¿Cuáles son algunos alimentos nutritivos? ¿Tienes alguna receta?
Los alimentos que pueden calmar la mente y nutrirla incluyen: 1. Cereales: como mijo, arroz, trigo, avena, etc. Los cereales mencionados anteriormente, especialmente el mijo, son ricos en triptófano. El triptófano puede hacer que las células nerviosas del cerebro secreten serotonina-5-hidroxitriptamina, que puede inhibir temporalmente las actividades de pensamiento del cerebro, mantener la calma y promover el sueño. Trigo: tiene el efecto de nutrir el corazón y reponer el qi del corazón, adecuado para la neurastenia, la irritabilidad y el insomnio. Arroz glutinoso: tiene el efecto de reponer el qi y la sangre, calentar el bazo y el estómago y es adecuado para todas las personas con debilidad física y neurastenia. Cocinar gachas o gachas con dátiles rojos puede nutrir y reponer las deficiencias, calentar y tonificar los cinco órganos internos, reponer el qi y calmar la mente. El sésamo es un alimento antienvejecimiento y también es adecuado para personas con neurastenia. 2. Leche: también contiene triptófano, que puede calmar los nervios y es un alimento ideal para tratar el insomnio. 3. Corazón de cerdo: tiene los efectos de calmar los nervios, nutrir el corazón y nutrir la sangre. Puede usarse para mejorar la nutrición del miocardio y mejorar la contractilidad del miocardio. Se puede utilizar para tratar palpitaciones, palpitaciones, sudoración espontánea, insomnio, etc. 4. Huevos de codorniz: la carne de huevo de codorniz tiene un valor nutricional mayor que el pollo. En particular, los huevos de codorniz son ricos en lecitina, que es un nutriente indispensable para la actividad nerviosa de alto nivel. Las personas con neurastenia deben consumirlo con regularidad. 5. Leche de abeja: la leche de abeja es extremadamente nutritiva. Después de tomar gelatina de abeja, la función cerebral mejora significativamente, tiene un efecto regenerador en las células y puede mejorar varios síntomas causados por la neurastenia. 6. Melones y frutas: como nueces, azufaifa, uvas, moras, semillas de ciprés, semillas de loto, carne de longan, etc. , todos tienen el efecto de calmar los nervios y beneficiar al cerebro. 7. Verduras: como espinacas, pescado, zanahorias, patatas, etc. , la serotonina se puede obtener aumentando la vitamina B6, que tiene un efecto calmante. El jugo de lechuga y los hongos blancos también pueden fortalecer el corazón y el cerebro. 8. Otros: nutren el corazón y calman los nervios, como la azucena, el Ganoderma lucidum, la semilla de azufaifa, etc.
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