Recetas para bajar de peso, ¡ayuda!
Dieta de siete días
Desayuno del lunes: 1 guayaba (o tomate), 1 huevo, una taza de espresso sin azúcar.
Almuerzo: Plato de frutas, sin límite, pero no demasiada
Cena: 2 huevos, 1 plato de verduras (pepino, zanahoria, brotes de soja, pimientos verdes, etc.
Vale); una tostada integral, 1 guayaba, 1 taza de café.
Desayuno del martes: 1 guayaba (o tomate), 2 huevos y una taza de espresso sin azúcar.
Almuerzo: Elige entre alitas de pollo frías o pechuga de pollo (al vapor, hervida o marinada, pero hay que quitarle el aceite/
pelar), 2 tomates, 1 guayaba.
Cena: Tres o dos trozos de carne magra (se puede cocinar), 1 plato de verduras, apio, pepino, 1 taza de café.
Desayuno del miércoles: 1 guayaba (o tomate), 1 huevo, una taza de espresso sin azúcar.
Almuerzo: 2 huevos, 2 tomates, una taza de espresso sin azúcar.
Cena: 1 plato de carne magra (tanto al vapor como hervida), apio, zanahoria y pepinos.
Desayuno del jueves: 1 guayaba (o tomate), 1 huevo y una taza de espresso sin azúcar.
Almuerzo: plato de frutas, sin límite, pero no demasiado
Cena: 2 huevos, 1 plato de verduras (pepino, zanahorias, brotes de soja y pimientos verdes son todos aceptables uno); pieza de Tostada integral, 1 guayaba, 1 taza de café.
Desayuno del viernes; 1 guayaba (o tomate), 1 huevo y una taza de espresso sin azúcar.
Almuerzo: 2 huevos, media libra de espinacas (añadir una gota de aceite de sésamo después de enfriar), una taza de espresso sin azúcar.
Cena: un trozo de carne (cocida o no), 1 plato pequeño de lechuga, 2 tomates, 1 tostada, 1 guayaba, 1 taza de café.
Desayuno del sábado: 1 guayaba (o tomate), 1 huevo, una taza de espresso sin azúcar.
Almuerzo: 2 huevos, media libra de espinacas (añadir una gota de aceite de sésamo después de enfriar), una taza de espresso sin azúcar.
Cena: Tres o dos trozos de carne magra (se puede cocinar), apio, 1 plato de pepino, 1 tomate, 1 taza de café.
Desayuno del domingo: 1 guayaba (o tomate), 2 huevos y una taza de espresso sin azúcar.
Almuerzo: Plato de frutas, sin límite, pero no demasiado
Cena: 1 muslo de pollo, 1 tazón pequeño de zanahorias y repollo hervido, 2 tomates, 1 guayaba, 1 taza de café.