Alimentos que no se deben consumir durante la pérdida de peso
Alimentos que no se deben consumir durante la pérdida de peso
Alimentos que no se deben consumir durante la pérdida de peso Hay muchas cosas difíciles en el mundo, pero en los últimos tiempos, hay dos. Uno de los que más problemas ha causado a la gente es dejar de fumar y perder peso. La clave para perder peso es mantener la boca cerrada. Echemos un vistazo a los alimentos que no debes comer durante la pérdida de peso. Alimentos que no se deben consumir durante la pérdida de peso 1
1. La Coca-Cola es el enemigo número uno
Mucha gente piensa que beber un poco de Coca-Cola no afectará a la pérdida de peso. Siempre que bebas 375 ml de Coca-Cola al día, sus calorías aumentarán en 168 calorías, por lo que ganarás 16 libras en el último año. Incluso una persona delgada experimentará cambios drásticos en su figura, y mucho menos aquellas que ya están regordetas.
De hecho, a muchos jóvenes gordos les gusta beber Coca-Cola, y muchas personas dependen de ella. La razón por la que la Coca-Cola engorda es principalmente por su contenido objetivo de calorías y azúcar, y el sabor de la cola. También nos anima a comer más alimentos de lo habitual. La razón por la que las personas aumentan de peso muchas veces es porque ignoran algunos pequeños detalles, lo que poco a poco lleva a la acumulación de una gran cantidad de grasa en la cintura, el abdomen y las piernas.
Estrategia de pérdida de peso: Deja la Coca-Cola y elimina por completo tu dependencia de la Coca-Cola. Al principio, puedes empezar cambiando a refrescos de cola con menor contenido de azúcar o refrescos de cola sin azúcar y bajos en calorías.
2. Las galletas de chocolate están en la lista.
A muchas mujeres les gusta comer galletas de chocolate. Las galletas de chocolate son muy deliciosas. Combinan los dos sabores del chocolate y las galletas, haciendo que la gente sea más y más. más adicto. Algunos trabajadores de oficina incluso guardan bocadillos como galletas de chocolate en la oficina y comen algunos durante la hora del té. A veces, cuando llego a casa después del trabajo por la noche, tomo galletas como refrigerio de medianoche.
Aunque las galletas pequeñas no parecen gran cosa, si comes seis galletas de chocolate al día consumirás 302 calorías al día y ganarás 28 libras en un año, que es más que beber. Coca-Cola. ¡Da miedo! Si no ejerces moderación, o si tu rutina diaria y tu dieta son irregulares, el número será mayor y el período de tiempo será más corto.
Estrategia de pérdida de peso: deja de comer galletas de chocolate y prueba a beber un poco de té verde bajo en calorías. La fragancia del té verde hará que poco a poco dejes de obsesionarte con las galletas de chocolate.
3. Debes dejar de beber cerveza
La cerveza es la bebida favorita de muchos hombres, especialmente en el caluroso verano, cuando se reúnen con amigos para comer barbacoa y beber cerveza fría. ¡Sin mencionar lo cómodo que es! Pero la cerveza te dará una gran barriga cervecera. Además, la cerveza también se llama "pan líquido", lo que significa que básicamente no contiene nutrientes excepto calorías. En otras palabras, la cerveza no tiene ningún beneficio para la salud excepto engordar.
Estrategia de pérdida de peso: Dejar de beber cerveza inmediatamente, o reducir poco a poco la cantidad de cerveza que bebes hasta dejarla.
4. Guarde el jugo enlatado
A muchas chicas les gusta beber jugo y muchas personas tienen malentendidos sobre el jugo enlatado. Creen que el jugo pertenece a la categoría de frutas, que no sólo puede complementar la nutrición del cuerpo humano, sino también embellecer la piel, y es verde y saludable. Pero este no es el caso.
El zumo enlatado no es tan rico en minerales y vitaminas como la fruta. La razón es sencilla, porque en el proceso de elaboración del zumo se pierden los minerales y vitaminas que contiene la fruta, quedando las únicas vitaminas que quedan. C también disminuirá gradualmente debido a la luz solar. Al mismo tiempo, para mantener el sabor del jugo, la mayoría de los fabricantes optarán por concentrarlo y reducirlo, y también agregar azúcar y colorantes artificiales. De esta forma, beber jugo enlatado hará que el cuerpo gane peso.
Estrategia de adelgazamiento: En lugar de beber zumo enlatado, es mejor comer fruta fresca directamente. El sabor original siempre será más saludable y delicioso. Si no, también puedes comprar un exprimidor y exprimir el zumo en casa, fresco y natural.
¿Qué no se debe comer para perder peso? La coca cola y la cerveza, por supuesto, no se consideran, pero no está prohibido beber chocolate y jugo de frutas. El chocolate amargo y el jugo recién exprimido no solo evitarán el aumento de peso, sino que también lo harán. También tiene un efecto de pérdida de peso. Al mismo tiempo, las mujeres que aman la belleza también pueden lograr efectos de belleza y cuidado de la piel comiendo chocolate amargo y bebiendo jugo recién exprimido.
¿Se puede adelgazar si no comes por la noche?
La razón por la que muchos amigos salen a correr o hacer aeróbic, yoga, etc. sin comer por la noche es en realidad por la consideración de hacer dieta y perder peso. Como todos sabemos, hacer dieta es la forma más común, sencilla y ciertamente la más perezosa para que las niñas pierdan peso. Las niñas comen demasiado, aumentan de peso, tienen barrigas abultadas y, a menudo, se saltan comidas para lograr el objetivo de perder peso. Teniendo esto en cuenta, puedes adelgazar incluso si no haces ejercicio siempre que no comas por la noche. Es más, si insistes en correr por la noche para quemar grasa y adelgazar mediante ejercicio aeróbico, puedes adelgazar en. a corto plazo corriendo por la noche sin comer.
¿Por qué se dice que saltarse comidas por la noche puede ayudar a perder peso a corto plazo, pero el efecto de saltarse comidas por la noche durante mucho tiempo puede no ser evidente? Debido a que la pérdida de peso ha llegado a un período de cuello de botella, es decir, cuando una persona controla su dieta o ejercicio. Después de perder peso mediante la pérdida de grasa y otros métodos, es difícil continuar perdiendo peso. Es necesario aumentar la cantidad de ejercicio u otros métodos. seguir perdiendo peso. Sin embargo, el cuerpo humano necesita una ingesta nutricional suficiente para realizar las actividades normales de la vida. Si no cena durante mucho tiempo y hace una cierta cantidad de ejercicio, el cuerpo se cansará, se debilitará o incluso se debilitará fácilmente. Es fácil.Producir una fuerte sensación de hambre.
Cuando una persona tiene cierta sensación de hambre, debe tener muchas ganas de comer. Una vez que ingiere una cierta cantidad de comida, es fácil convertir la energía de la comida en grasa y almacenarla. , perdiendo así peso de forma natural. El efecto no es evidente e incluso puede provocar un aumento de peso. Es por eso que la gente dice que hacer dieta para perder peso es la forma menos científica y la que tiene más probabilidades de provocar un rebote. A menos que no coma, volverá a ganar peso una vez que vuelva a una dieta normal.
¿Se puede adelgazar si no se come por la noche? A algunas chicas les gusta hacer ejercicio sin comer y sienten que de esta forma es más eficaz para perder peso a corto plazo, y así es. En definitiva, tiene un doble efecto. Pero algunas chicas no comen o ni siquiera comen nada antes de hacer ejercicio. Después de hacer ejercicio, sienten mucha hambre y empiezan a comer de nuevo. Como resultado, no importa cuánto tiempo persistan, no hay ningún efecto de pérdida de peso. Por lo tanto, las niñas que quieran hacer ejercicio para perder peso por la noche no deben dejar de comer fácilmente. Lo mejor es comer algunos alimentos o frutas para amortiguar su estómago. No comer demasiado antes de salir a correr u hacer otro ejercicio. De esta forma, mediante hábitos alimentarios razonables y ejercicio aeróbico prolongado, la pérdida de peso está a la vuelta de la esquina. Alimentos que no se deben consumir durante la pérdida de peso 2
Alimentos que no se deben consumir por la noche
1. Postres
Comer dulces antes de acostarse aumentará su nivel de azúcar en sangre si permanece alto, el estado de azúcar en sangre puede causar daños a los riñones e incluso a las terminaciones nerviosas. Al mismo tiempo, comer dulces también afectará la secreción de la hormona del crecimiento, que puede promover el crecimiento de músculos y huesos y promover la descomposición de la grasa. Una vez bloqueada la secreción de esta hormona, la grasa no solo se almacenará más fácilmente. pero también se verá obstaculizado el crecimiento y desarrollo del cuerpo humano.
A muchas personas les gusta tomar postre después de una comida, ¡pero no saben que los postres y pasteles son increíblemente ricos en calorías!
2. Frutas altas en azúcar
Si quieres comer pero no quieres ganar peso, algunas personas pensarán en comer frutas. ¿Es cierto que comer fruta por la noche no engorda? De hecho, este no es el caso. Comer algunas frutas con alto contenido de azúcar como durián, cerezas, sandía y otras frutas por la noche no solo hará que aumentes de peso fácilmente, sino que también puede provocar diabetes debido al consumo excesivo de azúcar.
Los lichis y los longanes son frutas con alto contenido en azúcar. Intenta evitarlos cuando quieras comer frutas por la noche.
3. Alimentos con sabores fuertes
Los alimentos con sabores fuertes se refieren principalmente a alimentos ricos en sal. Al comer por la noche, debes prestar atención a controlar el consumo de sal. Debido a que comer tarde en la noche no es mucho antes de acostarse, si consume demasiada sal, fácilmente provocará un aumento de la concentración de sodio en la sangre, lo que provocará deshidratación celular y un aumento de la producción de orina. Efecto como beber mucha agua antes de acostarse, afectando la calidad del sueño.
Para la cena, es mejor evitar comer cocina de Sichuan de sabor fuerte y estofado. Si quieres comerlo, puedes concertarlo al mediodía e intentar cenar ligero.
4. Una gran cantidad de leche o té de hierbas
La mayoría de los informes de investigación creen que el calcio y el triptófano contenidos en la leche tienen un efecto inductor del sueño. , el té de hierbas también tiene cierto efecto de ayuda para dormir, pero una vez que se vuelve demasiado dependiente de estos alimentos para ayudar a dormir, puede provocar una ingesta excesiva. Una vez que bebes demasiada leche o té de hierbas, no solo te hará correr al baño en medio de la noche y afectará tu sueño, sino que también puede hacerte preocuparte si irás corriendo al baño en medio de la noche. la noche antes de acostarte, lo que afectará la calidad de tu sueño.
5. Alcohol
Como todos sabemos, es fácil quedarse dormido después de beber alcohol. Esto se debe al efecto inhibidor del alcohol sobre el sistema nervioso central. Después de beber alcohol, las personas tienden a sentirse excitadas, pero en realidad el sistema nervioso está apagado, por lo que es fácil que las personas sientan sueño después de beber alcohol. Pero, después de todo, el alcohol es diferente de los narcóticos. Este efecto inhibidor se aliviará en poco tiempo y la gente estará en un estado de excitación la próxima vez, lo que afectará el sueño y provocará un sueño ligero.
6. Alimentos grasosos
Los alimentos grasosos no sólo incluyen los fritos, sino también algunos despojos de animales con alto contenido en colesterol.
El consumo de estos alimentos aumentará la carga de trabajo de los intestinos, el estómago, el hígado, la vesícula biliar y el páncreas, estimulará el centro nervioso y afectará la calidad del sueño. Los tres grupos de altos ingresos deberían ser estrictamente controlados. Alimentos que no se deben consumir durante la pérdida de peso 3
Cómo perder peso de la forma más rápida y eficaz
Pensamientos de "una advertencia"
Explicación: por ejemplo, Los niños obesos suelen tener poca confianza en sí mismos. Las mujeres que están sometidas a una gran presión psicológica y tienen sobrepeso son propensas a la depresión, mientras que los hombres obesos tienden a ser agresivos. Entonces, el primer mandamiento es dejar de lado todas tus preocupaciones.
Muchas personas obesas se sienten insatisfechas e inseguras en el amor, por lo que compensan esta carencia comiendo en exceso. ¡La psicología afecta la gordura y el peso del cuerpo! Si no elimina la basura emocional del corazón, elimina algunos patrones de comportamiento fundamentales y se reprime constantemente, incluso si pierde peso con éxito, puede haber dos resultados después de un período de tiempo. : habrá una fuerza opuesta que se recuperará. El peso también se ha recuperado. En segundo lugar, la depresión prolongada hace que las personas se vuelvan muy demacradas incluso si pierden peso, e incluso conducen a la depresión.
Qué puedes hacer ahora:
Acéptate completamente en tu corazón nuevamente y dite a ti mismo: “Te amo, no importa cómo luzcas, siempre te amaré”. Cuando aceptas incondicionalmente tu apariencia, tu genética y sus problemas, estar cómodo con tu cuerpo también devolverá la paz a tu mente. Cuando tengas este tipo de mentalidad, podrás perder peso felizmente, porque así no serás demasiado exigente con tu cuerpo.
"Dos Preceptos" Ciegos
Explicación: pastillas para adelgazar, comidas con frutas, recetas para adelgazar, dietas, no comer después del mediodía, acupuntura, ventosas, ¿Crees que tan pronto como lees algunos remedios para bajar de peso en Internet o escuchas de tus amigos que los métodos para bajar de peso son efectivos, los pruebas sin dudarlo? Este es un ejemplo típico de "buscar médicos rápidamente"?
De cara a Internet Con frecuencia aparecen varios artículos sobre pérdida de peso. Los médicos explican: La "Dieta de la Manzana de los Tres Días" no tiene en cuenta el equilibrio nutricional, y la mayor parte de lo que se pierde es sólo agua; "La Dieta del Té Negro" utiliza el picante del jengibre para calentar el cuerpo. Puede mejorar el metabolismo y lograr la pérdida de peso, pero si el usuario sufre de enfermedades gastrointestinales, la condición puede verse agravada por la estimulación del jengibre.
Qué puedes hacer ahora:
Basándote en la experiencia, descubre en qué circunstancias eres propenso a ganar peso, encuentra la "causa de la grasa" y haz ajustes naturales por tu cuenta. o pídale a un experto que "mire, escuche, pregunte y comprenda" por usted.
“Tres Preceptos”: La Gula
Explicación: El equilibrio alimentario es la base de todos nuestros equilibrios. Después de resolver el "hambre" básico, si continúas comiendo para satisfacer tus antojos, satisfacer tu apetito o desahogar tu depresión y otros problemas emocionales, te llevará a comer en exceso, a la sobrenutrición, al sobrepeso, etc.
A veces puedes enfrentarte a una "pseudo-hambre". Algunas personas dicen que no tienen "resistencia" a los postres y pasteles, y que se dan un postre cada vez que terminan una comida completa. Algunas personas también dicen: "Mientras abra un libro de comida, tendré hambre, incluso si acabo de comer". Otros "comen" para aliviar las preocupaciones, eliminar la ansiedad, afrontar el estrés, reprimir la ira y otras situaciones.
Qué puedes hacer ahora:
Recuperar el hambre fisiológica y comer bien. Al comer, no se atiborre, mastique lentamente; no agregue bocadillos y no coma en el buffet.