¿Qué debes comer para desarrollar músculo?
Almuerzo: 1 tostada integral, 1 lata de atún. También pueden ser 2 galletas de soda y 1 taza de yogurt. También puede ser 1 pieza de tostada integral y 1 huevo duro. ?
Cena: 2 trozos de carne (70g), 1 taza de frijoles mungo, 1 taza de brotes de bambú y 1 manzana pequeña. También pueden ser dos hot dogs, 1 taza de brócoli, media taza de brotes de bambú y medio plátano.
Datos ampliados:
El ejercicio muscular debe realizarse todos los días.
Para ejercitar los músculos, además de los equipos de fuerza convencionales como barras y mancuernas, también puedes utilizar pesas. Hombros, brazos, manos, brazos, cargar y subir escaleras son ejercicios con pesas. Siempre que implique esfuerzo, puede considerarse un ejercicio muscular eficaz.
2. Al entrenar los músculos, preste atención a los grupos de músculos grandes.
Según las diferentes posiciones, funciones y características, los músculos humanos se pueden dividir en varios tipos, como el pectoral mayor, el dorsal ancho, el glúteo mayor y el psoas. Los grupos de músculos grandes son grupos de músculos importantes que completan el movimiento humano y también participan en muchas actividades fisiológicas del cuerpo humano. Desde la perspectiva de la prevención y el tratamiento de enfermedades crónicas, centrarse en ejercitar grandes grupos de músculos tiene efectos obvios.
Referencia:
Health News Network - "Ejercita los músculos todos los días y mantente alejado de las enfermedades crónicas"