¿Cuáles son las mejores formas de hacer ejercicio para perder grasa?

Puedes saltar la cuerda. Este deporte requiere sedes pequeñas y poca inversión. Por supuesto, esto también requiere que bailes un rato. El tiempo se basa en 10 minutos.

Paso dos: hacia atrás

El consumo de oxígeno al caminar en dirección contraria es un 31% mayor que el de caminar hacia adelante, y la frecuencia cardíaca es un 15% más rápida. Por eso, caminar hacia atrás es una de las formas más rentables de perder peso.

Caminar hacia atrás también puede prevenir el dolor lumbar porque fortalece los isquiotibiales y los músculos de la espalda. Se informa que caminar hacia atrás también puede proteger el cerebelo. Perder peso mediante el ejercicio puede ayudar a mejorar la flexibilidad y la coordinación del cuerpo. Es un método muy eficaz y beneficioso para que las personas mayores se mantengan en forma. Al caminar hacia atrás, elija un lugar abierto y plano, y controle el ritmo a 45-60 pasos por minuto. La distancia para hacer ejercicio para perder peso es generalmente de 600 a 1000 metros.

3. Nadar para perder peso

La natación también es una forma común de perder peso. No solo puede ayudar a lograr la pérdida de peso, sino que también puede ayudar a tratar enfermedades físicas. Lo más importante es que nadar para adelgazar es más saludable, la grasa acumulada en el cuerpo se consumirá y la forma del cuerpo poco a poco se irá perfeccionando.

4. Bajar la cabeza para adelgazar

Bajar la cabeza para adelgazar también es un ejercicio de adelgazamiento relativamente fácil. Aunque son similares a los abdominales, son mucho más fáciles. Hacer una profunda reverencia puede ayudar a ejercitar los músculos abdominales y aliviar la fatiga física, matando dos pájaros de un tiro.

Pasa y salta durante 5 a 3 minutos

Coloca un pequeño banco o un fajo de periódicos en el suelo, a unos 30 cm de altura. Primero coloque el pie derecho en el banco y el pie izquierdo en el suelo, y luego cambie de posición con ambos pies al mismo tiempo; coloque el pie izquierdo en el banco y el pie derecho en el suelo, haga esto alternativamente, 24 veces al día. minuto. Este enfoque entrena la respuesta del corazón a la actividad sostenida y reduce el riesgo de daño cardíaco.

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