Red de conocimiento de recetas - Recetas gastronómicas - ¿Qué come mi hija de ocho años? Recuerdo que mi tía que es médica dijo una vez que el desayuno es el más importante, representando el 55% de la dieta diaria. Hay un mundo de diferencia entre comer y no comer. Yo mismo he estado comiendo el nutritivo desayuno secreto de mi tía. Muy sencillo de hacer. Sólo necesito levantarme diez minutos antes todos los días para hacerlo con tranquilidad. Y el nutritivo desayuno sabe muy bien, al igual que tomar una bebida, es delicioso. No sentí hambre hasta el mediodía. Lo más importante es que mantengo mi rostro fresco y rejuvenecido. Pensando en esto, no pude evitar llamar a Xiaohui y contarle en detalle los pasos para preparar un desayuno nutritivo. Ingredientes: 250 ml de leche fresca 1 huevo 1 fruta 8 g de proteína en polvo 1 tableta de calcio 1 vitamina C 1 vitamina B 1 vitamina e Método: Coloque los ingredientes anteriores en una licuadora de jugo y revuelva durante 5 minutos. También le dije que en los primeros dos meses de tomar un desayuno nutritivo, si tienes diarrea a menudo y te tiras muchos pedos, ¡felicidades! El programa de desintoxicación de tu cuerpo comienza a funcionar y este fenómeno desaparecerá después de un tiempo, así que no te preocupes demasiado. La mejor noticia es que a medida que se eliminan las toxinas del cuerpo, las personas perderán peso. Mientras sigas comiendo, no sólo podrás mantener el equilibrio nutricional de tu cuerpo, sino también mantenerlo delgado. Generalmente, si come lo suficiente durante 4 meses, perderá entre 6 y 8 libras. Hannah recuerda: 1. Si no puede comprar leche fresca, puede usar leche envasada; 2. Después de cocinar los huevos, quíteles la cáscara; 3. La proteína en polvo se puede comprar en las farmacias o puede usar soja en su lugar. El método consiste en remojar la soja en agua fría la primera noche y cocinarla al día siguiente. 4. La vitamina B se refiere al grupo del complejo B, que incluye la vitamina C y la vitamina E, que están disponibles en las farmacias. Además, es importante recordar que cualquier complemento nutricional debe tomarse durante más de 4 meses para que sea efectivo. Desayuno para adolescentes: El cuerpo se desarrolla rápidamente durante la adolescencia y los músculos y los huesos suelen crecer juntos. En particular, se necesitan suficientes nutrientes como calcio, vitamina C y A para ayudar al cuerpo a crecer y desarrollarse. Por tanto, un desayuno adecuado para los adolescentes es un vaso de leche, una pieza de fruta fresca, un huevo y dos onzas de snacks secos (principalmente carbohidratos como bollos al vapor, pan y galletas). Desayuno para personas de mediana edad: las personas de mediana edad se encuentran en una "época difícil", asumiendo las dos principales responsabilidades del trabajo y la familia, y la carga física y mental es relativamente pesada. Para frenar el proceso de envejecimiento de las personas de mediana edad, su dieta debe ser rica en proteínas, vitaminas, calcio, fósforo, etc. y debe mantenerse bajo en calorías y grasas. ¿Qué desayuna un nutricionista? Al vivir en una metrópolis ocupada, la mayoría de la gente puede utilizar muchas excusas, como dormir hasta tarde y no tener tiempo para preparar el desayuno. Entonces, echemos un vistazo a cómo los nutricionistas organizan y preparan su propio desayuno. Quizás pueda servir de referencia para muchos trabajadores administrativos o padres. El método es muy sencillo, simplemente haz un sándwich y bebe leche, haz huevos cocidos o estofados la noche anterior, córtalos por la mitad, corta los pepinos, lava los tomates cherry y pon los huevos/huevos estofados, corta los pepinos y los tomates cherry. directamente a la mañana siguiente. Coloque los frutos femeninos entre dos rebanadas de pan. Para la porción infantil, voltea la piel de los camarones en el microondas y métela en el sándwich. No solo aporta calcio sino también proteínas. Es salado y refrescante. Si quieres darle un toque picante también puedes añadir un poco de salsa de tomate. Todo el proceso no lleva más de 10 minutos, pero todos los nutrientes están disponibles. Si todavía tienes poco tiempo, puedes preparar los sándwiches la noche anterior y meterlos en el microondas por la mañana. El niño puede terminar un vaso de leche y un bocadillo en menos de 10 minutos. Cabe recordar que lo mejor es beber un vaso de agua tibia después de enjuagarse la boca y antes de comer para reponer el agua consumida durante la noche. Por supuesto, las opciones de desayuno pueden variar. Siempre que cumplas con los tres principios “necesarios”, también podrás utilizar tu ingenio para preparar un desayuno sencillo y nutritivo. 1. Leche, bollos de verduras/bollos de carne: El yogur es rico en bacterias del ácido láctico y su aporte al cuerpo humano es incluso mayor que el de la leche. Pero el yogur no se puede consumir con el estómago vacío por la mañana. Lo mejor es comerlo con bollos al vapor o bollos al vapor. Si es un bollo vegetariano como bollos de champiñones y verduras, es más nutritivo; si te gusta comer bollos de carne, debes añadir algunas verduras y frutas, o utilizar en su lugar jugo de verduras o jugo de frutas, preferiblemente recién exprimido. 2. Gachas de belleza de los ocho tesoros: las mujeres de cuello blanco pueden preparar gachas de los ocho tesoros la noche anterior, agregando arroz, frijoles rojos, maní, baya de goji, etc. , Cómelo caliente a la mañana siguiente, cómodo y bonito. 3. Avena con leche hipoglucemiante: primero lave la avena con agua hirviendo y luego agregue la leche. Esta combinación es más adecuada para personas con niveles altos de azúcar en sangre o antecedentes familiares de diabetes. La primavera es la estación de crecimiento y desarrollo vigoroso de los niños.