¿A qué deben prestar atención las futuras madres durante el segundo trimestre del embarazo para que sus bebés estén más sanos?

Xiaoyu tiene cuatro meses de embarazo. Recientemente, descubrió que sus náuseas matutinas han desaparecido y su apetito ha mejorado. Quiere saber a qué debe prestar atención durante su segundo trimestre de embarazo. A partir del cuarto mes de embarazo, las mujeres embarazadas entran en el segundo trimestre. En comparación con el primer trimestre, el desarrollo fetal es más completo y rápido en el segundo trimestre, que es el primer período fértil. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben prestar atención a complementar una nutrición integral.

Entonces, ¿cómo deben alimentarse las mujeres embarazadas durante el segundo trimestre para asegurar la nutrición del feto? Las futuras madres deben prestar atención a estos cuatro puntos en su dieta para que el feto crezca bien y esté sano.

1. Consumir más alimentos con alto contenido vitamínico.

En el segundo trimestre aumenta la demanda del feto de vitamina C, vitaminas del grupo B, ácido fólico y otros nutrientes, por lo que es necesario. Con precisión, mamá debería comer más alimentos ricos en diversas vitaminas en su dieta diaria.

Preste atención al espesor de los alimentos básicos y preste atención a comer más frutas y verduras frescas. Al mismo tiempo, también debe prestar atención para evitar la pérdida de vitaminas al cocinar. Método para cocinar.

2. Ingerir una cantidad adecuada de grasas

Durante el segundo trimestre, las mujeres embarazadas deben prestar atención a consumir una cierta cantidad de grasas, porque durante el parto se requiere una gran cantidad de energía. y lactancia posparto A partir de este momento, las futuras madres deben prestar atención al almacenamiento de grasa para satisfacer las necesidades futuras. Las mujeres embarazadas pueden aumentar adecuadamente su ingesta de aceite vegetal y comer más alimentos grasos como nueces, maní y semillas de sésamo.

3. Preste atención al aumento de la energía térmica.

El metabolismo basal de la futura madre aumentará durante el segundo trimestre, por lo que la tasa de utilización del azúcar también debería aumentar. Aumente su ingesta energética en 200 calorías. El consumo diario de alimentos básicos no debe ser inferior a 400 gramos. Además, el aumento de la energía térmica debe basarse en la situación específica de la futura madre. Si la intensidad del trabajo de la futura madre es alta, se pueden agregar más calorías de manera adecuada.

4. Consuma más alimentos ricos en oligoelementos y sales inorgánicas.

En el segundo trimestre del embarazo, las mujeres embarazadas son propensas a sufrir anemia gestacional. Las madres son las que aumentan más rápido y son propensas a sufrir deficiencias. La demanda de hierro, calcio, yodo y otros nutrientes también aumentará, por lo que las mujeres embarazadas deberían comer más frijoles y productos de soja, leche y productos lácteos, hígado de animal, pescado y otros alimentos.

A continuación, la pequeña madre ratón de biblioteca recomienda tres platos caseros aptos para madres embarazadas. Las amigas a las que les gusten pueden probarlo.

1. Sopa de patatas variada

Ingredientes: 1 patata, media zanahoria, 10 gramos de azucena seca, 10 dátiles rojos, 1 rodaja de angélica, 1 trozo pequeño de algas.

Elaboración:

① Primero lava y pela las patatas y las zanahorias, luego córtalas en trozos.

② Remojar los dátiles rojos y cortarlos en trozos y quitarles el corazón. Remojar las algas y cortar en tiras. Escaldar las azucenas en agua hirviendo durante 1 minuto, luego retirar y escurrir. >③ Junte todos los ingredientes preparados. Ponlo en una olla, agrega 1000 ml de agua, lleva a ebullición a fuego alto, luego reduce a fuego lento y continúa cocinando por 20 minutos, agrega sal al gusto.

2. Gachas de leche

Ingredientes: 100 gramos de arroz japónica, 200 ml de leche fresca

Método:

① Primero lava 100 gramos de arroz japónica y luego viértelo. en la olla Agrega una cantidad adecuada de agua y cocina hasta que esté cocido.

②Vierte 200 ml de leche fresca, revuelve bien y hierve antes de servir.

3. Champiñones y Dátiles Rojos al Vapor

Ingredientes: 10 azufaifos, 20 gramos de champiñones, 150 gramos de pollo, cebolla picada, jengibre, sal, etc. según convenga.

Elaboración:

① Remojar los champiñones en agua tibia, lavarlos, cortarlos en tiras y reservar. Lavar y cortar el pollo en tiras.

② Agregue azufaifas, champiñones y pollo, agregue la cantidad adecuada de sal, cebollas verdes picadas y jengibre, póngalos en la olla y cocine al vapor sobre agua durante 35 minutos.