¿Cuál es una forma saludable de comer?

Hay siete nutrientes en los alimentos, que incluyen proteínas, azúcar, grasas, vitaminas, minerales, fibra dietética y agua. No es fácil tener una ingesta equilibrada de estos nutrientes todos los días, especialmente cuando los chinos comen fuera de casa, lo que a menudo conduce a una ingesta nutricional desequilibrada. Puede consultar el gráfico piramidal a continuación para lograr el propósito de una dieta equilibrada.

Además de una dieta equilibrada, también es importante la ingesta de agua. Los hombres adultos necesitan al menos dos mililitros de agua seca al día.

Además, come más alimentos buenos para tu piel, como diferentes tipos de verduras, frutas, algas y otros alimentos. Es rico en carotenoides: vitamina C, vitamina E y vitaminas B, que ayudan a blanquear la piel y tienen efectos antioxidantes; alimentos como el konjac y la okra pueden proporcionar fibra dietética, ayudar a la peristalsis intestinal, suavizar la defecación y promover el metabolismo.

Intenta evitar fumar, beber menos alcohol y comer alimentos menos irritantes, como café, té fuerte, pimienta, etc. :Los dulces, los fritos y otros alimentos ricos en grasas tampoco son adecuados; si se pueden cumplir plenamente las pautas anteriores, se puede retrasar el envejecimiento de la piel;

Los mariscos, mariscos y frutos secos son ricos en pescado, sardinas, trucha, aceite de maíz, aceite de oliva y otros alimentos. Contienen ácidos grasos de alta calidad que pueden prevenir enfermedades cardíacas, aliviar la depresión y la enfermedad de Alzheimer, prevenir la pérdida de la visión y mejorar la inmunidad humana. También es útil para combatir el envejecimiento.