Formas efectivas de combatir la somnolencia
Le doy una explicación muy científica: el ciclo de sueño humano es generalmente de aproximadamente 2 horas, y el tiempo total de sueño debe ser un múltiplo entero de este ciclo; de lo contrario, se sentirá muy cansado sin importar cuánto tiempo duerma. ~~ Por el contrario, si solo duermes dos horas, el efecto será mucho mejor que si duermes 11 horas. Si no lo crees, puedes intentarlo~~~ Es una explicación muy científica~~. Si el tiempo es limitado, acuéstese y tome una siesta, y levántese inmediatamente después de 10 minutos, renovado. También será bueno. Afila el cuchillo y corta leña sin perder el ritmo ~ Presta atención a tu sueño en horarios habituales ~ Adicional: Alimentos refrescantes 1. Frijoles: El hierro es el principal medio para generar energía humana. Es responsable de la importante tarea de transportar oxígeno al ser humano. órganos y músculos. Si el cuerpo humano carece de hierro, provocará anemia, lo que hará que las personas se sientan mareadas y débiles. Aunque el hígado de cerdo y la carne magra son las mejores fuentes de hierro, comer regularmente algunos frijoles adzuki, frijoles negros o soja también puede complementar el hierro y mejorar eficazmente la fatiga y la debilidad. 2. Espinacas: Las espinacas contienen el mineral magnesio, del que es más probable que carezcan las mujeres. Las mujeres que consumen menos de 280 mg de magnesio al día se sentirán fatigadas. La función del magnesio es convertir los carbohidratos de los músculos en energía utilizable. 3. Plátanos: Los plátanos se denominan "alimentos de alto contenido energético" y contienen carbohidratos que el cuerpo absorbe fácilmente. También son ricos en potasio. El potasio puede ayudar a mantener el funcionamiento normal de los músculos y los nervios, pero no se puede almacenar en el cuerpo durante mucho tiempo. Después de un ejercicio extenuante, el potasio en el cuerpo disminuirá mucho. Los estudios han demostrado que los niveles bajos de potasio pueden causar dolor muscular, latidos cardíacos irregulares, reacciones lentas, etc. Comer algunos plátanos puede complementar la falta de potasio. Contiene serotonina, que te hace sentir satisfecho después de comer. 4. Fresas: Las fresas son ricas en vitamina C y la vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el hierro y nutrir las células, por lo que comer más fresas puede hacer que las personas tengan más energía. Alivia rápidamente el mal humor de las personas. 5. Yogur desnatado: Muchas mujeres se sienten fatigadas y somnolientas antes y después de la menstruación. Las investigaciones muestran que comer más alimentos ricos en calcio, como el yogur desnatado, puede mejorar significativamente esta afección. Por ejemplo, comer 3 tazas pequeñas de yogur desnatado o dos tazas grandes de leche todos los días puede aliviar el dolor abdominal, la fatiga, la irritabilidad y otros síntomas, porque el calcio puede aliviar la tensión muscular y regular el sistema endocrino. 6. El limón, debido a su altísimo contenido de vitamina C, mejora enormemente la capacidad de aceptar información. Muy adecuado para que coman los estudiantes. 7. Espinacas Las espinacas contienen magnesio, un mineral del que es más probable que carezcan las mujeres. Las mujeres que consumen menos de 280 miligramos de magnesio al día pueden sentirse fatigadas. La función del magnesio en el cuerpo humano es convertir los carbohidratos de los músculos en energía utilizable. 8. Plátano El plátano se considera un "alimento rico en energía" y contiene carbohidratos que el cuerpo absorbe fácilmente. También es rico en potasio. El potasio puede ayudar a mantener el funcionamiento normal de los músculos y nervios del cuerpo humano, pero no se puede almacenar en el cuerpo durante mucho tiempo. Después de un ejercicio extenuante, el potasio en el cuerpo disminuirá mucho. Los estudios han demostrado que los niveles bajos de potasio pueden causar dolor muscular, latidos cardíacos irregulares, reacciones lentas, etc. Comer algunos plátanos puede complementar la deficiencia de potasio. Fresas Las fresas son ricas en vitamina C, y la vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el hierro y nutrir las células, por lo que comer más fresas puede hacer que las personas tengan más energía. 9. Atún Entre los pescados ricos en proteínas, el atún es rico en tirosina. La tirosina en el cuerpo humano puede ayudar a producir neurotransmisores en el cerebro, lo que permite a las personas concentrarse y pensar rápidamente. 10. Avena. Algunas personas han descubierto que si el contenido de fibra en el desayuno es alto, no sentirán hambre. Los nutricionistas explican que la fibra puede ralentizar la digestión, suministrar continuamente carbohidratos a los vasos sanguíneos y permitir que el cuerpo obtenga energía de forma continua. La avena es un alimento rico en fibra con una liberación de energía lenta y equilibrada, que puede mantener el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo en un nivel alto, por lo que no sentirás hambre rápidamente y estarás lleno de energía. 11. El repollo puede reducir la actividad de la glándula tiroides. Antes de realizar un examen o afrontar un problema importante, siempre que comas ensalada de repollo, inmediatamente te calmarás. 12. Las zanahorias pueden ayudar a la memoria. Las zanahorias pueden estimular el metabolismo cerebral. 13. Piña. Cualquiera que necesite recitar muchas líneas y memorizar partituras musicales necesita mucha vitamina C. La piña es rica en esta vitamina. Y la piña contiene muy pocas calorías. 14. Aguacate, fuente de energía que potencia la memoria a corto plazo, porque es rico en ácidos nucleicos. Los camarones son un manjar que nutre el cerebro y proporciona ácidos grasos que ayudan a concentrarse. 15. Las cebollas pueden eliminar la fatiga cerebral y mental y mejorar el suministro de oxígeno al cerebro. 16. Nueces o avellanas - Las nueces pueden fortalecer el sistema nervioso y estimular la actividad cerebral.
17. Los higos contienen sustancias similares a la aspirina, que pueden diluir la sangre y mejorar el suministro de oxígeno al cerebro. Es una fruta beneficiosa para los periodistas y otras personas creativas. 18. El pimiento rojo contiene aromáticos que pueden promover la secreción de hormonas sexuales. 19. El apio puede aumentar la actividad cerebral. Contiene fragancias que estimulan el sistema nervioso. Los alimentos amargos contienen aminoácidos, vitaminas, alcaloides, glucósidos, oligoelementos, etc., que tienen diversas funciones médicas y de salud, como antibacterianas y antiinflamatorias, eliminan el calor y alivian el calor del verano, refrescan el cerebro y eliminan la fatiga. En primer lugar, los alimentos amargos pueden prevenir y combatir el cáncer. En segundo lugar, los alimentos amargos pueden promover la secreción de ácido gástrico y aumentar la concentración de ácido gástrico, aumentando así el apetito. En tercer lugar, la comida amarga refresca la mente y la refresca. Se recomiendan varios alimentos amargos comunes. Puede optar por comerlos según su situación real. 1. Melón amargo: Es rico en proteínas, grasas, azúcar, calcio, sodio, hierro, caroteno, tiamina, riboflavina, melón amargo, etc. Los melones tiernos e inmaduros se pueden comer como verdura. Cuando están maduros, la pulpa se puede comer cruda. Los melones se pueden preparar en sopas, platos fríos, salteados y también se pueden cocinar con carne y pescado. Pueden aumentar el apetito y estimular. digestión, elimina el mal calor y tiene los efectos de aliviar la fatiga, aclarar la mente y mejorar la vista, reponer el qi y los afrodisíacos, etc. Los científicos también descubrieron inesperadamente que el melón amargo tiene efectos embellecedores. El melón amargo es rico en vitamina C, además de una variedad de aminoácidos, glucósidos de melón amargo, ácido galacturónico, pectina, minerales y múltiples vitaminas. Por lo tanto, el consumo regular de melón amargo puede mejorar eficazmente la vitalidad de la corteza y hacer que la piel esté tierna y tonificada. 2． Diente de león: La planta entera con raíces de diente de león se puede utilizar como verdura para saciar el hambre (principalmente las hojas tiernas se pueden utilizar frías o cocidas), y también se puede utilizar como medicamento para tratar enfermedades. Comer más no hará daño a las personas y también puede eliminar el calor, desintoxicar, aliviar los laxantes, promover la colerética, proteger el hígado, fortalecer el estómago, disminuir la presión arterial, refrescar la mente y tener efectos antibacterianos y anticancerígenos. 3． Verduras amargas: Las verduras amargas contienen más de una docena de nutrientes como proteínas, grasas, caroteno, vitaminas, manitol y alcaloides. Son de naturaleza amarga y fría y tienen los efectos de aliviar el qi, eliminar el calor y desintoxicar. 4. Almendras: Contiene amígdala. Su consumo puede aliviar la tos y el asma, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Es adecuado para la tos y el exceso de flema provocado por los resfriados y tiene buenos efectos. 5. Té: El té tiene un sabor dulce y amargo, es ligeramente frío por naturaleza y puede aliviar una variedad de toxinas. Los estudios han demostrado que el té contiene una rica sustancia biológicamente activa: los polifenoles del té. Los polifenoles del té pueden precipitar o reducir iones de metales pesados, inhibir bacterias y virus mediante su unión a proteínas y también tener los correspondientes efectos inhibidores sobre una variedad de carcinógenos. Además, los polifenoles del té también pueden mejorar la capacidad antioxidante del organismo, reducir los lípidos en sangre, mejorar la elasticidad de los glóbulos rojos, prevenir la trombosis, aliviar o retrasar la aterosclerosis y la hipertensión y tienen la función de proteger las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. 6. Cerveza: La cerveza se elabora a partir de cebada y lúpulo como principales materias primas y se fermenta con levadura. Es rico en aminoácidos, proteínas, azúcares, minerales y otros ingredientes beneficiosos para la salud humana, y se le conoce como "pan líquido". Su refrescante y delicioso sabor amargo ayuda a la digestión y nutre el organismo. Beber una cantidad adecuada de cerveza puede fortalecer el estómago, aclarar los ojos, disipar el calor, calmar la sed, bajar la presión arterial, aliviar la tos, la diuresis, calmar, eliminar la fatiga, recuperar la energía, etc. Además, los alimentos amargos comunes incluyen crisantemos, lirios, bilis molida, hojas de loto, etc. Estos alimentos amargos también contienen alcaloides, péptidos amargos, compuestos nitro, calcio, fósforo, potasio, hierro, magnesio, zinc, etc. los efectos de eliminar el calor y aliviar el calor, reponer agua y reducir la hinchazón y fortalecer el bazo y el estómago. También puedes optar por comer alimentos más amargos como café, chocolate y cacao en verano. Sin embargo, cabe señalar que los alimentos amargos no deben consumirse en exceso a la vez. El amargor excesivo puede provocar fácilmente náuseas, vómitos, malestar estomacal y otras reacciones incómodas.