¿Qué cenar durante la pérdida de peso?

A la hora de perder peso, muchas personas optarán por no comer por la noche o simplemente comer algo de fruta. De hecho, adelgazar y controlar su alimentación es necesario, pero no pueden evitar comer y su aporte nutricional es insuficiente. Incluso si pierden peso, su salud no será saludable. Entonces, ¿qué deberías cenar durante la pérdida de peso? Recetas de cena recomendadas durante la pérdida de peso, las siguientes son para todos.

1. ¿Qué cenar durante la pérdida de peso?

1. Cola de pelo con setas al vapor

Ingredientes: 30g de champiñones, 150g de Cola de pelo.

Condimentos: rodajas de jengibre, cebollas verdes, vino de cocina, sal, glutamato monosódico, pimienta.

Método: (1) Lavar la cola de pelo y cortar en secciones iguales, luego remojar los champiñones y cortarlos en trozos.

(2) Poner los champiñones y la cola de pelo en un bol; agregue los condimentos y mezcle Mezcle bien durante 30 minutos.

(3) Colocar en una jaula y cocinar al vapor durante 20 minutos.

Eficacia: Este plato es rico en proteínas, vitaminas y minerales, siendo un alimento muy nutritivo y bajo en grasas.

2. Brotes de frijol mungo mezclados con tofu

Ingredientes: 50g de brotes de frijol mungo, 100g de tofu.

Condimento: un poco de cada cebolla, sal, aceite de sésamo y glutamato monosódico.

Método: (1) Cortar los brotes de frijol mungo frescos y las cebolletas en trozos pequeños, blanquearlos en agua hirviendo y reservar.

(2) Blanquear el tofu en agua hirviendo y; póngalos en un tazón, use una cuchara para moler la pasta de tofu;

(3) Mezcle todos los ingredientes y revuelva uniformemente.

Eficacia: Los brotes de frijol mungo son ricos en vitamina C y proteínas, y el tofu también es un alimento rico en proteínas. Ambos son nutritivos y tienen efectos adelgazantes.

2. Dieta de frutas

Limón

Recomendación: limón cebolla rallada

Ingredientes: limón, cebolla, salsa de pescado, sal.

Práctica:

1. Pelar y triturar la cebolla, meterla en una bolsa de plástico limpia, espolvorear un poco de sal y agitar bien.

2. cebolla en Vierta los trozos en un plato, vierta una cantidad adecuada de salsa de pescado y mezcle bien;

3 Utilice un cuchillo para adelgazar la piel del limón y córtela en tiras finas, corte la pulpa del limón. la mitad, exprimir el jugo de limón sobre la cebolla por dentro y finalmente espolvorear con jugo de limón.

Sandía

Recomendación: Corteza de sandía agridulce

Ingredientes: corteza de sandía, sal, vinagre blanco, azúcar.

1. Lavar la cáscara de la sandía, quitarle la piel verde y cortarla en cubos de aproximadamente 1 m cuadrado, ponerla en un bol, añadir sal y mezclar bien, luego dejar reposar 5 minutos.

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2. Escurre la cáscara de la sandía, agrega el azúcar y el vinagre blanco, mezcla bien y deja marinar durante 10 minutos para darle sabor.

Espino

El espino contiene ácido cítrico, ácido málico, ácido ascórbico, azúcar, proteínas, hidratos de carbono, etc. Tiene el efecto de reducir la presión arterial y promover la digestión gastrointestinal. La medicina tradicional china cree que el espino puede fortalecer el bazo, eliminar los alimentos y ayudar en el tratamiento de la obesidad secundaria. Además, el espino es rico en fibra dietética y pectina, que pueden promover la peristalsis intestinal y la secreción de las glándulas digestivas, lo que es beneficioso para la digestión de los alimentos y la excreción de desechos.

Recomendado: Sopa de Espino

Ingredientes: 500 gramos de espino, 100 gramos de azúcar de roca. Práctica:

1. Lavar el espino, quitarle las semillas, verter una cantidad adecuada de agua en la olla, añadir el espino y cocinar hasta que esté cocido.

2. de azúcar de roca al gusto.

En definitiva, debemos conocer bien los métodos de adelgazamiento a base de frutas mencionados anteriormente. También debemos controlar nuestra alimentación a la hora de elegir adelgazar, y elegir frutas que sean beneficiosas para nuestra pérdida de peso. Sólo así podrás controlar mejor tu peso y adelgazar mejor.