Compartir comida

Compartir dieta: Muchas personas optarán por ponerse a dieta para perder peso, pero esto en realidad es incorrecto, porque hacerlo a largo plazo puede causar fácilmente gastritis aguda, hinchazón gástrica, pancreatitis aguda, enfermedad coronaria, infarto de miocardio, etc. Aquí tienes algunas recetas de comida para compartir contigo.

Receta de dieta compartida 1 para adelgazar. La forma de realizar tres comidas al día es comer lo menos posible, comer lo suficiente cuando sea necesario y no perder ningún alimento. Debes realizar tres comidas al día lo menos posible, lo que significa comer lo menos posible. Comer lo suficiente cuando sea necesario significa que algunas personas se sentirán vacías y hambrientas si comen menos, por lo que deben comer lo suficiente.

Esta sensación de saciedad no se puede llenar con cereales integrales como arroz y fideos, sino sólo con verduras bajas en calorías. No pueden faltar los nutrientes necesarios, es decir, no puedes comer solo un determinado tipo de alimento para llenar el estómago. No pueden faltar los nutrientes necesarios, como proteínas, vitaminas y minerales. Sin esto, su salud se verá afectada.

Son imprescindibles las tres comidas al día, es decir, desayuno, almuerzo y cena.

El "Método de pérdida de peso quema grasas súper rápido" tiene una duración de 5 días y consta de 3 etapas.

La dietoterapia puede favorecer la quema de grasa sin sentir hambre ni estrés. 5 días menos 5.

Esta dieta se centra en reducir las grasas de la dieta y consumir muchas proteínas y especias.

Fase 1

El objetivo principal de estos dos días es ralentizar la quema de grasas y reducir el estrés. Elimine la grasa de su dieta, coma más proteínas como pollo, reemplace los carbohidratos con arroz integral y quinua, y reemplace el azúcar con frutas naturalmente dulces.

La dieta anterior puede permitir que el cuerpo produzca energía, y el ejercicio se puede completar mediante ejercicio aeróbico durante todo el día.

La segunda fase

El objetivo principal es quemar la grasa acumulada en 2 días. El objetivo es comer más proteínas con menos grasa, como pollo, cordero y ternera, y añadir verduras como repollo, espinacas o espárragos.

Están prohibidos el aceite de oliva y los cereales, y sólo se puede consumir como fruta limón o limón verde. Además, elige un día para practicar el entrenamiento de segmentos musculares.

Fase 3

El objetivo principal del último día es quemar toda la grasa. En conjunto con la dieta de las fases 1 y 2, se pueden consumir grasas, preferiblemente aceite de oliva o de coco, aceite de sésamo, aguacate, nueces y otras grasas saludables. Durante la actividad física, el yoga o la meditación más masajes pueden aliviar el estrés.

Compartiendo recetas para bajar de peso 2 1. Receta de tarta de almendras con clara de huevo.

Ingredientes: 120 gramos de proteína, 60 gramos de azúcar fina, 40 gramos de harina baja en gluten, 60 gramos de harina de almendras, 150 gramos de azúcar glass, mermelada azul.

Práctica:

1. Batir las claras con una batidora a velocidad media hasta que estén húmedas y espumosas, luego añadir el azúcar fina y seguir batiendo hasta que estén firmes y espumosas.

2. Tamiza la harina baja en gluten, la harina de almendras y el azúcar en polvo, agrégalos lentamente a la receta 1 y mezcla uniformemente.

3. Coloque el papel pergamino en el molde para hornear, coloque inmediatamente el método 2 en la manga pastelera, exprima la emulsión redonda sobre el papel pergamino con una boquilla plana y colóquela en el estante superior del horno. Y hornee a 180 ℃ aproximadamente 8 minutos.

2. Receta proteica adelgazante de bolitas proteicas de café y coco

Ingredientes: 20g de harina baja, 10g de café en polvo, 80g de coco rallado, 10g de leche en polvo, 2 claras de huevo, 50g de azúcar fina .

Ejercicio:

1. Mezclar uniformemente el coco con el café en polvo, la harina para repostería y el azúcar fina.

2. Utiliza unos palillos para romper las claras, verterlas en la mezcla de coco y mezclar bien con las manos.

3. Coge un pequeño trozo de masa, haz una bola de unos 2 cm de diámetro, luego enróllala con leche de coco y colócala en una bandeja para horno (forrada con papel de aluminio o para hornear). papel).

4. Precalienta el horno a 150 grados durante unos 25 minutos. No uses demasiado calor ya que se agrietará fácilmente.

3. Receta de dieta proteica de galletas de mantequilla de nueces proteicas.

Ingredientes: 36 gramos de proteína, 36 gramos de nueces, 18 gramos de azúcar glass y 18 gramos de harina para repostería.

Ejercicio:

1. Hay que tostar las nueces a 150 grados durante 10 minutos y luego triturarlas en trozos del tamaño de cebada con las manos.

2. Añade azúcar a las claras hasta que estén casi secas, tamiza la harina, vierte las nueces picadas y mezcla bien.

3. Colócala sobre la bandeja del horno dejando un poco de espacio para que no se expanda.

4. Hornear a 150 grados durante 25 minutos, luego hornear a 120 grados durante 30 minutos.

4. Dieta proteica método merengue de naranja dulce.

Ingredientes: 80g de proteína, 40g de azúcar, 80g de azúcar glass, 20g de almidón de maíz, 10g de polvo verdadero, 1/2 cucharadita de zumo de limón.

El método específico de esta receta de dieta proteica:

1. Añade azúcar a las claras de huevo y bate hasta que estén secas y espumosas.

2. Tamizar el azúcar glass y la maicena y mezclar bien con una espátula.

3. Añade el jugo de limón y revuelve uniformemente.

4. Precalienta el horno a 110 grados, en la rejilla del medio, durante unos 60 minutos.

5. Método proteico para adelgazar: bolitas proteicas de coco.

Ingredientes: 80 gramos de coco rallado, 10 gramos de coco rallado (superficie), 20 gramos de leche en polvo, 20 gramos de harina baja en gluten, 2 claras de huevo, 50 gramos de azúcar fina.

Ejercicio:

1. Mezclar uniformemente el coco rallado con la leche en polvo, la harina baja en gluten y el azúcar fina.

2. Utiliza unos palillos para romper las claras (no es necesario utilizar un batidor, de lo contrario se producirá demasiada espuma innecesaria).

3. Vierte las claras en la mezcla del primer paso.

4. Mezclar uniformemente con las manos hasta formar una masa uniforme.

5. Coge un pequeño trozo de masa y amasa hasta formar una bola de unos 2,5 cm de diámetro.

6. Enrolle la bola en coco rallado de modo que la superficie de la bola quede cubierta uniformemente con coco rallado (este paso se puede omitir).

7. Hornea las albóndigas en el horno precalentado a 150 grados durante 25 minutos.

Compartir Comida 3 No siempre pienses en usar ropa para verte más delgada. Debes entender una verdad: las albóndigas no quedan bien por los rellenos, y la ropa no queda bien por culpa de los rellenos. pueblo.

Desayuno: medio maíz, 1 huevo, 10 tomates pequeños.

Almuerzo: medio plato de arroz multigrano, 12 gambas, 1 lechuga.

Cena: Sopa de champiñones frescos (champiñones frescos, 6 trozos de tofu, lechuga, col tierna).

Si quieres adelgazar, debes conocer la "pagoda de la dieta equilibrada" más utilizada en nutrición, para que puedas saber cómo hacer tres comidas al día y cuánto comer.

¿Qué comer en lugar de alimentos básicos para adelgazar?

1. Maíz: La fibra cruda del maíz puede estimular eficazmente la peristalsis gástrica y acelerar diversas funciones del cuerpo. Pero el maíz debe consumirse fresco, de lo contrario se deteriorará fácilmente durante el almacenamiento.

2. Avena: Esta mujer no es ajena a ella. Tiene excelentes efectos sobre el intestino humano y como laxante. También es extremadamente nutritivo y tiene muy bajo contenido en azúcar. Se puede decir que es la mejor opción para sustituir los alimentos básicos.

3. Batata: Este tipo de alimento es realmente cuestionado por muchas personas que hacen dieta: debido a su dulzor, siempre se siente que contiene un contenido de azúcar relativamente alto. De hecho, las batatas contienen fibra y vitaminas y son una buena alternativa para adelgazar.

4. Coix: La Coix tiene una excelente función digestiva y también es eficaz para eliminar la humedad y reducir la hinchazón. El exceso de agua en el cuerpo humano se excreta y el cuerpo perderá peso de forma natural.

5. Leche de soja: La leche de soja es un alimento de fácil digestión y extremadamente bajo en calorías. Al perder peso, las mujeres generalmente prefieren la leche de soja como sustituto del alimento básico. Una taza de leche de soja al día puede prevenir el cáncer.