Vídeo tutorial desayuno infantil

Como dice el refrán: "El plan de un año comienza con la primavera, el plan de un día comienza con la mañana". Después de una noche de sueño, te sentirás con energía al despertar por la mañana. Después de una noche de digestión, tu estómago se vaciará y tendrás mejor apetito para desayunar entre las tres comidas del día. Los adultos tienen que ir a trabajar por la mañana, los niños tienen que ir a la escuela y los niños tienen muchas actividades en casa. Por lo tanto, es particularmente importante desayunar lo suficiente para proporcionar energía para las actividades del día.

La calidad del desayuno determina el estado de trabajo y estudio a lo largo de la mañana o incluso de todo el día, por lo que cada vez más personas, sobre todo cada vez más madres, empiezan a prestar atención al desayuno. Pero, ¿qué deberías darle de desayuno a tu hijo? ¿Con qué nutrientes puedes empezar para un desayuno elegante?

La alimentación básica debe incluir el desayuno. El primer elemento son los alimentos básicos. Por lo general, las gachas de avena, la pasta y otros alimentos ricos en almidón son el alimento básico de nuestro desayuno chino. Los carbohidratos contenidos en los alimentos con almidón pueden proporcionar una fuente de energía para las actividades del cuerpo humano y el pensamiento cerebral de los niños son inseparables del suministro de energía de los carbohidratos.

Comer alimentos básicos en el desayuno no solo puede reponer rápidamente la energía consumida durante el sueño nocturno, sino que también promueve la secreción de jugos digestivos, promueve la digestión y protege el estómago. Por eso, los alimentos básicos del desayuno son fundamentales, como arroz, gachas, fideos, bollos al vapor, bollos al vapor, albóndigas, pan, etc. A partir de los 2 años, los niños pueden añadir algunos cereales integrales a su desayuno. Ser rico en proteínas.

También necesitamos comer algunos alimentos ricos en proteínas en el desayuno, que pueden ralentizar la liberación de energía, mantener nuestro nivel de azúcar en sangre en un nivel más alto y mantenernos con energía durante todo el día. La proteína es el componente más importante de las células y órganos humanos, incluida la piel, los músculos, los huesos y los dientes. . . Sin excepción, las proteínas están involucradas.

Las frutas y verduras son indispensables.

Muchas personas creen que a la hora de comer alimentos básicos deben comer la misma carne, huevos y leche, para tener suficiente nutrición. Es fácil ignorar otro tipo de alimentos, verduras y frutas frescas. . Las verduras y frutas son las principales fuentes de vitaminas y minerales del cuerpo. El potasio presente en frutas y verduras puede participar en la digestión y el metabolismo de los alimentos. El magnesio y el calcio son componentes importantes de los huesos y dientes humanos. La CV está estrechamente relacionada con la resistencia del bebé. La fibra dietética soluble en agua puede promover la reproducción de bacterias intestinales beneficiosas y garantizar la salud del tracto gastrointestinal.

Sin este tipo de cosas, los niños son propensos al estreñimiento, la mala resistencia, las enfermedades, la falta de energía y la indigestión. La ingesta insuficiente a largo plazo de frutas y verduras también afectará el crecimiento y el desarrollo. Por ello, lo mejor es procurar que la ingesta de verduras frescas en el desayuno sea de unos 100 gramos por persona.