¿Qué no deberías comer para estar en forma?

Desarrolle hábitos alimentarios razonables al hacer ejercicio. Como dice el refrán: 30% practica y 70% come, unos buenos hábitos alimentarios harán que el fitness sea más eficaz. Los alimentos que se deben evitar durante el fitness incluyen:

1. Alimentos con IG (índice glucémico) alto, como el arroz. , Los alimentos con IG alto aumentarán el azúcar en sangre, provocarán la secreción de insulina y, finalmente, formarán grasa.

2. Alimentos picantes, grasosos y encurtidos como barbacoa, estofado, salteados, tocino, etc. , este tipo de alimentos tiene un alto contenido en sal y calorías, y también es el culpable de favorecer la producción de grasas.

3. La carne de vacuno, oveja y otras carnes rojas, grasas y carnes son las principales fuentes de proteínas. La carne roja es rica en grasas y saturada de grasas y baja en proteínas de alta calidad, por lo que no se recomienda comerla.

4. Snacks y alimentos inflados: ricos en sal, calorías y grasas saturadas, que no favorecen el aumento de masa muscular ni la pérdida de grasa.

5. Las bebidas carbonatadas tienen un alto contenido de azúcar. Cada botella de bebidas carbonatadas tiene más de 200 calorías, lo que equivale a las calorías consumidas al correr durante 20 minutos.

Mantener una alta calidad y cantidad de proteínas, carbohidratos, grasas y vitaminas durante el fitness. Por ejemplo, la leche debe ser desnatada, el pan debe ser integral y la pasta debe sustituirse por cereales en la medida de lo posible, como maíz común, boniato, papa morada, papa avena, etc. Coma más frutas y verduras y beba más agua. Se recomienda 2000 cc de agua hervida al día.