Dieta para adelgazar Dieta para adelgazar semanal

1. Receta del lunes: un vaso de leche fresca, un sándwich de queso integral y una manzana para desayunar. El almuerzo estuvo muy bueno, carne de res con espinacas salteadas, sopa de rábano y cilantro y arroz con germen. No comas demasiado en la cena, sólo una ración de fideos con tomate y huevo y una ración de sopa adelgazante de repollo.

2. Receta del martes: Desayuna un plato de leche de soja, además de un huevo y dos rebanadas de pan integral. Para el almuerzo, una sopa de tomate, tofu, sesos y brotes de soja, medio plato de arroz, o puedes comer dos bollos al vapor en lugar de arroz. La cena consiste en dos platos de sopa de algas, pera y tomate y una ensalada de lechuga (con aderezo bajo en calorías).

3. Receta del miércoles: Por la mañana solo como espinacas hervidas, gachas de boniato y un kiwi. El almuerzo consistió en risotto de tomate y dos platos de sopa de repollo y champiñones. Para la cena, puedes tomar fideos de repollo seco y sopa de champiñones y pepino.

4. Receta del jueves: Bebe un vaso de zumo de verduras por la mañana, luego come una manzana y dos huevos. El almuerzo fue un poco mejor e incluyó pollo, zanahorias asadas y ensalada de apio. Coma ligero por la noche, simplemente beba un tazón pequeño de avena y coma una naranja.

5. Receta del viernes: Comer por la mañana un huevo cocido sin la yema, un pepino y un vaso de zumo recién exprimido. Para el almuerzo, comí un plato de pollo frito con champiñones, un plato de ensalada de pepino y medio plato de arroz. Para la cena comeré fideos hervidos, una ensalada de verduras (elija yogur bajo en grasa) y un pepino.

6. Receta del sábado: Solo bebe una taza de agua con miel y dos rebanadas de pan integral por la mañana. Al mediodía se puede tomar una ración de verduras hervidas, un bol pequeño de arroz y una ración de carne magra y hongos fritos. Vamos a cenar gachas de verduras.

7. Receta del domingo: Comer por la mañana una sopa de huevo al vapor, más una manzana y un bollo al vapor es suficiente. Almorcé medio plato de arroz y una esponja vegetal guisada con tofu. Sólo un plato de gachas de frijoles rojos y un plátano por la noche.