Seis alimentos que te ayudarán a dormir.
Seis alimentos que te ayudan a dormir: Leche (Lite)
Si no eres alérgico a la lactosa, una taza de leche caliente antes de acostarte puede ayudarte a conciliar el sueño. Muchas madres pueden tener esta experiencia. Sus hijos se quedan dormidos rápidamente después de alimentarse. La leche es rica en triptófano, lo que puede ayudarte a relajarte. Lo mejor es beberlo media hora antes de acostarse.
Miel
Añadir azúcar a la sangre puede reducir la secreción de orexina en el cerebro. La secreción de orexina está relacionada con el insomnio. Para potenciar el efecto, puedes agregar una cucharada de miel a la leche.
Té de manzanilla
Este té no contiene cafeína y es una bebida calmante común entre los brasileños, que ayuda a relajar el cuerpo.
Repollo
Es rico en magnesio, que puede ayudar a relajar los músculos y ayudar al cuerpo a descansar mejor.
Lechuga (lechuga)
Contiene triptófano y se puede comer con lechuga en la cena. También puedes beber jugo con lechuga para ayudar a mejorar el sueño.
Chocolate Negro (Chocolate Manzana)
El jugo de ciruela negra no sólo es delicioso, sino que también es rico en serotonina, que ayuda a relajar el cuerpo y la mente. Pero sólo el chocolate negro tiene este efecto.