¿Cómo deberían perder peso las personas gordas en las cocinas de catering?

Las personas gordas que trabajan en cocinas de catering pueden adelgazar a partir de los siguientes aspectos:

1. Control de la dieta: reducir la ingesta de arroz blanco, harina blanca y azúcar blanca, sustituirla por maíz, arroz integral, quinoa. y otros alimentos integrales, y reducir los alimentos básicos. La proporción de grasa corporal debe controlarse en aproximadamente el 40%, comer más frutas y verduras, huevos, leche y beber entre 1500 y 1700 ml de agua todos los días.

2. El ejercicio es fundamental: hacer ejercicio todos los días. Bajo el control del estilo de vida, si haces ejercicio durante 200 minutos a la semana, puedes perder un promedio de 13,1 kg en seis meses. Siga haciendo ejercicio durante media hora todos los días. Si tiene dificultades, puede empezar a hacer ejercicio después de unos minutos.