¿Cuáles son los beneficios de tomar el sol en invierno? ¿Cuándo es el mejor momento para broncearse?
A muchas personas les gusta especialmente tomar el sol al aire libre en invierno, porque tomar el sol en invierno puede hacer que las personas se sientan cálidas y cómodas, por lo que a muchas personas les gusta mucho tomar el sol en invierno, pero Para muchas personas no está claro cuáles son los beneficios específicos de tomar el sol en invierno. ¿Cuáles son entonces los beneficios de tomar el sol en invierno? ¿Cuándo es el mejor momento para broncearse?
1. Instrucciones para tomar el sol en invierno
¿Cuándo es el mejor momento para tomar el sol en invierno?
A partir del periodo para tomar el sol, antes de las 9 horas, el sol será cálido y suave principalmente rayos infrarrojos, es la primera hora dorada del día para tomar el sol.
De 9 a 10 horas y de 16 a 19 horas, la cantidad de rayos ultravioleta A del sol aumenta, lo que es un buen momento para almacenar la hormona solar vitamina D3 en el cuerpo. Es el mejor momento para complementar la vitamina D natural.
¿Cuándo no conviene tomar el sol en invierno?
El peor momento del día en invierno es entre las 10.00 y las 16.00 horas, especialmente entre las 12.00 y las 16.00 horas. Durante este período, el sol contiene la mayor cantidad de rayos B y C que son dañinos para la piel. La exposición excesiva al sol es dañina para el cuerpo humano, por lo que debe tratar de evitar el sol durante este período.
Cuánto tiempo tomar el sol en invierno
En cuanto a la duración de los baños de sol, puedes aumentarla gradualmente desde los primeros diez minutos hasta una hora, e insistir en no menos. Más de 30 baños de sol al día -40 minutos, pero no deben ser demasiado largos. Aunque el sol en invierno no es tan venenoso como en verano, sus rayos ultravioleta aún depositan melanina en la piel y pueden provocar cáncer de piel y cáncer de mama. y otras enfermedades.
Beneficios de tomar el sol todos los días
Si permaneces 30 minutos al sol todos los días en invierno, se pueden medir 0,25 mg de vitamina D3 en el organismo, y esta vitamina sólo requiere 0,09 mg al día Duplica la inmunidad. Además, la exposición a la luz solar también puede fortalecer la circulación sanguínea del cuerpo, mejorar el volumen sistólico del corazón, promover el metabolismo del cuerpo y promover la absorción de calcio del cuerpo, lo cual es útil para la recuperación de pacientes con raquitismo, artritis, etc.
¿Cuándo es el mejor momento para tomar el sol en invierno?
A partir del periodo de exposición al sol, antes de las 9 de la mañana, el sol recibe principalmente rayos infrarrojos cálidos y suaves, que son los primera hora del día para tomar el sol una hora dorada.
De 9 a 10 horas y de 16 a 19 horas, la cantidad de rayos ultravioleta A del sol aumenta, lo que es un buen momento para almacenar la hormona solar vitamina D3 en el cuerpo. Es el mejor momento para complementar la vitamina D natural.
¿Cuándo no conviene tomar el sol en invierno?
El peor momento del día en invierno es entre las 10.00 y las 16.00 horas, especialmente entre las 12.00 y las 16.00 horas. Durante este período, los rayos B y C del sol, que son dañinos para la piel, tienen el mayor contenido. La exposición excesiva al sol es dañina para el cuerpo humano, por lo que debe tratar de evitar el sol durante este período.
Cuánto tiempo tomar el sol en invierno
En cuanto a la duración de los baños de sol, puedes aumentarla gradualmente desde los primeros diez minutos hasta una hora, e insistir en no menos. Más de 30 baños de sol al día -40 minutos, pero no deben ser demasiado largos. Aunque el sol en invierno no es tan venenoso como en verano, sus rayos ultravioleta aún depositan melanina en la piel y pueden provocar cáncer de piel y cáncer de mama. y otras enfermedades.
Beneficios de tomar el sol todos los días
Si permaneces 30 minutos al sol todos los días en invierno, se pueden medir 0,25 mg de vitamina D3 en el organismo, y esta vitamina sólo requiere 0,09 mg al día Duplica la inmunidad. Además, la exposición a la luz solar también puede fortalecer la circulación sanguínea del cuerpo, mejorar el volumen sistólico del corazón, promover el metabolismo del cuerpo y promover la absorción de calcio del cuerpo, lo que es útil para la recuperación de pacientes con raquitismo, artritis, etc.
2. Beneficios de tomar el sol en invierno
1. Favorecer la circulación sanguínea.
Los rayos infrarrojos del sol pueden penetrar la piel y llegar al tejido subcutáneo para calentarse. Dilata los vasos sanguíneos, promueve la circulación sanguínea y el metabolismo de todo el cuerpo. En invierno, el clima es frío, la circulación sanguínea es lenta y el cuerpo no se calienta fácilmente. y órganos internos, y mejorar la función hematopoyética.
2. Mejora la inmunidad
Tomarse al sol en invierno es muy útil para mejorar el metabolismo y la inmunidad humanos, siempre y cuando permanezcas al sol durante unos 30 minutos. todos los días en invierno Al sol, se pueden medir 0,25 mg de vitamina D3 en la sangre, y solo 0,09 mg de esta vitamina por día pueden duplicar la inmunidad. Además, la poderosa capacidad esterilizante de los rayos ultravioleta también puede eliminar bacterias y virus del cuerpo uno por uno, reduciendo la aparición de enfermedades epidémicas.
3. Prevenir la osteoporosis
Tomar el sol puede complementar el cuerpo con vitamina D. La principal fuente de vitamina D es tomar el sol y hacer ejercicio, lo que puede favorecer la absorción intestinal de calcio. La absorción de fósforo, mejora la protección de los huesos, promueve el crecimiento y desarrollo de los huesos, puede prevenir la osteoporosis y la artritis, y puede prevenir el raquitismo y promover el crecimiento de los menores.
4. Prevenir la anemia
Los rayos ultravioleta de la luz solar pueden estimular la médula ósea para que produzca glóbulos rojos, mejorar la función hematopoyética y así prevenir la anemia. Tomar el sol puede promover la circulación sanguínea del cuerpo, mejorar el metabolismo del cuerpo y regular el sistema nervioso central, haciendo que el cuerpo se sienta estirado y cómodo.
5. Prevenir enfermedades de la piel
Los rayos visibles y los rayos infrarrojos de la luz solar pueden hacer que el tejido de la piel se estimule cálidamente y mejore el estado nutricional del tejido de la piel, logrando así analgesia, Efecto antiinflamatorio, la piel está adecuadamente expuesta a los rayos ultravioleta, lo que puede matar eficazmente las bacterias de la piel, mejorar la resistencia de la piel y reducir la aparición de enfermedades de la piel; sin embargo, las personas con dermatitis solar y alérgicas a los rayos ultravioleta no deben tomar el sol; al sol.
6. Desensibilización
Tomar el sol en invierno es un buen método de cuidado de la salud. Debido al efecto desensibilizante de la radiación ultravioleta, las personas que padecen rinitis alérgica Para pacientes con asma bronquial, tomar el sol. exponerse al sol en invierno tiene un efecto muy bueno para aliviar la afección.