Cómo preparar gachas de desayuno saludables en invierno

Después de cocinar la raíz de loto, su naturaleza fría se convertirá en una naturaleza cálida, que puede humedecer los pulmones, nutrirlos y fortalecer el bazo y el estómago. Las peras son un buen producto para humedecer los pulmones y reducir la flema. Las peras cocidas también están más calientes.

Pachas de desayuno de invierno 12, aptas tanto para dulces como para saladas, para que no tengas que preocuparte por no tener una comida caliente para comer al madrugar cada día.

Ingredientes: 1 raíz de loto de 130g, 1 pera de 140g, media taza de arroz glutinoso + mijo.

Elaboración: Lavar las raíces de loto y las peras, pelarlas y cortarlas en cubos pequeños.

Pon el arroz glutinoso lavado y el mijo en la arrocera, añade la mitad de la cantidad correspondiente de agua y luego vierte la raíz de loto cortada en cubitos y la pera.

Reserva para las gachas multicereales. Si el tiempo de cocción es largo, puedes cocinar las peras hasta que estén transparentes y las raíces de loto se ablanden. Habrá gachas esperando por la mañana.

Si te gusta el dulzor, añade un trozo de azúcar moreno~

Papilla de desayuno de invierno 12, apta tanto para dulces como para salados, no tienes que preocuparte por no tener comida caliente comer al levantarte temprano todos los días.

2. Papillas variadas

Papillas de verduras frescas y elegantes, espesas y saciantes, sin carga nutritiva.

Pachas de desayuno de invierno 12, aptas tanto para dulces como para saladas, para que no tengas que preocuparte por no tener una comida caliente para comer al madrugar cada día.

Ingredientes: media taza de arroz (la taza medidora que viene con la arrocera), 60 gramos de champiñones remojados, 50 gramos de hongos remojados, 60 gramos de hongos enoki, 60 gramos de verduras, 1 cucharadita de sal.

Método: 1. Remojar los champiñones y los hongos con antelación y lavarlos. Lavar también los champiñones y las verduras enoki y reservar.

2. Poner el arroz lavado en la arrocera, añadir los champiñones picados, verter la 1/2 del agua y pulsar el botón de reserva de papilla.

3. Cocínalo temprano al día siguiente, luego agrega los champiñones enoki y el repollo rallado, mezcla bien, tapa y cocina durante 5 minutos usando el botón de recalentar.

4. Cuando esté listo, abre la tapa, añade sal, remueve bien y prueba. No agregues demasiada sal, lo mejor es ligera.

Consejos: Si este tipo de papilla salada se combina con varios caldos, como sopa de pollo, sopa de pescado, sopa de camarones, etc., sabrá mejor, más deliciosa y más nutritiva. Adecuado para personas que necesitan resistir el frío y el miedo al invierno gordo.

Pachas de desayuno de invierno 12, aptas tanto para dulces como para saladas, para que no tengas que preocuparte por no tener una comida caliente para comer al madrugar cada día.

3. Gachas de mijo y manzana

Las manzanas maduras tienen un mayor valor nutricional y la fibra dietética pectina se suavizará y será más fácilmente absorbida y utilizada por el cuerpo. El contenido de yodo de las manzanas maduras es 8 veces mayor que el de los plátanos y 13 veces mayor que el de las naranjas. Tiene la función de nutrir el corazón y reponer el qi, producir líquido y calmar la sed, fortalecer el bazo y el estómago y prevenir el aumento del colesterol.

Pachas de desayuno de invierno 12, aptas tanto para dulces como para saladas, para que no tengas que preocuparte por no tener una comida caliente para comer al madrugar cada día.

Ingredientes: media taza de mijo, 1 manzana, 5 dátiles rojos, 1 puñado pequeño de baya de goji.

Método: 1. Lavar el mijo, pelar las manzanas y cortarlas en trozos pequeños; lavar los dátiles rojos, pellizcar ambos extremos y girar hasta que se partan para maximizar el dulzor y cocinarlo en papilla.

2. Ponga el mijo en la olla arrocera, agregue la mitad del agua a la olla interior de la olla arrocera y luego agregue las manzanas cortadas en cubitos y los dátiles rojos.

3. Concierte una cita la noche anterior, levántese temprano al día siguiente y espere la papilla de mijo, luego ponga la baya de goji, tape y cocine a fuego lento durante cinco minutos.

Consejos: No se añade azúcar, el dulzor de los dátiles rojos es muy bueno.