La forma correcta de reducir los efectos secundarios

1. Utilizar ropa interior cómoda. No use sujetadores push-up, porque usar sujetadores ajustados durante mucho tiempo puede empujar fácilmente la grasa a las axilas, formando así senos accesorios.

2. Levanta mancuernas para perder el exceso de grasa. Primero haz levantamientos superiores, luego arrancadas de extensión horizontal. Haz 20 repeticiones a la vez. Solo haz de tres a cinco series al día. El efecto aparecerá con el tiempo.

3. Levanta los brazos hacia arriba. Estire la parte superior del cuerpo, apriete el abdomen y las nalgas, levante lentamente las manos hacia arriba, luego rodee la cabeza, estírese detrás de la espalda, estire los brazos y la parte superior del cuerpo, sostenga durante 3 segundos, luego baje lentamente las manos y repita el ejercicio. al menos 8 veces.

4. Nadar y saltar puede reducir los senos accesorios. Tres o cuatro veces por semana, más de 30 minutos cada vez.

5. Puedes encontrar un instructor de yoga que te enseñe cómo eliminar los senos accesorios. Mientras persistas, definitivamente lo lograrás.

6. Consume más verduras, frutas y alimentos ricos en fibra. Evite comer menos dulces y grasas animales. Se necesita mucho tiempo para reducir la cantidad de leche materna secundaria.

7. Sigue corriendo todos los días. Si insistes en ello durante más de 40 minutos cada día, verás resultados en tres meses.