Qué frutas comer durante el período de fitness pueden ayudar a aumentar la masa muscular

Puedes comer muchas frutas durante el fitness, especialmente frutas con mayor contenido de fructosa y mayor contenido de carbohidratos, y los plátanos son frutas con mayor contenido de carbohidratos. Puedes comer plátanos antes y después de hacer ejercicio para reponer tu cuerpo rápidamente, e incluso puedes comer plátanos con las comidas.

Una dieta de musculación y fitness requiere no sólo comer más frutas, sino también una ingesta equilibrada de nutrientes adecuados.

Se deben consumir más alimentos de alta calidad, ricos en hidratos de carbono y proteínas, y realizar varias comidas al día, realizando 5 o 6 comidas de aproximadamente un kilogramo de peso corporal, se deben ingerir 6 g de hidratos de carbono y 1,8 g de proteínas. todos los días, como 120. Si pesa 5 libras, necesita comer 360 ​​g de carbohidratos y 108 g de proteína todos los días.

Los alimentos ricos en carbohidratos incluyen: arroz, fideos, bollos al vapor, patatas, batatas, etc.

Los alimentos ricos en proteínas incluyen: claras de huevo, pechugas de pollo, carne de res, camarones; , etc. .

Para obtener detalles sobre cómo comer, puedes leer más información sobre el aumento de peso del tío Zhuo.