Lista completa de recetas y prácticas de comidas para reducir la grasa

1, lunes

Desayuno: leche baja en grasa, manzanas pequeñas, sándwich de queso integral; almuerzo: arroz con germen, champiñones y; cena de tofu, espinacas y ternera, sopa de cilantro y rábanos; pasta con tomate, sopa adelgazante de col.

2. Martes

Desayuno: avena con hueso, yogur y ensalada de frutas; almuerzo: albóndigas vegetarianas, sopa de huevo variada; cena: arroz frito de cuatro colores, esponja vegetal, sopa adelgazante de algas; .

3. Miércoles

Desayuno: tostada integral con ensalada, leche de germen de trigo, kiwi; almuerzo: arroz con germen, pescado miso a la plancha, col rizada, ayu y berenjena frita, sopa de azucenas; ;Cena: Caldero de verduras.

4. Jueves

Desayuno: gachas de boniato, tofu mezclado con hilo de carne, espinacas en agua caliente, pera; almuerzo: risotto de ternera con tomate, sopa de repollo y champiñones; cena: fideos de verduras; , champiñones y pepinos Sopa adelgazante.

5. Viernes

Desayuno: bollos de huevo al vapor, ensalada de brotes de alfalfa, medio pomelo; almuerzo: bolas de arroz glutinoso, tofu en escabeche; cena: arroz con germen, muslos de pollo al vapor, bardana; y sopa adelgazante de rábano.

6. Sábado

Desayuno: ensalada de frutas con hueso, patatas al horno, zumo de naranja diluido; almuerzo: arroz frito con edamame y huevo, sopa de repollo y tofu; Sopa adelgazante de coliflor bicolor.

7. Domingo

Desayuno: gachas de mariscos, guayaba; almuerzo: pollo cortado en cubitos con aceite de cebolleta, pimiento verde bicolor, repollo picante, sopa de algas; cena: pizza hawaiana, tomate; y sopa adelgazante de champiñones.