¿Cuál es el desayuno más nutritivo en invierno?

Tiempo para tres bollos frescos + platos fríos: 4 minutos

(0) Los bollos están listos y los hago yo misma. Los platos fríos están listos.

(1) Saca los bollos al vapor y los platos fríos del frigorífico. Coloca los bollos en una vaporera o en el microondas. 1 minuto

(2) Mientras los bollos al vapor estén calientes, corta los melocotones y siéntate. 3 minutos

(3) Listo para comer.

Halibut braseado + tres wontons frescos durante 8 minutos

(0) Envuelve los wontons el día anterior y congélalos rápidamente. Antes de acostarse, quitarle las escamas al fletán y marinarlo con sal y comino.

(1) Sacar los wontons, partir un poco de brócoli, sacar unos trozos de algas y llenar la olla con agua. Échalo y cocina. 1 minuto

(2) Añade aceite a la sartén, añade el fletán y empieza a freír a fuego lento. 6 minutos

(3) Sirve los wontons y el fletán. 1 minuto

(4) Empezar a comer

Sopa de tofu de col cocida + rollitos de flores de pasta de sésamo 7 minutos

(1) Sacar el tofu floreado y la col china Del refrigerador, Hanamaki. fruta. El huevo de pato salado es la mitad que sobró de ayer, no hace falta cortarlo. Llena la vaporera con agua y empieza a calentar los panecillos. 2 minutos

(2) Hervir agua en la olla y al mismo tiempo empezar a cortar el tofu y lavar el repollo. Deja cocinar el repollo y el tofu durante 2 minutos

(3) Corta un trozo de croissant, (el trozo verde es un melón que parece un calabacín) y coloca encima una ciruela lavada. 1 minuto

(4) Añade al bol sal, pimienta y un poco de salsa de soja. 1 minuto

(5) Primero saca el Hanaki, luego apaga el fuego y vierte la sopa de repollo y tofu en un bol. 1 minuto

(6) Empieza a comer.

Fideos de verduras al huevo + leche de mango + hongos secos y tofu Tiempo: 9 minutos

(1) Primero, saca esto del frigorífico y déjalo calentar a temperatura ambiente. Saca todos los ingredientes, fideos, tazones, etc. del refrigerador por 1 minuto

(2) Hervir agua en una olla Mientras el agua hierve, corta las zanahorias, el brócoli, los champiñones y. jamón. 1,5 minutos

(3) Freír los huevos y esperar a que hierva el agua durante 2,5 minutos

(3) Apagar el fuego cuando los huevos estén cocidos 7 minutos, y esperar el calor residual de la olla para seguir calentando. En este momento el agua está hirviendo, agrega los fideos y las verduras. Mientras esperas los fideos, corta el mango y licúalo con la leche en una licuadora para hacer un batido. 3 minutos

(4) Añade sal, salsa de soja, pimienta, etc. al bol. Saca los fideos cocidos en la olla. 1 minuto

(5) Listo para comer.

Bollos al vapor fritos con huevo + vino de arroz osmanthus durante 7 minutos

(0) El hanamaki y el vino de arroz están listos.

(1) Primero saca las frutas, los huevos, las huevas de pato saladas y los pepinillos, córtalos y acomódalos. Vierte el vino de arroz en una olla pequeña de leche y ponlo al fuego. 3 minutos

(2) Cascar los huevos en un bol y batirlos. Cortar los rollitos de flores. (El vino de arroz debe estar hirviendo en este momento, apaga el fuego) Cubra las rodajas de Hanaki con huevo líquido y comience a freír. 3 minutos

(3) Echar el vino de arroz en el bol y sacar los rollitos de flores. 1 minuto

(4) Empieza a comer