¿Cómo pedir comida para llevar durante la pérdida de grasa? ¡La comida para llevar es cada vez más fina!
1. Elija los ingredientes adecuados:
*Cuanto más original, mejor. Evite el procesamiento refinado. Por ejemplo, en estofado, pide carne cruda,
*Evita las albóndigas en estofado
*Arroz: el multigrano es mejor que el grano fino. Como el arroz integral, el trigo sarraceno y tenga en cuenta que las verduras con almidón como las patatas, el maíz y las batatas también son alimentos básicos.
*Carne: Carne magra de vacuno, ovino y porcino, evitar la panceta de cerdo.
*Verduras: Elige verduras de hojas verdes en lugar de patatas y berenjenas que absorben aceite.
*Materiales: ¡Cuidado con las bombas de carbohidratos! Especialmente el aderezo para ensaladas y la mayonesa, la boca es tan grande como la de un hombre gordo.
2. Elige el método de cocción correcto:
Al vapor, frío, hervido
* A la hora de cocinar, cuanto más breves sean las preguntas, más sencillas, mejor. mejor.
*Freír, sofreír con aceite pesado
3. Detalles magros:
*Orden de consumo: sopa, verdura, carne y arroz (si es alimento básico). y plato de carne El embalaje separado permite un mejor control de la ingesta de alimentos).
Mastica lenta y cuidadosamente durante 20 minutos, y comer comida para llevar tiene una sensación de ritual.
*No sopa mezclada con arroz.
*No comas una ensalada ligera todos los días. ¡Si lo comes durante mucho tiempo, te sentirás infeliz y propenso a comer en exceso! !
*La mayoría de los alimentos para llevar están desequilibrados nutricionalmente y pueden carecer de nutrientes esenciales si se consumen durante mucho tiempo.