¿Qué debe comer una mujer recién embarazada?
1. Calcio: leche, almejas, pescado seco, amaranto, nostoc, soja, frijoles negros, sésamo negro, etc.
2. Hierro: yema de huevo, carne, hígado, verduras, pan integral, cereales, etc.
3. Vitaminas y ácido fólico: Las opciones alimenticias incluyen hígado, germen de trigo, levadura, etc. , y puede aumentar la ingesta de verduras y frutas.
4. Yodo: como las algas, el pescado y otros mariscos.
5. Vitamina C: como tomates, manzanas verdes, naranjas, fresas, uvas, dátiles, ciruelas, etc. También puedes poner una pequeña cantidad de vinagre y salsa de tomate en la comida para darle un poco de acidez.
Precauciones dietéticas al principio del embarazo
1. La mayoría de las mujeres embarazadas al principio del embarazo tienen pérdida de apetito o cambios en el gusto, ya sea ácido, picante, salado o suave, deben atenderlo. a las preferencias de la madre embarazada y no evitar demasiados platos para que las madres embarazadas puedan obtener un aporte nutricional adecuado.
2. Reduzca los dulces y condimentos artificiales, y trate de elegir alimentos verdes, frescos y naturales. Evite los alimentos que contengan aditivos alimentarios, colorantes y conservantes.
3. Cuando el feto se implanta en el útero de la madre, el tubo neural comienza a diferenciarse y desarrollarse. Para evitar defectos del tubo neural del feto, es particularmente importante que las mujeres embarazadas comiencen a tomar suplementos de ácido fólico al planificar el embarazo.
4. La hiperemesis grave durante el embarazo, e incluso la imposibilidad de comer, requiere nutrición intravenosa.
5. Elige alimentos de más fácil digestión, como gachas, pan seco, bollos al vapor, galletas, boniatos, etc. , puede reducir los vómitos.