Pida consejo a expertos sobre planes de acondicionamiento físico.

Desayuno (7:30): 1 huevo entero + 1 panecillo al vapor + leche pura o 1 huevo entero + papilla.

Medio desayuno (10:00): 2 plátanos, 3 rebanadas de pan integral.

Almuerzo (12:00): Cantimplora (arroz o bollos al vapor, dos platos de carne)

Comida previa al entrenamiento (3:30): 1 taza de leche de soja + un pan de pan.

Ejercicio (6:00-7:00)

Cena (7:30): 2 platos de pollo, arroz o bollos al vapor, una manzana;

65438+ 0 horas antes de acostarse: yogur + trigo integral + una barra de pan

Corrección de hábitos alimentarios: Debido a que las personas delgadas tienen funciones de digestión y absorción débiles, deben comer cada vez más y masticar lentamente . Si sigues el método científico y haces ejercicio con equipos de desarrollo muscular, podrás conseguir los objetivos que deseas.

Los estudiantes y entusiastas del fitness en general pueden desarrollar músculo y grasa mediante ejercicios con mancuernas.