Plan de alimentación saludable y pérdida de peso
Algunas personas a las que les gusta "comer todo lo que puedan" siempre tienen miedo de gastar suficiente dinero en meterse cosas en el estómago y rara vez consideran si su estómago e intestinos pueden tolerarlo. También carecen de ejercicio durante la jornada laboral. Con el tiempo, sus cuerpos se han vuelto cada vez más "horizontales" y su ropa se ha vuelto cada vez más grande. Además de los cambios de apariencia, la obesidad también supone una gran amenaza para la salud.
Recetas para adelgazar (!)
Temprano en la mañana: Bebe un vaso de agua tibia para despejar el estómago.
Levantarse temprano por la mañana y beber un gran vaso de agua tibia antes de tomar un rico desayuno puede ayudar a favorecer la peristalsis intestinal, hacer que te sientas cómodo y ayudar a limpiar el intestino grueso. Por supuesto, tu barriga ya no estará orgullosa. El truco de beber agua KeepFit ha sido imitado por muchas celebridades, ¡y el índice de éxito en la pérdida de peso es extremadamente alto!
Hora del almuerzo: Beber agua antes de las comidas para reducir la ingesta de alimentos.
Intente beber un vaso de agua antes de cada comida, lo que puede llenar los cinco órganos internos y reducir el peso de la dieta; en segundo lugar, puede reponer el agua que necesita el cuerpo y acelerar el metabolismo. Si tiene miedo de avergonzarse por beber agua para perder peso, puede distraer la atención de las personas bebiendo agua mientras come y también puede reducir la velocidad de su alimentación para que la sensación de saciedad aparezca más rápido.
Hora del té: Huele las flores y el agua para dejar de picar
Cuando llegó la hora del té, me volvió a abrir el apetito y saqué mis snacks. Las patatas fritas, las galletas y los refrescos son alimentos que engordan. ¡Un té por la tarde tiene más calorías que un almuerzo! Las hermanas que no tienen suficiente autocontrol tal vez deseen rociar un poco de spray floral alrededor de la silla de la oficina, lo que puede suprimir el apetito.
Hora de la cena: Bebe agua para adelgazar durante un mes y perder 10 libras.
No es saludable hacer dieta y adelgazar sólo bebiendo agua. La forma correcta de perder peso bebiendo proteínas y verduras es reducir la ingesta de carbohidratos y azúcar y masticar lentamente. Tanto la cerveza como los licores fuertes pueden aumentar la cortisona, una hormona que transporta la grasa al abdomen. También tienden a comer más alimentos cuando beben alcohol.
Recetas para adelgazar (2)
Número 1
1 Desayuno: un huevo cocido, una taza de leche, media manzana o unas patatas, jamón. y aderezo para ensalada.
2. Un plato de arroz y verduras para la comida china
Cena a las siete, que es similar a la comida china, pero solo puedes comer de siete a ocho minutos completos. . Después de las nueve no se puede comer nada excepto fruta.
4. Puedes beber un vaso de jugo antes de acostarte (puedes exprimir dos ciruelas ácidas en jugo de limón) (sabe bien, recuerda no agregar azúcar)
5.
Segundo lugar (dietaterapia para adelgazar con yogur)
1. Después de levantarte...dos vasos de agua.
2. Desayuno...200 ml de zumo de verduras
3. Almuerzo...500 gramos de yogur
4. p>5. Antes de acostarte...1-2 tazas de agua
Existen otros tres métodos:
(1) Almuerzo normal
200 cc. zumo de verduras para el desayuno; almuerzo normal y adecuado; 500 g de yogur para la cena.
(2) La cena es una comida normal.
200cc de zumo de verduras para el desayuno; 500g de yogur para el almuerzo; cantidad moderada para la cena
③Yogur para el desayuno y la cena
200g de yogur para el desayuno, 200cc de zumo de verduras; almuerzo normal Apropiado; 300 gramos de yogur y verduras (sin aceite) para la cena
☆Puedes retomar tu dieta normal después de 3-7 días.
Tercer puesto (harina de manzana)
1. Desayuno: una botella de leche (o café sin azúcar) y un huevo cocido (o huevo de té).
2. Manzana: A partir de las 02:00 del mediodía, come una manzana cada dos horas hasta las 8:00 de la noche, dejando de comer un total de cinco manzanas.
☆La comida de manzana de un día es suficiente.
Cuarto puesto
1. Mañana: una tostada integral, un huevo cocido, una taza de leche desnatada y una taza de té (también se acepta Coca-Cola Light).
2. Chino: una taza de leche desnatada, atún hervido (también es aceptable una cantidad igual de pechuga de pollo), verduras hervidas, una ración de fruta (guayaba o manzana y tomate) y una taza de té. (También se puede utilizar Coca-Cola light).
3. Noche: El menú de la cena lo prepara usted mismo, pero están prohibidos los almidones y la carne.
☆Normalmente puedes perder seis kilogramos de peso en cinco días, pero debes beber al menos 2500-3000cc☆ de agua todos los días.
Quinto lugar (método de adelgazamiento con miel)
1. El primer día: bebe solo miel (puedes hacer té).
2. El segundo o tercer día: come normalmente (pero no comas ni bebas)
3. El cuarto día: bebe solo miel
4. 56 días: Dieta normal
☆Normalmente puedes perder 3-4 kg en una semana. Si realmente no soportas el ayuno, puedes elegir una comida al día y beber sólo miel.
Sexto lugar (ungüento adelgazante MTC)
1. Dos rodajas de semillas de casia, tres rodajas de espino frito, dos rodajas de cáscara de mandarina y dos rodajas de regaliz.
2. Después de hervir seis tazones de agua, baje el fuego y cocine a fuego lento durante tres minutos, luego viértalo inmediatamente para evitar que los residuos absorban la mezcla.
3. Publica una publicación cada día. Si tienes diarrea puedes tomarlo en días alternos.
☆Al tomar este medicamento es necesario comer menos dulces, frituras y almidones/ayuno de cuatro horas antes de acostarte/esperar hasta alcanzar tu peso ideal, siempre y cuando fríes semillas de casia y té de cebada juntos, puedes evitar engordar.
Masaje moldeador corporal
1. Lo mejor es ducharse todos los días.
2. Dobla tu mano formando una copa y golpéala por todo tu cuerpo, o la zona que quieras moldear.
3. Dar palmaditas suaves en la parte interna del muslo.
4. Al dar palmaditas en el abdomen, se debe realizar una hora antes y dos horas después de las comidas (es decir, después de que el estómago haya sido digerido y no haya dolor).
Cosas a tener en cuenta
Perder peso en realidad no es difícil, solo preste atención a:
1. Nunca coma refrigerios nocturnos y coma menos refrigerios.
2. Haz tres comidas al día (un ocho por ciento completo es suficiente), pero no comas en exceso ni mastiques más al comer. Masticar lentamente puede ayudarle a evitar comer demasiada comida.
Comer menos fritos o dulces, que son extremadamente ricos en calorías.
4. Está prohibido el ejercicio vigoroso durante la pérdida de peso (se permite caminar y jugar a los bolos).
Los alimentos ricos en almidón como el arroz, el trigo y la harina son indispensables pero conviene reducirlos al máximo.
6. Utilizar menos aceite al cocinar los alimentos.
7. Elija el método de pérdida de peso que más le convenga. Si tu cuerpo no puede soportarlo, no seas valiente. ¡"Delgado y saludable" es nuestro ideal!