un bajo contenido de sodio, lo que puede reducir la presión arterial y proteger los vasos sanguíneos.
Comer más verduras frías. El factor más importante que afecta al cuerpo humano en verano es el veneno del calor y la humedad del verano. Comer algunas verduras frescas es útil para producir líquidos corporales y calmar la sed, aliviar el calor del verano, despejar el calor y depurar el fuego, desintoxicante y laxante. Estas verduras incluyen el melón amargo, la calabaza esponjosa, el pepino, el melón vegetal, la sandía, el melón de invierno, etc.
Comer más verduras "esterilizadas". La temperatura en verano es alta y las bacterias patógenas se propagan rápidamente. Es una estación en la que son propensas a producirse enfermedades humanas, especialmente enfermedades infecciosas intestinales. En esta época, comer más verduras "esterilizadas" puede prevenir enfermedades. Estas verduras incluyen: ajo, cebolla, cebolla verde, brotes de ajo, etc. , rico en fungicidas de amplio espectro, puede matar e inhibir diversas bacterias patógenas;
Cómo prevenir las intoxicaciones alimentarias en verano
El público debe respetar los siguientes principios dietéticos: Frescura. Todos los ingredientes de alimentos frescos y aditivos aromatizantes deben mantener su frescura; Los alimentos deben lavarse minuciosamente y las zonas, utensilios y recipientes utilizados para su preparación y almacenamiento deben mantenerse limpios rápidamente; Los alimentos deben procesarse y cocinarse lo antes posible, y los alimentos cocidos deben consumirse lo antes posible con calor; Los alimentos deben cocinarse antes de comerlos. Generalmente, las bacterias por encima de 70 ℃ mueren fácilmente. refrigeración. Durante la preparación y conservación de los alimentos se debe prestar especial atención al control de la temperatura por debajo de los 7°C y a la higiene personal. Lávese bien las manos antes de preparar la comida; si tiene una herida en la mano, véndala completamente antes de preparar la comida (la herida no debe entrar en contacto directo con la comida).
Cómo prevenir las enfermedades infecciosas intestinales en verano
Las enfermedades infecciosas intestinales en verano se producen por comer alimentos impuros. Por tanto, la clave para prevenir enfermedades infecciosas intestinales en verano es mantener una buena higiene alimentaria.
Al comprar alimentos, elija alimentos frescos en lugar de aves muertas, ganado y productos acuáticos rancios. Incluso los alimentos encurtidos no deben tomarse a la ligera, ya que en ellos pueden reproducirse bacterias halófilas patógenas.
Al cocinar, preste atención a la desinfección de los utensilios para beber y separar los utensilios de cocina para alimentos crudos y cocidos.
Come menos verduras frías, lávalas bien y enjuágalas con agua fría. Las frutas se deben lavar y pelar antes de comerlas.
No es apropiado realizar cenas familiares en verano. La comida debería estar cocida y deliciosa ahora. Si sobra, cocínelo bien al día siguiente.
Plagas como moscas y cucarachas pueden servir como vectores de enfermedades infecciosas intestinales. Por eso, eliminar moscas y cucarachas es también una de las medidas importantes para prevenir enfermedades infecciosas intestinales en verano.
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5. Consejos de verano (incluida la prevención de enfermedades, alimentación, ropa, etc.)
En primer lugar, las actividades extenuantes al aire libre y durante el día, como escalar montañas, no están permitidas. Recomendado en verano. Se recomienda elegir actividades deportivas como nadar y trotar por la mañana y por la noche.
En segundo lugar, bebe más agua hervida y bebe agua con regularidad. No espere hasta tener sed. No es recomendable beber demasiado cuando se tiene sed. Beba menos jugos, refrescos y otras bebidas que contengan más sacarina y electrolitos. Beber demasiado puede tener efectos adversos en el tracto gastrointestinal, afectando la digestión y el apetito.
En tercer lugar, no es aconsejable beber demasiado. En verano, el cuerpo humano se ve fácilmente afectado por la temperatura. La humedad y el calor excesivos son la causa de llagas en la piel, ántrax e hinchazón. Beber mucho licor ayudará a producir calor y humedad, lo que equivale a echar más leña al fuego.
En cuarto lugar, la dieta no debe ser demasiado ligera. En verano, las personas están activas durante mucho tiempo, sudan mucho y consumen mucha energía. Necesitan comer más alimentos ricos en nutrientes como pollo, pato, carne magra, huevos de pescado, etc. Metabolismo humano. Las verduras de temporada de verano, como la lechuga, los pepinos, los tomates, etc., tienen un mayor contenido de agua. Las frutas frescas, como melocotones, albaricoques, sandías, melones, etc., tienen un contenido de agua del 80 al 90% y pueden utilizarse para reponer agua.
En quinto lugar, la hora de la siesta no debe ser demasiado larga. Si la siesta es demasiado larga, el sistema nervioso central se deprimirá aún más, el flujo sanguíneo cerebral se reducirá relativamente y el proceso metabólico se ralentizará, lo que provocará malestar y más somnolencia después de despertarse.
6. Consejos de salud para prevenir enfermedades en primavera, verano, otoño e invierno.
Consejos de salud para el otoño Del verano al otoño, el clima cambia de cálido a frío. Debido a que la diferencia de temperatura entre el día y la noche aumenta, también es una época en la que la gente se enferma con más frecuencia. Por ello, tanto hombres como mujeres, mayores y jóvenes, deben prestar atención a los cuidados de la salud en otoño, acostarse y levantarse temprano y prestar atención a su dieta. Aquí queremos recordar a nuestros amigos mayores y a aquellos con mala salud que, aunque algunas personas abogan por "el frío en primavera y el frío en otoño", todos todavía necesitan hacer autoajustes según sus propias condiciones físicas. En otoño, debido a la debilidad de Yang Qi y Long Yin, la resistencia del tracto gastrointestinal disminuye y los gérmenes pueden aprovechar fácilmente la debilidad y dañar el bazo y el estómago, lo que provoca enfermedades gastrointestinales. Por lo tanto, conviene prestar atención a una dieta saludable en otoño para cortar los problemas de raíz. Echemos un vistazo a estos consejos de salud para el otoño:
1. Ajusta tu dieta. La dieta de otoño debe basarse en el principio básico de "nutrir el yin y humedecer los pulmones". Para las personas mayores con estómagos débiles, se pueden utilizar gachas de desayuno para reponer el estómago y promover la producción de líquidos, como gachas de semillas de lirio y loto, gachas de arroz glutinoso con azúcar de roca tremella, gachas de arroz glutinoso de almendras y almejas de Sichuan, gachas de sésamo negro, etc. Además, conviene comer más frutas y verduras ácidas y menos alimentos picantes, lo que resulta de gran beneficio para proteger el hígado y los pulmones.
2. Levántate temprano y acuéstate temprano. La medicina china aboga por "levantarse temprano, acostarse temprano y divertirse con las gallinas" en otoño. Acostarse temprano puede estar en consonancia con la recolección de * * *, y levantarse temprano puede relajar el Yang Qi. Las investigaciones científicas modernas han confirmado que levantarse temprano en otoño puede reducir las posibilidades de sufrir trombosis. Al mismo tiempo, no es aconsejable levantarse demasiado rápido. Relajar todo el cuerpo durante unos minutos también es importante para prevenir coágulos de sangre. La incidencia de enfermedades cerebrovasculares es extremadamente alta a finales de otoño y principios de invierno, y el momento de aparición es principalmente al final del período de sueño prolongado. Esto se debe a que el flujo sanguíneo en los vasos sanguíneos del cerebro se ralentiza durante el sueño, lo que puede provocar fácilmente la formación de coágulos sanguíneos.
3. Reajusta tus emociones. En términos generales, el estado de ánimo de las personas no es estable en otoño y se irritan o entristecen fácilmente, especialmente cuando las flores y los árboles se marchitan. Personalmente, el sombrío viento otoñal de finales de otoño a menudo hace que algunas personas (especialmente los ancianos) se sientan deprimidas y sin vida. . Por ello, el cuidado de la salud en otoño debe centrarse en las emociones, el optimismo y el equilibrio psicológico. Cuando hace sol, salir a ver el paisaje y expresar alegría puede hacer que la depresión y las preocupaciones desaparezcan, hacer que las personas se sientan relajadas y felices y agregar diversión infinita a la vida.
4. Prevenir la sequedad otoñal. El clima en otoño es seco y el agua de la piel se evapora rápidamente, lo que puede provocar fácilmente síntomas como piel agrietada, aumento de las arrugas, sequedad de garganta y estreñimiento. Por lo tanto, prevenir la sequedad otoñal es un principio importante para el cuidado de la salud en otoño; la humedad interior debe mantenerse en un cierto nivel, prestar atención a la reposición de agua corporal y evitar el agotamiento de líquidos y gases corporales debido al exceso de trabajo y al ejercicio extenuante. Para prevenir la piel seca, puedes aplicar varias cremas para la piel. Pero cabe señalar que si tiene los labios agrietados, no aplique glicerina y no se lama los labios con frecuencia con la lengua, de lo contrario sus labios se agrietarán.
5. Potenciar la resistencia a las enfermedades. Como dice el refrán: "Si lo cubres en primavera y lo congelas en otoño, todas las enfermedades desaparecerán". El clima es cada vez más frío en otoño, por lo que no es recomendable añadir demasiada ropa a la vez. Congelar deliberadamente el cuerpo y hacer algunos ejercicios contra el resfriado también son formas importantes de mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al frío clima invernal. El clima fresco del otoño es un buen momento para hacer ejercicio. Preste especial atención a los ejercicios resistentes al frío, como ejercicios matutinos, jogging, baños fríos, etc., que pueden mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades.
6. Prevenir cambios bruscos de clima. El clima se vuelve más fresco a finales de otoño. Este período es el período pico de accidentes cerebrovasculares e infartos de miocardio, que fácilmente pueden provocar una muerte súbita. Además, las personas con bronquitis crónica, enfisema y enfermedades cardíacas pulmonares también son muy sensibles al cambio climático, que puede provocar fácilmente recaídas, deterioro y muerte. Por lo tanto, los pacientes con tales enfermedades deben prestar especial atención para aumentar la vigilancia y fortalecer la prevención. Los primeros auxilios y los medicamentos de tratamiento deben prepararse en casa por si acaso. Antiguamente había un dicho que decía que "el rocío frío no enfría, pero la primera helada enfría". Durante las primeras heladas, los cambios de temperatura son similares a los del invierno. Entonces, en la segunda mitad de la temporada, que se puede decir que es el final del otoño, la temporada está más cerca del frío que del fresco. Entonces, en ese momento, se debería prestar más atención al mantenimiento.
Consejos de fitness para el otoño
El comienzo del otoño y el comienzo del verano son dos términos solares. El clima es muy caluroso y húmedo, y lo más importante en el calor del verano es la deshumidificación y. enfriamiento.
Sugerencia: Beber más agua de maíz y sopa de frijoles.
Después del milenio, la humedad disminuyó y el clima se volvió más seco. El cuidado de la salud se centra en hidratar y prevenir la sequedad.
Sugerencia: Beber más sopa de pera y azucena.
Si el qi pulmonar es débil, se recomienda hervir agua con Cordyceps sinensis a finales de otoño, o utilizar sopa de pollo y sopa de pato para nutrirlo.
7. Cómo prevenir diversas enfermedades epidémicas en verano/
Comer más frutas y verduras para las intoxicaciones alimentarias y las enfermedades infecciosas intestinales. El verano es la temporada alta para los melones y las verduras. Puedes comer más melones, como pepino, lufa, calabaza, melón amargo, sandía, etc. Además de reponer el agua corporal, los melones y las verduras también tienen las características de alto contenido de potasio y bajo contenido de sodio, lo que puede reducir la presión arterial y proteger los vasos sanguíneos.
Comer más verduras frías. El factor más importante que afecta al cuerpo humano en verano es el veneno del calor y la humedad del verano. Comer algunas verduras frescas es útil para producir líquidos corporales y calmar la sed, aliviar el calor del verano, despejar el calor y depurar el fuego, desintoxicante y laxante.
Estas verduras incluyen el melón amargo, la lufa, el pepino, el melón vegetal, la sandía, el melón de invierno, etc. Consuma más verduras "esterilizadas".
El verano es una estación en la que las temperaturas son altas y las bacterias patógenas se propagan rápidamente. Las enfermedades humanas, especialmente las infecciosas intestinales, se producen con frecuencia. En esta época, comer más verduras "esterilizadas" puede prevenir enfermedades. Estas verduras incluyen: ajo, cebolla, cebolla verde, brotes de ajo, etc. , rico en fungicidas de amplio espectro, puede matar e inhibir diversas bacterias patógenas;
¿Cómo prevenir las intoxicaciones alimentarias en verano? El público deberá respetar los siguientes principios dietéticos: Frescura. Todos los ingredientes de alimentos frescos y aditivos aromatizantes deben mantener su frescura;
Los alimentos deben lavarse minuciosamente y mantenerse limpias las zonas, utensilios y recipientes utilizados para su preparación y almacenamiento; Los alimentos deben procesarse y cocinarse lo antes posible, y los alimentos cocidos deben consumirse lo antes posible con calor;
Los alimentos deben cocinarse antes de comerlos. Generalmente, las bacterias por encima de 70 ℃ mueren fácilmente. refrigeración. Durante la preparación y conservación de los alimentos se debe prestar especial atención al control de la temperatura por debajo de los 7°C y a la higiene personal.
Lavarse bien las manos antes de preparar la comida; si tienes una herida en la mano, vendarla completamente antes de preparar la comida (la herida no debe entrar en contacto directo con los alimentos). ¿Cómo prevenir enfermedades infecciosas intestinales en verano? Las enfermedades infecciosas intestinales en verano son causadas por el consumo de alimentos inmundos.
Por eso, la clave para prevenir enfermedades infecciosas intestinales en verano es mantener una buena higiene alimentaria. Al comprar alimentos, elija alimentos frescos en lugar de aves muertas, ganado y productos acuáticos rancios.
Aunque se trate de alimentos encurtidos, no debemos tomarlo a la ligera, porque en los alimentos encurtidos pueden reproducirse bacterias halófilas patógenas. Al cocinar, preste atención a la desinfección de los utensilios para beber y separar los utensilios de cocina para alimentos crudos y cocidos.
Come menos verduras frías, lávalas bien y enjuágalas con agua fría. Las frutas se deben lavar y pelar antes de comerlas.
No es apropiado realizar cenas familiares en verano. La comida debería estar cocida y deliciosa ahora. Si sobra, cocínelo bien al día siguiente. Plagas como moscas y cucarachas pueden servir como vectores de enfermedades infecciosas intestinales. Por eso, eliminar moscas y cucarachas es también una de las medidas importantes para prevenir enfermedades infecciosas intestinales en verano.
¿Cómo prevenir un golpe de calor en el caluroso verano? En los últimos días, el calor ha arrasado la tierra de Sanjin. Personas de los principales hospitales de la capital provincial han acudido en busca de tratamiento para un golpe de calor. Por esta razón, en esta edición te brindaremos algunos consejos para prevenir el golpe de calor y refrescarte. Espero que pueda brindarle una vida fresca y cómoda.
En comparación con la gente común, algunas personas con mala condición física u otras enfermedades tienen más probabilidades de sufrir un golpe de calor, por lo que ellos y sus familias deben prestar más atención cuando hace calor. Debido a la atrofia de las glándulas sudoríparas en las personas mayores, la función del sistema circulatorio disminuye y el cuerpo no disipa el calor con suavidad.
Las mujeres embarazadas y en posparto se encuentran físicamente débiles debido al intenso esfuerzo físico durante el embarazo o el posparto. Si permanecen en interiores con poca ventilación y altas temperaturas, son propensos a sufrir un golpe de calor. Los bebés y los niños pequeños tienen un desarrollo imperfecto de varios sistemas, una función de regulación de la temperatura corporal deficiente y más grasa subcutánea, que no favorece la disipación del calor.
El clima cálido excitará los nervios simpáticos de los pacientes con enfermedades cardiovasculares y aumentará la carga cardiovascular. Especialmente para las personas con insuficiencia cardíaca, el calor del cuerpo no se puede disipar ni acumular a tiempo, y son propensas a sufrir un golpe de calor.
El organismo de los pacientes diabéticos tarda en responder a los cambios de temperatura en el ambiente interno y externo. Aunque el calor se ha acumulado en el cuerpo, los síntomas de conciencia del paciente aparecen tarde, lo que puede provocar fácilmente un golpe de calor. Para algunos pacientes con enfermedades infecciosas, las infecciones bacterianas o virales pueden hacer que el cuerpo produzca pirógenos endógenos, lo que hace que el cuerpo acelere la producción de calor.
La inflamación también puede hacer que el cuerpo libere algunas sustancias que provocan espasmos y contracciones en los vasos sanguíneos, lo que no favorece la disipación del calor y puede provocar fácilmente un golpe de calor. En las personas desnutridas, la presión arterial cae debido a la falta de nutrientes, lo que provoca que los vasos sanguíneos se contraigan de forma refleja.
También son propensos a sufrir diarreas recurrentes, que pueden provocar deshidratación y desequilibrio electrolítico, además de sufrir un golpe de calor. Personas que toman antihistamínicos, anticolinérgicos, somníferos, etc. También habrá vasoconstricción, lo que provocará un trastorno del centro de regulación de la temperatura corporal y un fácil golpe de calor.
Bebe más agua salada y sale menos por la tarde. La mayoría de los trabajadores inmigrantes sufren golpes de calor en verano. Los principales factores que provocan un golpe de calor son la alta intensidad del trabajo, las largas jornadas laborales, las malas condiciones de vida, las habitaciones calurosas y sin ventilación y la desnutrición.
Además, las personas mayores, frágiles, embarazadas, obesas y los pacientes con hipertiroidismo, diabetes y enfermedades cardiovasculares también son propensos a sufrir un golpe de calor. Por lo tanto, una vez que se presentan síntomas como mareos, fatiga, sequedad de boca, náuseas y vómitos, fiebre, convulsiones, convulsiones, falta de sudor y dificultad para respirar. Cuando ocurra, se debe descansar inmediatamente en un lugar fresco y ventilado o aplicar compresas húmedas con agua fría o helada, y luego acudir al hospital de inmediato. Si no se trata a tiempo, fácilmente puede provocar complicaciones e incluso la muerte.
Para prevenir la aparición de un golpe de calor, además de evitar salir de 10 a 14 horas cuando el sol es más fuerte, también se deben tomar las medidas de protección necesarias: ① Mantener la ventilación interior, bajar la temperatura ambiente y al menos tener un ventilador eléctrico ventilar y enfriar; ② Las horas de trabajo a altas temperaturas no deben ser demasiado largas y tratar de no exceder las 8 horas al día (3) Reducir la intensidad del trabajo, preparar la prevención del golpe de calor y el enfriamiento; bebidas y complemente con agua hervida salobre o bebidas saladas tanto como sea posible para garantizar un sueño adecuado y comer más frutas y verduras nutritivas; ⑤Use ropa de algodón transpirable y que disipe el calor tanto como sea posible.
Una gran bebida en verano es el té caliente. ¿Qué bebida es mejor? La medicina tradicional china cree que solo le pertenece el té caliente. La investigación médica moderna muestra que la cafeína, la teobromina, la teofilina y las sustancias aromáticas disueltas en el té caliente pueden excitar los nervios del cerebro, ayudar a regular el centro de temperatura corporal, fortalecer el corazón y la diuresis, promover la circulación sanguínea, aumentar el flujo sanguíneo renal y acelerar el metabolismo. , de modo que el exceso de calor del cuerpo se excreta con la orina.
Beber té caliente puede promover el flujo sanguíneo a la superficie del cuerpo, abrir los poros del sudor, relajar las glándulas sudoríparas, promover la descarga del sudor y disipar el calor. Algunas personas han determinado que beber té caliente durante 9 minutos puede reducir la temperatura de la piel entre 1 ℃ y 2 ℃, y el enfriamiento puede durar más de 15 minutos.
Las personas mayores tienen sed debido a la falta de líquidos corporales. Los polifenoles, azúcares, aminoácidos y diversas sustancias aromáticas del té que contiene pueden estimular la mucosa oral, promover la secreción de saliva y desempeñar un papel en la producción de líquidos corporales y en calmar la sed. Las personas con enfermedades crónicas como obesidad, hiperlipidemia, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares son propensas a sufrir un golpe de calor en verano. Los polifenoles del té, la vitamina C, los ésteres de polisacáridos y otros componentes del té tienen efectos protectores.
8. ¿Cómo prevenir las epidemias de verano?
La temperatura es más alta en verano y el clima cálido tiene un mayor impacto en la función de los órganos internos humanos. Es otra temporada en la que se producen con frecuencia enfermedades y enfermedades infecciosas, lo que debería llamar nuestra gran atención. Cuando las personas trabajan en un ambiente de alta temperatura, es posible que la función de regulación de la temperatura del cuerpo no funcione correctamente y el calor del cuerpo no se pueda disipar, lo que aumenta la probabilidad de que se produzca un golpe de calor. Especialmente para los ancianos frágiles y los niños, las funciones fisiológicas de los ancianos han disminuido, mientras que el desarrollo físico de los niños no es perfecto, sus funciones orgánicas son bajas y su capacidad para adaptarse a los cambios de temperatura es deficiente. Tienen más probabilidades de enfermarse que la gente común. en veranos calurosos. Se recomienda prestar atención a los siguientes tres aspectos:
En primer lugar, prevenir el golpe de calor. Las personas mayores deben organizar su tiempo de descanso de manera razonable, salir al aire libre para disfrutar del frescor en el medio y por la noche, salir al aire libre bajo el sol abrasador, tomar una siesta al mediodía, ventilar la sala de estar, usar ropa holgada, comer alimentos ligeros, comer más fresco. frutas y verduras, y lleve consigo algunos medicamentos para prevenir el golpe de calor, como wind Youjing, Shidishui, Rendan, etc.
En segundo lugar, fortalezca la capacidad antiviral colectiva y tome los medicamentos adecuados para el cuidado de la salud según su condición física.
3. Los alimentos saludables de uso común incluyen:
(1) El ajo es algo común en la vida de las personas y tiene un buen valor medicinal. Eficaz para pacientes con enfermedades respiratorias, digestivas, urinarias, cardiovasculares y quirúrgicas. Los datos de las últimas investigaciones muestran que el ajo tiene buenos efectos anticancerígenos, anticancerígenos y reductores de lípidos. (2) Jugo de tomate: tiene cierto efecto terapéutico sobre enfermedades como la hipertrofia prostática, la infección del tracto urinario, la hepatitis y la hipertensión. (3) Jugo de sandía: puede tratar síntomas como fiebre alta, sed, irritabilidad, mareos y oliguria causados por enfermedades infecciosas.