¿Qué frutas y verduras puedes comer para adelgazar?
Las frutas y verduras que se pueden consumir para bajar de peso incluyen:
1. Las manzanas son ricas en pectina, celulosa y vitamina C, que tienen un buen efecto hipolipemiante, aceleran. metabolismo y reducir la pérdida de peso; su contenido de calcio no es rico en otras frutas, lo que puede reducir la aparición de edema salino. El ácido frutal único de las manzanas puede reducir la absorción de colesterol por parte del cuerpo y prevenir la acumulación de grasa.
Las manzanas son la mejor fruta para adelgazar y adelgazar. Aunque las manzanas, como todas las frutas, tienen un alto contenido en azúcar, son ricas en vitaminas y minerales y tienen un alto contenido en fibra, por lo que no absorberán demasiada. azúcar Y deformar la forma del cuerpo.
2. El limón es una fruta absolutamente adelgazante del rostro, especialmente las sustancias y la vitamina C que contiene el limón, que son sustancias que favorecen el metabolismo, no sólo adelgazando y blanqueando el rostro, sino también adelgazando. Además, también puede prevenir el sangrado de las encías y reducir la posibilidad de que aparezcan manchas en la cara. Las cáscaras de limón ricas en calcio pueden complementar la nutrición, pero recuerde que los limones no se pueden comer con el estómago vacío.
3. Los tomates contienen licopeno, fibra dietética y pectina. Están compuestos casi en su totalidad por agua. Pueden saciar y son muy bajos en calorías. Cada 200 gramos contienen apenas 30 calorías. para bajar de peso. Al mismo tiempo, favorece la motilidad gastrointestinal. Además del efecto adelgazante, no se debe subestimar el efecto adelgazante del rostro.
4. La papaya tiene un efecto de descomposición único sobre las proteínas y puede eliminar la grasa acumulada al comer carne. Además, la pectina contenida en la papaya es un buen limpiador intestinal, que puede favorecer la excreción de desechos y tratar el estreñimiento.
5. El pomelo es un muy buen alimento para adelgazar con muy pocas calorías. Comer más no afectará a la pérdida de peso. Además, el pomelo es rico en potasio, lo que también puede ayudar a reducir la acumulación de grasa y agua en la parte inferior del cuerpo y lograr el propósito de adelgazar las piernas.
6. El kiwi, además de su contenido de vitamina C incomparable con otras frutas, el kiwi también es rico en fibra, lo que puede aumentar la velocidad de descomposición de la grasa y prevenir la acumulación excesiva de grasa en el organismo. piernas. Es tu mejor opción para adelgazar y tener unas piernas esbeltas.
7. Melocotones: Según antiguos libros de medicina, los melocotones pueden producir líquido, humedecer los intestinos, activar la circulación sanguínea y eliminar la acumulación. Quitarlo puede mejorar el estreñimiento y ayudar a reducir la grasa y perder peso, especialmente las flores de durazno, que tienen efectos más evidentes sobre la diuresis, la micción y la eliminación de la acumulación.
8. Los plátanos son muy dulces y muchas personas los consideran un alimento rico en calorías. En realidad, este no es el caso. Un plátano pesa unos 100 gramos y tiene sólo 87 calorías. En comparación con un plato de arroz de 150 gramos con 220 calorías, las calorías son menos de la mitad que las del arroz. Además, los plátanos también tienen un contenido muy bajo de grasa y son ricos en potasio, lo que puede reducir la acumulación de grasa cuando estás lleno.
9. La piña contiene casi todas las vitaminas y 16 minerales naturales del cuerpo humano, y contiene elementos de descomposición de proteínas. Tiene una buena función para descomponer las proteínas del pescado y la carne. peso funciona mejor. Especialmente durante el Festival de Primavera, cuando hay muchas actividades sociales, compre una piña de cuatro estaciones de Hainan para aliviar el cansancio y comer una gran comida sin temor a ganar peso.