Seis alimentos que te ayudarán a dormir.

A medida que el ritmo de vida se acelera y la presión laboral se produce con frecuencia, la calidad del sueño de muchas personas disminuirá en diversos grados. Entonces, ¿qué se puede hacer para mejorar la calidad del sueño de las personas? Pruebe los siguientes alimentos.

Seis alimentos que te ayudan a dormir: Leche (Lite)

Si no eres alérgico a la lactosa, una taza de leche caliente antes de acostarte puede ayudarte a conciliar el sueño. Muchas madres pueden tener esta experiencia. Sus hijos se quedan dormidos rápidamente después de alimentarse. La leche es rica en triptófano, lo que puede ayudarte a relajarte. Lo mejor es beberlo media hora antes de acostarse.

Miel

Añadir azúcar a la sangre puede reducir la secreción de orexina en el cerebro. La secreción de orexina está relacionada con el insomnio. Para potenciar el efecto, puedes agregar una cucharada de miel a la leche.

Té de manzanilla

Este té no contiene cafeína y es una bebida calmante común entre los brasileños, que ayuda a relajar el cuerpo.

Repollo

Es rico en magnesio, que puede ayudar a relajar los músculos y ayudar al cuerpo a descansar mejor.

Lechuga (lechuga)

Contiene triptófano y se puede comer con lechuga en la cena. También puedes beber jugo con lechuga para ayudar a mejorar el sueño.

Chocolate Negro (Chocolate Manzana)

El jugo de ciruela negra no sólo es delicioso, sino que también es rico en serotonina, que ayuda a relajar el cuerpo y la mente. Pero sólo el chocolate negro tiene este efecto.