¿No puedes comer grasas para bajar de peso?

Ya sea que estés desarrollando músculo o perdiendo grasa, la grasa es muy importante.

Muchas personas cometen un error durante el período de pérdida de grasa y empiezan a no comer grasas. Esto está muy, muy mal.

Entender que el cuerpo puede vivir sin carbohidratos, pero no puede vivir sin proteínas y grasas.

Las grasas hay que dividirlas en grasas saturadas y grasas insaturadas, sólo grasa animal y grasa vegetal.

En las grasas que comemos cada día. Especialmente en el caso de las niñas, cada kilogramo de peso corporal no debe ser inferior a 0,8 veces, especialmente cuando empiezan a perder grasa. Pueden comenzar con un consumo de grasas 1,2 veces mayor y luego ajustar los carbohidratos. Observa tu cuerpo, puede ser tan bajo como 0,8 veces.

Cualquier cantidad menor es riesgosa y no es seguro perder grasa. Sin grasa, la piel, el cabello, las articulaciones, los vasos sanguíneos y el corazón comenzarán a deteriorarse.

También hay desequilibrio hormonal. Como todos sabemos, el período menstrual de las niñas es muy importante y deben comer grasas.

Las fuentes de grasas de alta calidad que consumimos a menudo incluyen: mantequilla de maní, aceite de coco, aceite de oliva, nueces, aguacate, salmón, yemas de huevo, queso y leche.

Por lo que la grasa es un nutriente que debemos consumir cada día.

Eso es todo por hoy. Espero que eso ayude.