Recetas saludables y eficientes para bajar de peso | Desarrolla fácilmente un físico delgado

Día 1:

Desayuno: boniatos, huevos, leche desnatada.

Almuerzo: arroz integral, gambas, lechuga y brócoli frito.

Cena: Sopa de maíz, repollo y tofu.

Día siguiente:

Desayuno: papilla multicereales, huevos.

Almuerzo: Maíz, huevos revueltos con camarones y ensalada de espinacas.

Cena: patatas al vapor, calabacines fritos con carne magra.

Día tres:

Desayuno: batata morada, huevos, leche desnatada.

Almuerzo: maíz, patatas al vapor, lechuga frita.

Cena: Pechuga de pollo hervida y verduras variadas.

Día 4:

Desayuno maíz, huevos, yogur.

Almuerzo: lechuga, aguacate, pechuga de pollo a la plancha.

Cena: boniato morado, champiñones ostra fritos, ensalada de pepino.

Día 5:

Desayuno: gachas de mijo, brócoli al vapor.

Almuerzo: batatas, carne magra frita al ajillo y gambas hervidas.

Cena: calabaza, flores fritas.

Día 6:

Desayuno: gachas de judías rojas y cebada, cereales y rebanadas de pan.

Almuerzo: patatas al vapor, muslos de pollo sin piel, verduras fritas.

Cena: boniato morado, espinacas de agua fritas.

Día 7:

Desayuno macedonia de frutas, huevos, leche desnatada.

Almuerzo: calabaza, arowana frita, ajo, brócoli.

Cena: Frijoles fritos con batatas y pimientos verdes.