¿Se puede consumir maíz dietético como comida?

El maíz se puede utilizar como alimento básico y puede desempeñar un papel importante en la pérdida de peso.

Ingredientes: 1~2 elotes frescos. Elaboración: Lavar el maíz, cuidando de dejar las cáscaras y “barbas” del maíz, que son ricas en nutrientes. Después de eso, ponga el grano de maíz entero en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua y cocine durante 20 a 25 minutos. Una vez cocido, está listo para comer.

Por lo general, puedes preparar sémola de maíz y gachas de avena para el desayuno, y también puedes preparar pasteles o bollos al vapor con harina de maíz y otros alimentos. El maíz contiene grandes cantidades de niacina y otros ingredientes. El consumo regular en la vida diaria también puede ayudar a regular el azúcar en sangre. Si quieres adelgazar, puedes comer maíz. Cuando hace buen tiempo, debes participar activamente en ejercicios aeróbicos para mejorar tu condición física.

La zeaxantina y la luteína contenidas en el maíz son beneficiosas para el cuerpo humano y también pueden mejorar la inmunidad. El maíz es la verdura favorita de muchas personas. De hecho, el maíz no puede considerarse una verdura porque contiene mucho almidón y tiene más calorías que las verduras comunes. Por tanto, en términos de nutrición, el maíz se clasifica como un alimento básico.

¿Qué tipo de maíz es el más indicado para las personas que quieren adelgazar? Analicémoslo y averigüémoslo.

El primer tipo: maíz morado.

Este tipo de maíz es de color negro-morado. Cada 100 gramos de maíz morado contienen 168 calorías, 60 gramos de agua, 4,5 gramos de proteína, 1 gramo de grasa, 34 gramos de carbohidratos y 4,9. gramos de fibra. Este tipo de distribución de nutrientes generalmente no supone una carga para las personas que quieren perder peso.

Segundo tipo: maíz dulce

Este tipo de maíz es el que se suele encontrar en nuestros supermercados, el maíz dulce tiene 107 calorías por cada 100 gramos y un contenido de humedad de aproximadamente. 75 gramos, el contenido de proteína es de aproximadamente 3,3 gramos, el contenido de grasa es de 2,5 gramos, el contenido de carbohidratos es de 17,8 gramos y el contenido de fibra es de aproximadamente 4,7 gramos. El maíz dulce tiene muchas menos calorías que el maíz morado.

El tercer tipo: maíz blanco

Este tipo de maíz también se llama maíz perla. Cada 100 g de maíz tiene sólo 66 kcal, 83,8 g de agua, 3,4 g de proteína, sólo unos 0,6 g de grasa, unos 11 g de carbohidratos y unos 7 g de fibra.

Después de la comparación anterior, el maíz blanco parece ser más adecuado para personas que quieren adelgazar, pero siempre que no sea excesivo, por lo general, los otros dos tipos de maíz también se pueden consumir.

Pero a las personas con el bazo y el estómago débiles no se les recomienda comer más maíz. Las personas que quieran adelgazar o tengan diabetes pueden consumir una cantidad adecuada de maíz como alimento principal. No se recomienda comer maíz en las tres comidas al día.