¿Cómo pedir comida para llevar durante la pérdida de grasa? ¡La comida para llevar es cada vez más fina!

Cuando estaba perdiendo peso, solía pedir comida ligera, pero luego me cansé de comerla y comencé a explorar diferentes estrategias de comida para llevar. Si eres oficinista o estudiante, no tienes tiempo para preparar comidas reductoras de grasa. Mantenga esta estrategia para llevar durante el período de pérdida de grasa. Si sabe bien o no, deseche la báscula ~

1. Elija los ingredientes adecuados:

*Cuanto más original, mejor. Evite el procesamiento refinado. Por ejemplo, en estofado, pide carne cruda,

*Evita las albóndigas en estofado

*Arroz: el multigrano es mejor que el grano fino. Como el arroz integral, el trigo sarraceno y tenga en cuenta que las verduras con almidón como las patatas, el maíz y las batatas también son alimentos básicos.

*Carne: Carne magra de vacuno, ovino y porcino, evitar la panceta de cerdo.

*Verduras: Elige verduras de hojas verdes en lugar de patatas y berenjenas que absorben aceite.

*Materiales: ¡Cuidado con las bombas de carbohidratos! Especialmente el aderezo para ensaladas y la mayonesa, la boca es tan grande como la de un hombre gordo.

2. Elige el método de cocción correcto:

Al vapor, frío, hervido

* A la hora de cocinar, cuanto más breves sean las preguntas, más sencillas, mejor. mejor.

*Freír, sofreír con aceite pesado

3. Detalles magros:

*Orden de consumo: sopa, verdura, carne y arroz (si es alimento básico). y plato de carne El embalaje separado permite un mejor control de la ingesta de alimentos).

Mastica lenta y cuidadosamente durante 20 minutos, y comer comida para llevar tiene una sensación de ritual.

*No sopa mezclada con arroz.

*No comas una ensalada ligera todos los días. ¡Si lo comes durante mucho tiempo, te sentirás infeliz y propenso a comer en exceso! !

*La mayoría de los alimentos para llevar están desequilibrados nutricionalmente y pueden carecer de nutrientes esenciales si se consumen durante mucho tiempo.